“人生不满百，逆境常八九”。在这种情况下，如能面对现实，及时调整心态，“提得起，放得下，想得开”，对自己来点自嘲，就能化解矛盾，平衡心理，从而把自己从烦恼、消沉的泥潭中解脱出来，就能获得身心健康，延年益寿。
　　
　　自嘲可以摆脱尴尬。1950年，冯友兰参加京郊卢沟桥地区土地改革工作，任务完后乘农民提供的毛驴车返回清华大学，驾车的是一位湖南籍学生。途中，毛驴脾气发作，连人带车翻进了沟里。冯友兰爬起来说：“看来，这头小毛驴儿听不懂湖南话!”著名电视主持人杨澜，在一次大型活动的主持中，突然绊倒在地。对此，杨澜不慌不忙地自嘲道：“我的翻滚动作还不过关，下面请看精彩的舞狮节目。”尴尬就这样被他们轻易地化解了。
　　自嘲能拉近人与人之间的关系。二战时期，丘吉尔到美国寻求援助。这天，他正泡在白宫的大浴缸里，罗斯福突然摇着轮椅进了屋。丘吉尔说：“罗斯福先生，你瞧，我这个大英帝国的首相，可是什么也没对美国总统隐瞒啊!”两人一阵大笑，一切问题都在那坦诚的笑声中解决了。
　　自嘲可增加幽默感。有幽默感的自嘲往往会得到他人的依赖和好感。著名漫画家韩羽是秃顶，他写了这样一首《自嘲》诗：“眉眼一无可取，嘴巴稀松平常，惟有脑门胆大，敢与日月争光。”读后令人忍俊不禁，从而让人了解韩羽先生乐观、大度的处世态度。
　　自嘲可助人从容走出人生低谷。古代时有一位文人叫梁灏，少年时曾立下誓言，不考中状元誓不为人。结果时运不济，屡试不中，受尽别人的讥讽。但梁灏并不在意，他总是自嘲地说，考一次就离状元近了一步。他在这种心态中，从后晋天福三年开始应试，历经后汉、后周，直到宋太宗雍熙二年才考中状元。对此，他写过一首自嘲诗：“天福三年来应试，雍熙二年始成名。管他白发头中满，且喜青云足下生。观榜更无朋侪辈，到家惟有子孙迎。也知少年登科好，怎奈龙头属老成。”自嘲伴梁灏走过了漫长的坎坷，坚定了信念，终于走向成功。同时，自嘲也使他活了90岁高龄。
　　自嘲是人们心理防卫的一种方式，是生活的艺术，是一种自我安慰和自我帮助。一个人要做到自嘲，重要的是要有一颗平常心，不为名利所累，不为世俗所扰，这不是很容易就能做到的事。只有当你树立了正确的人生观、价值观，对名利地位、物质待遇等采取超然的态度，才能心怀坦荡地自嘲，让自己的精神轻松起来，从而活得潇洒和充实。
　　自嘲也是人格健全和心理健康的重要标志。从自嘲者的本意来看，多有“醉翁之意不在酒”“言此意彼”的特点。自嘲产生对人生哲理的深透体察，是既看到自己的不足，又看到自己长处后的一种自信，是最为深刻的自我反省。
　　心理学家认为，一个人的身体状态是受其心理和精神状态所影响的，大约有一半以上的疾病是由心理和精神方面引起的。在日常生活中，人的心理就像一架非常敏感的天平，稍有变化就会失去平衡。因此，学会运用自嘲，常使自己的心理天平保持平衡，这对人的健康非常重要。自嘲，是宣泄积郁、制造心理快乐的良方。学会自嘲，你就会拥有一个知足常乐、活力四射的健康心态。