论文部分内容阅读
我们总是被灌输：要好好工作、要加倍努力、要成就更多，只有这样才能有好日子过，才能开心快乐幸福。但实际上，真的是这样吗？哈佛大学为此专门做了一个研究。
放大到整个人生的长度来看，决定一个人过得幸福的原因到底是什么
1938年，哈佛大学开展了一次史上对成人发展研究最长的一次研究项目。
这个研究持续了76年，在此期间，他们跟踪记录了724位男性，从少年到老年，年复一年地询问和记载他们的工作、生活和健康状况等。
跨度时间如此长的研究一般都做不成，他们常常会遇到受测者中途退出、研究经费不足、研究员研究重心转移或死亡而无人接手。
但是这项研究竟然成功坚持了下来！原先的七百多位受测者中，到研究结束时还活着的大约有60%，而他们也都已经九十多岁。
2015年11月，第四任负责此项目的主管、哈佛大学医学院教授Robert Waldinger在TED上介绍了他们的研究成果。
这项研究选择从两大群背景迥异的美国波士顿居民开始。
第一组研究人员从当年哈佛大学本科生中选出了268名高才生，他们当年才大二，他们后来全都经历了第二次世界大战，并且大部分人都参军作战了。
与此同时，哈佛法学院的教授S h e l d o n Glueck从波士顿贫民区选出了456名家庭贫困的小男孩，他们来自20世纪30年代波士顿最困难最贫困的家庭。大部分住在廉价公寓里，很多人家里甚至连热水供应也没有。
最终这两组研究合二为一。这些年轻人都接受了面试，并接受了身体检查。研究人员挨家挨户走访了他们的父母。
这批人可谓“史上被研究得最透彻的一群小白鼠”，他们经历了二战、经济萧条、经济复苏、金融海啸，他们结婚、离婚、升职、当选、失败、东山再起、一蹶不振，有人顺利退休安度晚年，有人自毁健康早早夭亡。
在76年的时间里，这些年轻人长大成人，进入到社会各个阶层。有人成为了工人、律师、砖匠、医生，有人成为酒鬼，有人患了精神分裂，有人从社会最底层一路青云直上，也有人恰相反，掉落云端。
这些人里包括四位美国参议院议员，有一位内阁成员，还有一位后来成了美国总统—— 其中，哈佛的那一组人中有一位就是大名鼎鼎的约翰·肯尼迪。
在研究开始之前，根本没有人可以想象这个研究至今仍持续进行。然而没想到负责人换了四代，这项前所未有的研究居然成功持续了下来。
那么，这七十几年来、几十万页的访谈资料与医疗记录，究竟带给我们什么样的研究结果与启发？到底什么样的人生是我们想要的？如何才能健康幸福的生活？
你可能首先想到的是钱，名望，或者成就感？
但并非如此。
好的社会关系能让人过得开心、幸福
好的社会关系到底是什么意思呢？具体来包括以下3个主要内容。
孤独寂寞有害健康，社会关系对人有益 研究发现，那些跟家庭成员更亲近的人、更爱与朋友邻居交往的人，会比那些不善交际离群索居的人，更快乐、更健康、更长寿。
孤独的人不是可耻的，而是有害健康的。
那些“被孤立”的人，等他们人到中年时，健康状况下降更快，大脑功能下降得更快，也没那么长寿。
关系的质量要比数量更重要 不是说结了婚你就不孤独了。而且即便你身在人群中，甚至已经结婚了，你还是可能感到孤独。
朋友的数量、结婚与否，都不是真正的决定因素。整天吵吵闹闹的关系对健康是有害的。成天吵架、没有爱的婚姻，对健康的影响或许比离婚还大。
不必在意朋友的数量，而应关注自己人际关系的满意程度，心态决定一切。
良好和亲密的婚姻关系能减缓衰老带来的痛苦。参与者中那些最幸福的夫妻告诉我们，在他们80多岁时哪怕身体出现各种毛病，他们依旧觉得日子很幸福。而那些婚姻不快乐的人，身体上会出现更多不适，因为坏情绪把身体的痛苦放大了。
