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中图分类号：G8
我们嘉峪关市最近几年在全市所有学校中推行“阳光体育”的做法，即每周下午有固定的时间让学生进行各种体育活动。市教委推行此种制度，意在通过这一小时的体育锻炼，努力提高学生体质，还能对培养学生的体育意识、兴趣、能力、习惯，促进学生心理健康发展都有着重要作用.是学校体育教育形式的延伸和补充。
我市的“阳光体育”活动虽然推行了几年，但相对缺少好的活动方案，活动内容、活动器材还显得比较单一。因此，阳光体育系列活动究竟如何合理的安排它的内容与形式，这就成了一个需要我们每个老师认真思考的问题。
由于本人在小学任教，所以，就小学阶段的阳光体育系列活动的内容与形式做了如下思考：
一、 阳光体育活动的内容和形式一定要符合小学生的身心发育
特点
这一点应该是阳光体育运动的前提。体育运动也是一门科
学，小学生的体育运动当然要符合小学生的身心发育特点，不能代之以成人的标准。
有体育运动专家认为，使身体全面得到发展是身体健康的基础。不断改善新陈代谢，增强呼吸器官和血液循环器官的机能，提高中枢神经系统的灵活性和稳定性，发展匀称而健壮的肌肉，培养动作的速度、灵巧、力量、耐久力和柔韧性等身体素质。为做到上述要求，必须根据少年儿童的解剖生理特点，积极开展体育锻炼，进行游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、通过障碍物、游泳、滑冰、小足球等多样化的体育活动。
例如就有体育运动医学专家建议，小学生的体育运动应控制强度。跑速不能过快，要以匀速低强度为宜。因为儿童的吸氧能力较弱，因此长跑应以有氧代谢为主。均匀的慢速长跑能有效地促进儿童少年心肺功能的发展；相反，跑速太快，心肺负荷大，儿童机体就不易适应。
有研究表明，少年儿童的心脏血管系统的调节机能不稳定，节奏不如成年人，因此在锻炼时要避免紧张持久的练习，也不应做憋气多的练习和时间过长的静力性练习，否则心脏负担过重，会使身体受到损害。
另外，少年儿童的肌肉发育较弱，不适于做单调的、长时间的运动，不适于使身体长时间维持一种姿势，这会使他们很快感到疲劳。他们的大脑皮层容易兴奋，也容易产生疲劳，同样的动作反复做久了，就失去了兴趣，导致注意力涣散。因而在进行锻炼时，应尽量使活动多样化，并带有一定的竞赛性，这样才能情绪高涨，注意力集中。
所以说，阳光体育活动是件好事，但好事也要符合科学，符合规律，符合小学生的身心发育特点，只有这样，好事才能办好。
二、 最好由体育运动专家为小学生制定出最适合的活动方案
我认为，阳光体育活动到底怎么样进行，以及有什么样具体
的内容，最好还是由体育运动专家来为小学生制定出最适合他们的活动方案。
阳光体育活动已经在我市各校开展了几年，但教育系统中的很多领导和教职工都不是体育运动专家，只是凭着良好的心愿在做事。既然是真心想为学生办实事、办好事，就不要怕麻烦，建议最好去请体育运动专家来，让专家依据科学性，依据小学生的身心发育特点，制定出最适合的活动方案。这个活动方案可以是一个大的指导性框架，也可以是在大纲指导下进行细化的列举。方案内容既要符合科学性，也要贴近小学生的兴趣爱好，让小学生能在愉快的玩乐中、在他们感兴趣的运动中提高身体素质，真正实现阳光体育所追求的目标。反之，如果不这样做，阳光体育很可能只是一种散沙式的活动，自由而随意，甚至会对身体健康，对生长发育产生负面影响，这恐怕就与当初设立它的良好初衷背道而驰了。
三、 活动内容、种类要齐全，促进身心全面发展
其实，适合小学生的体育运动项目是有很多的，每一种运动
都有其独有的功效，只要是适合的，不妨都让学生参与，以促进其身心全面而健康地发展。
例如，有专家认为，打乒乓球能预防近视眼，这是因为，打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。
还有专家认为，弹跳运动能健脑益智。这类运动能供给大脑以充分的能量，提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多氧气与养分，起到健身又健脑的作用。如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。
