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脊背部是人体的支柱,对于人的行、坐、站、跑、跳和保护神经系统都极其重要.研究表明,至少有80％以上的人在一生中都发生过腰背部疼痛,在我国每年都会有数十万人因此而影响工作.特别是冬季严寒时发病率最高,所以应引起每一个人,特别是中老年人的密切关注,以加强对腰背部的保护.
摆脱腰背疼痛的困扰
【摘 要】
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脊背部是人体的支柱,对于人的行、坐、站、跑、跳和保护神经系统都极其重要.研究表明,至少有80％以上的人在一生中都发生过腰背部疼痛,在我国每年都会有数十万人因此而影响工作.特别是冬季严寒时发病率最高,所以应引起每一个人,特别是中老年人的密切关注,以加强对腰背部的保护.
【出 处】
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家庭中医药
【发表日期】
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2021年11期
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[民俗探源]rn据内蒙古一些地方志记载:蒙古族小儿历有在深秋天气寒冷时尚不着衣的习惯,但却很少有生病的.这说明,寒冷气候对人的健康是有益的,人的耐寒能力可以通过锻炼提高.rn[健康话题]rn当红叶尽染、风起霜作的深秋到来之时,不仅严夏的酷暑早被一扫而光,而且近冬的寒意于早、晚间也频频袭来.半裸半露的夏装已被收藏入柜,代之而来的夹克衫、西服、毛线衣、薄绒衣相继上身.蒙古族孩子此时裸体尚能生活自如,决非一时之功,是他们长期经受耐寒锻炼的结果,少生病更是耐寒带给人体益处的体现.
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番薯始载于《本草纲目拾遗》,又名红薯、朱薯、山芋、金薯、地瓜、白薯、红苕等.功能补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘,用于脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘.rn番薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、亚油酸,维生素A、B族、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等微量元素.每100克鲜番薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,概为稻米的1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类转变为脂肪,有利于减肥.番薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收;能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效.
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用药膳调理高血压对病情有帮助.很多药膳都可以用于调理高血压,有望改善病情,以及减少某些药物的服用剂量,对患者来说相当有益处.rn1.荷金米粥rn先准备荷叶1张、郁金15克、白米100克、冰糖适量,然后把荷叶、郁金一起煎成药汁后去渣,接着跟白米、冰糖一起煮成粥即可.rn适用于气滞血瘀者,能理气活血,改善高血压.rn2.瓜薤药膳粥rn瓜蒌、薤白各15克,天麻10克、白米100克、冰糖适量.先煎瓜蒌、薤白、天麻,去渣取汁,然后用药汁将白米煮成粥,再用冰糖调味.rn适用于痰浊中阻者,能理气化浊、潜阳平肝.
2021年7月,中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》,并发出通知,要求各地区各部门结合实际认真贯彻落实.一时间,“双减”成了热门话题,引发了诸多不同声音.在这场教育人改革面前,我们每个人都是参与者.本期的互动话题,我们就一起聊聊人家都在关注的“双减”.话题通过《心理与健康》微信公众号发布,很多渎者朋友与我们进行了留言互动.
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真验案rn朱先生,43岁.平时身体健康,近半年来,因工作压力较大,晨起时略感头晕不适,但上班后症状消失.不久前,体检时发现血压偏高,收缩压(高压)为138毫米汞柱,舒张压(低压)为93毫米汞柱.体检医生建议先观察一个时期的血压变化情况,再考虑是否服药治疗.rn朱先生听说一旦用药要终生治疗,打听到可以用艾灸防治,便坚持灸百会穴.灸了1周后,头晕不适的症状即消失.之后,他常年艾灸,血压一直保持在高压120毫米汞柱左右、低压80毫米汞柱左右.
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很多中老年人在清晨醒来之后,常常感到身体不适,出现头晕头昏、倦怠乏力或头面浮肿等症状.这是什么原因呢?其实这有可能是疾病在清晨透露出来的信息,如果重视这些表现,就可早期发现一些疾病,使其及时得到治疗.rn头晕头昏rn在正常情况下,经过一夜的休息应该感到神清气爽、精神振奋.若早晨醒来之后,反而感到头脑昏昏沉沉或出现眩晕,大多提示有颈椎问题或血液黏稠度增高等.如颈椎骨质增生有可能压迫颈动脉,影响大脑血液供应,可导致大脑供血不足,会引起头晕.
小明今年3岁,奶奶带着来诊室的时候说:“我们宝贝半年前还算幼儿园的小朋友里的高个呢,怎么突然小半年过去就看着比大家伙矮一截儿呢?体重也没怎么长,而且吃一点就说肚子胀……我还天天给熬粥养胃呢,想着粥好消化,都说五谷最养人,我们都少给肉多给喝粥了,怎么一个多月过去,别的不见好,精神头反而差了呢,愁死我们了……”rn养胃养胃,为什么要养胃呢?脾与胃通过经脉的相互络属,胃主受纳,脾主运化,两者共同完成食物的消化、吸收及精微的输布,从而滋养全身,所以我们说脾胃乃“后天之本”“气血化生之源”.
高血压是以动脉血压升高,尤其是舒张压升高为特点的,伴有全身性、慢性损害的临床综合征,以头痛、头晕为主要临床表现.由于高血压是一种慢性疾病,治疗过程比较长,因而目前临床上多采用中西医结合治疗.一般以小剂量多种药物联合及交替使用,以期减少副反应,防止或延缓产生耐药性.利用泡脚(足浴疗法)防治高血压,可有效地防止药物的毒副反应,且效果明显.中医辨证选用足浴方,一般分为以下几型.
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肩颈痛属于痹症rn肩颈痛是如今临床上十分常见的一种疾病,是以肌肉关节疼痛和活动受限为主的病症.越来越多的上班族和学生受到肩颈痛的困扰,其中大部分患者都是由于长时间坐姿不正,缺少休息而导致肩颈痛,轻者常感到肩颈的酸痛不适,重者则影响到关节的活动并且生活受到严重干扰.rn肩颈痛属于中医痹症的范畴,其发病多与风、寒、湿、热等邪气有关.《素问·痹论》云:“风寒湿三气杂至,合而为痹也……所谓痹症,各以其时重感于风寒湿者之气也.”叶天士对于痹症日久不愈有“久病入络”之说,王清任则认为痹症与瘀血关系密切.
“骨刺”,听起来是不是很吓人?其实,只要将其来龙去脉弄清楚,你就不会再害怕,且可从容应对了.rn“骨刺”之秘rn“骨刺”的医学名称叫骨质增生,常在关节附近出现.人的关节如同一架精密的仪器,表层覆盖有一层软骨,软骨的光滑程度可与镜面相比拟,目的是减少关节活动时的摩擦力.这层软骨可在X光片上“看”到,显示为“缝隙”.一旦软骨发生了较为严重的病变,X光片上的“缝隙”便变得明显狭窄甚至消失,后果就是关节的活动范围缩小,但此时人几乎无痛感,因为软骨没有神经联系.
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