好的人际关系可以保护人的大脑 幸福的婚姻不但能保护我们的身体，还能保护我们的大脑。如果在8 0多岁时，你的婚姻生活还温暖和睦，你对自己的另一半依然信任有加，知道对方在关键时刻能指望得上，那么你的记忆力就不容易衰退。
而反过来，那些觉得无法信任自己的另一半的人，记忆力会更早表现出衰退。
幸福的婚姻，并不意味着从不拌嘴。有些夫妻，八九十岁了，还天天斗嘴，但只要他们坚信，在关键时刻，对方能靠得住，那这些争吵顶多只是生活的调味剂。
除了以上这些，这个研究还有很多有趣的结论。感兴趣的读者可以到他们的官网或者维基页面查看。比如：
当智力达到一定水平之后，一个人金钱上的成功主要取决于他与他人的关系水平；
一个拥有“温暖人际关系”的人，在人生的收入顶峰（一般是55到60岁期间）比平均水平的人每年多赚14万美元（研究时期的货币标准）；
智力水平在110～115之间的人与150以上的人相比，在收入上没有明显差别；
儿童时代受到良好母爱关怀的人，比没有母亲关怀的人，平均每年多赚87000美元；
孩提时代和母亲关系差的人，年老后更有可能患上老年痴呆症；
在职业生涯的后期，一个人儿童时代和母亲的关系，与他们的工作效率正相关；
儿童时代受到父爱关怀的人，成年后的焦虑较少。
既然幸福和睦的关系对健康是有利的，但为什么我们总是办不到呢？
Robert Waldinger教授说，在他们研究的一开始，不管贫富，年轻人都坚信名望、财富和成就是他们过上好日子的保证。而回顾他们的一生，他们发现并非如此。
100多年前，马克·吐温回首自己的人生，写下这样一段话：
“时光荏苒，生命短暂，别将时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。用时间去爱吧，哪怕只有一瞬间，也不要辜负。”
放大到整个人生的长度来看，决定一个人过得幸福的原因到底是什么
1938年，哈佛大学开展了一次史上对成人发展研究最长的一次研究项目。
这个研究持续了76年，在此期间，他们跟踪记录了724位男性，从少年到老年，年复一年地询问和记载他们的工作、生活和健康状况等。
跨度时间如此长的研究一般都做不成，他们常常会遇到受测者中途退出、研究经费不足、研究员研究重心转移或死亡而无人接手。
但是这项研究竟然成功坚持了下来！原先的七百多位受测者中，到研究结束时还活着的大约有60%，而他们也都已经九十多岁。
2015年11月，第四任负责此项目的主管、哈佛大学医学院教授Robert Waldinger在TED上介绍了他们的研究成果。
这项研究选择从两大群背景迥异的美国波士顿居民开始。
第一组研究人员从当年哈佛大学本科生中选出了268名高才生，他们当年才大二，他们后来全都经历了第二次世界大战，并且大部分人都参军作战了。
与此同时，哈佛法学院的教授S h e l d o n Glueck从波士顿贫民区选出了456名家庭贫困的小男孩，他们来自20世纪30年代波士顿最困难最贫困的家庭。大部分住在廉价公寓里，很多人家里甚至连热水供应也没有。
最终这两组研究合二为一。这些年轻人都接受了面试，并接受了身体检查。研究人员挨家挨户走访了他们的父母。
这批人可谓“史上被研究得最透彻的一群小白鼠”，他们经历了二战、经济萧条、经济复苏、金融海啸，他们结婚、离婚、升职、当选、失败、东山再起、一蹶不振，有人顺利退休安度晚年，有人自毁健康早早夭亡。
