现在社会多注重女性健康，关心女性的美容、减肥、健康、更年期等。而不知男性身体健康一样重要，在饮食和进补上，男人更要知道自己的身体缺什么。
　　男人不要在补铁上动脑子。专家认为，男人中真正缺铁者不足百分之一，因而不必在补铁上费心思。其一，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若找不出缺铁的原因而盲目补铁，将会错过诊治时机。其二，与女性相比，男性不能解除铁的超负荷补给。当体内的铁处于满罐状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男人则没有这种优势，容易“铁”满为患。若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。
　　应该增加抗氧化剂的摄入。抗氧化剂（特别是维生素E）能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此，男士们要多食用这类食物。
　　补充两种维生素——维生素B6、叶酸。高半胱氨酸是近年来被认识的导致心脏病的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使身体化险为夷的就是维生素B6，多见于鸡、鱼、粗粮、豆科植物和谷类食物中。
　　蛋白质应适可而止。为了追求肌肉发达，多吃含蛋白质的食品在男性中较为普遍。实际上，除了从事高强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。
　　关注被遗忘的锌。锌，是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能，促进生长发育十分重要。但据有关调查表明，男士中缺锌者竟超过三分之二。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆类植物。