日本生理学家认为长跑有助于儿童的生长发育。他曾对儿童长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应，未发现异常，所以国内外一些专家主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。
另外，医学理论认为，少年儿童的脊柱弹性较大，但肌肉和韧带力量较弱，要是坐立不正，弯腰屈背，容易使身体发生畸形。所以教师应经常纠正学生的坐立姿势，经常做体操练习，如仰卧起坐、棍棒操等，以加强脊柱两则的肌肉和韧带的力量。
还有，少年儿童的呼吸器官尚未发展完善，应采用游泳、跑步等运动项目来加大肺活量，促进呼吸器官成长。
有的心理学和生理专家还认为，打羽毛球可以对小学生的身体发育有很大的好处。因为打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。
由此看来，小学生可以进行的运动项目和种类确实是不少，而且很多项目都能极大地促进学生身心的健康发展。把这些项目综合起来穿插进行，一定会起到相当好的医学和健康效果的。
四、 让学生也有发言权
阳光体育活动既然是让学生参与的，既然是为了增强少年儿童体质的，那么，在进行这类活动时，当然不能完全把他们的意见排除在外。在制定阳光体育的内容与形式时，领导的决策、专家的意见、老师的引导固然都是不可少的，但别忘了学生才是主体，他们才是这类活动的主人，所以，要适当听听他们的想法和建议，了解他们最喜欢什么运动，平时最关心和擅长什么运动，对哪些运动最感兴趣，最希望在阳光体育活动中做哪些运动；还要问问他们不喜欢哪些运动以及原因。学校可以把孩子们的这些心声作为参考依据，对于正确的想法，可以纳入阳光体育活动中来，而对于一些不够健康和科学的提法，则可以给孩子们进行必要的解释。这样一样，学生对阳光体育活动的内涵有了更深一层的了解，那么，也就会以更积极、更科学的姿态来进行这项有意义的体育活动了。
综上所述，阳光体育活动是一个复杂的、系列的活动，若要让它发挥积极的、应有的作用，就必须全盘考虑，使它的内容与形式更加体现科学精神，从而更好地促进学生的身体健康。
我们嘉峪关市最近几年在全市所有学校中推行“阳光体育”的做法，即每周下午有固定的时间让学生进行各种体育活动。市教委推行此种制度，意在通过这一小时的体育锻炼，努力提高学生体质，还能对培养学生的体育意识、兴趣、能力、习惯，促进学生心理健康发展都有着重要作用.是学校体育教育形式的延伸和补充。
我市的“阳光体育”活动虽然推行了几年，但相对缺少好的活动方案，活动内容、活动器材还显得比较单一。因此，阳光体育系列活动究竟如何合理的安排它的内容与形式，这就成了一个需要我们每个老师认真思考的问题。
由于本人在小学任教，所以，就小学阶段的阳光体育系列活动的内容与形式做了如下思考：
一、 阳光体育活动的内容和形式一定要符合小学生的身心发育
特点
这一点应该是阳光体育运动的前提。体育运动也是一门科
学，小学生的体育运动当然要符合小学生的身心发育特点，不能代之以成人的标准。
有体育运动专家认为，使身体全面得到发展是身体健康的基础。不断改善新陈代谢，增强呼吸器官和血液循环器官的机能，提高中枢神经系统的灵活性和稳定性，发展匀称而健壮的肌肉，培养动作的速度、灵巧、力量、耐久力和柔韧性等身体素质。为做到上述要求，必须根据少年儿童的解剖生理特点，积极开展体育锻炼，进行游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、通过障碍物、游泳、滑冰、小足球等多样化的体育活动。
例如就有体育运动医学专家建议，小学生的体育运动应控制强度。跑速不能过快，要以匀速低强度为宜。因为儿童的吸氧能力较弱，因此长跑应以有氧代谢为主。均匀的慢速长跑能有效地促进儿童少年心肺功能的发展；相反，跑速太快，心肺负荷大，儿童机体就不易适应。
有研究表明，少年儿童的心脏血管系统的调节机能不稳定，节奏不如成年人，因此在锻炼时要避免紧张持久的练习，也不应做憋气多的练习和时间过长的静力性练习，否则心脏负担过重，会使身体受到损害。