在76年的时间里，这些年轻人长大成人，进入到社会各个阶层。有人成为了工人、律师、砖匠、医生，有人成为酒鬼，有人患了精神分裂，有人从社会最底层一路青云直上，也有人恰相反，掉落云端。
这些人里包括四位美国参议院议员，有一位内阁成员，还有一位后来成了美国总统—— 其中，哈佛的那一组人中有一位就是大名鼎鼎的约翰·肯尼迪。
在研究开始之前，根本没有人可以想象这个研究至今仍持续进行。然而没想到负责人换了四代，这项前所未有的研究居然成功持续了下来。
那么，这七十几年来、几十万页的访谈资料与医疗记录，究竟带给我们什么样的研究结果与启发？到底什么样的人生是我们想要的？如何才能健康幸福的生活？
你可能首先想到的是钱，名望，或者成就感？
但并非如此。
好的社会关系能让人过得开心、幸福
好的社会关系到底是什么意思呢？具体来包括以下3个主要内容。
孤独寂寞有害健康，社会关系对人有益 研究发现，那些跟家庭成员更亲近的人、更爱与朋友邻居交往的人，会比那些不善交际离群索居的人，更快乐、更健康、更长寿。
孤独的人不是可耻的，而是有害健康的。
那些“被孤立”的人，等他们人到中年时，健康状况下降更快，大脑功能下降得更快，也没那么长寿。
关系的质量要比数量更重要 不是说结了婚你就不孤独了。而且即便你身在人群中，甚至已经结婚了，你还是可能感到孤独。
朋友的数量、结婚与否，都不是真正的决定因素。整天吵吵闹闹的关系对健康是有害的。成天吵架、没有爱的婚姻，对健康的影响或许比离婚还大。
不必在意朋友的数量，而应关注自己人际关系的满意程度，心态决定一切。
良好和亲密的婚姻关系能减缓衰老带来的痛苦。参与者中那些最幸福的夫妻告诉我们，在他们80多岁时哪怕身体出现各种毛病，他们依旧觉得日子很幸福。而那些婚姻不快乐的人，身体上会出现更多不适，因为坏情绪把身体的痛苦放大了。
好的人际关系可以保护人的大脑 幸福的婚姻不但能保护我们的身体，还能保护我们的大脑。如果在8 0多岁时，你的婚姻生活还温暖和睦，你对自己的另一半依然信任有加，知道对方在关键时刻能指望得上，那么你的记忆力就不容易衰退。
而反过来，那些觉得无法信任自己的另一半的人，记忆力会更早表现出衰退。
幸福的婚姻，并不意味着从不拌嘴。有些夫妻，八九十岁了，还天天斗嘴，但只要他们坚信，在关键时刻，对方能靠得住，那这些争吵顶多只是生活的调味剂。
除了以上这些，这个研究还有很多有趣的结论。感兴趣的读者可以到他们的官网或者维基页面查看。比如：
当智力达到一定水平之后，一个人金钱上的成功主要取决于他与他人的关系水平；
一个拥有“温暖人际关系”的人，在人生的收入顶峰（一般是55到60岁期间）比平均水平的人每年多赚14万美元（研究时期的货币标准）；
智力水平在110～115之间的人与150以上的人相比，在收入上没有明显差别；
儿童时代受到良好母爱关怀的人，比没有母亲关怀的人，平均每年多赚87000美元；
孩提时代和母亲关系差的人，年老后更有可能患上老年痴呆症；
在职业生涯的后期，一个人儿童时代和母亲的关系，与他们的工作效率正相关；
儿童时代受到父爱关怀的人，成年后的焦虑较少。
既然幸福和睦的关系对健康是有利的，但为什么我们总是办不到呢？
Robert Waldinger教授说，在他们研究的一开始，不管贫富，年轻人都坚信名望、财富和成就是他们过上好日子的保证。而回顾他们的一生，他们发现并非如此。
100多年前，马克·吐温回首自己的人生，写下这样一段话：
“时光荏苒，生命短暂，别将时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。用时间去爱吧，哪怕只有一瞬间，也不要辜负。”