另外，少年儿童的肌肉发育较弱，不适于做单调的、长时间的运动，不适于使身体长时间维持一种姿势，这会使他们很快感到疲劳。他们的大脑皮层容易兴奋，也容易产生疲劳，同样的动作反复做久了，就失去了兴趣，导致注意力涣散。因而在进行锻炼时，应尽量使活动多样化，并带有一定的竞赛性，这样才能情绪高涨，注意力集中。
所以说，阳光体育活动是件好事，但好事也要符合科学，符合规律，符合小学生的身心发育特点，只有这样，好事才能办好。
二、 最好由体育运动专家为小学生制定出最适合的活动方案
我认为，阳光体育活动到底怎么样进行，以及有什么样具体
的内容，最好还是由体育运动专家来为小学生制定出最适合他们的活动方案。
阳光体育活动已经在我市各校开展了几年，但教育系统中的很多领导和教职工都不是体育运动专家，只是凭着良好的心愿在做事。既然是真心想为学生办实事、办好事，就不要怕麻烦，建议最好去请体育运动专家来，让专家依据科学性，依据小学生的身心发育特点，制定出最适合的活动方案。这个活动方案可以是一个大的指导性框架，也可以是在大纲指导下进行细化的列举。方案内容既要符合科学性，也要贴近小学生的兴趣爱好，让小学生能在愉快的玩乐中、在他们感兴趣的运动中提高身体素质，真正实现阳光体育所追求的目标。反之，如果不这样做，阳光体育很可能只是一种散沙式的活动，自由而随意，甚至会对身体健康，对生长发育产生负面影响，这恐怕就与当初设立它的良好初衷背道而驰了。
三、 活动内容、种类要齐全，促进身心全面发展
其实，适合小学生的体育运动项目是有很多的，每一种运动
都有其独有的功效，只要是适合的，不妨都让学生参与，以促进其身心全面而健康地发展。
例如，有专家认为，打乒乓球能预防近视眼，这是因为，打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。
还有专家认为，弹跳运动能健脑益智。这类运动能供给大脑以充分的能量，提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多氧气与养分，起到健身又健脑的作用。如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。
日本生理学家认为长跑有助于儿童的生长发育。他曾对儿童长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应，未发现异常，所以国内外一些专家主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。
另外，医学理论认为，少年儿童的脊柱弹性较大，但肌肉和韧带力量较弱，要是坐立不正，弯腰屈背，容易使身体发生畸形。所以教师应经常纠正学生的坐立姿势，经常做体操练习，如仰卧起坐、棍棒操等，以加强脊柱两则的肌肉和韧带的力量。
还有，少年儿童的呼吸器官尚未发展完善，应采用游泳、跑步等运动项目来加大肺活量，促进呼吸器官成长。
有的心理学和生理专家还认为，打羽毛球可以对小学生的身体发育有很大的好处。因为打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。
由此看来，小学生可以进行的运动项目和种类确实是不少，而且很多项目都能极大地促进学生身心的健康发展。把这些项目综合起来穿插进行，一定会起到相当好的医学和健康效果的。
四、 让学生也有发言权
阳光体育活动既然是让学生参与的，既然是为了增强少年儿童体质的，那么，在进行这类活动时，当然不能完全把他们的意见排除在外。在制定阳光体育的内容与形式时，领导的决策、专家的意见、老师的引导固然都是不可少的，但别忘了学生才是主体，他们才是这类活动的主人，所以，要适当听听他们的想法和建议，了解他们最喜欢什么运动，平时最关心和擅长什么运动，对哪些运动最感兴趣，最希望在阳光体育活动中做哪些运动；还要问问他们不喜欢哪些运动以及原因。学校可以把孩子们的这些心声作为参考依据，对于正确的想法，可以纳入阳光体育活动中来，而对于一些不够健康和科学的提法，则可以给孩子们进行必要的解释。这样一样，学生对阳光体育活动的内涵有了更深一层的了解，那么，也就会以更积极、更科学的姿态来进行这项有意义的体育活动了。
综上所述，阳光体育活动是一个复杂的、系列的活动，若要让它发挥积极的、应有的作用，就必须全盘考虑，使它的内容与形式更加体现科学精神，从而更好地促进学生的身体健康。