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“你幸福吗？”前段时间央视记者走遍全国，向各行各业各个阶层的人们发出同样的问题。有人答是，也有很多人不认为自己过得幸福。在脱离了生活拮据、物质贫乏的日子之后，是我们对幸福愈益“钝感”了吗？其实，那是因为你太久没有好好清空自己的心灵了。
幸福“空杯”1：清空“已得”
“只管走过去/不要逗留着去采了花朵来保留/因为一路上/还会有鲜花开放”——泰戈尔
你有没有这样的感觉，自己的每一天好像都过得很相似：你有赚钱的生活，努力向上爬的生活，唯独没有带劲的生活。你早出晚归，勤劳又疲惫，只是每天醒来时都毫无期待——新的一天还没开始就已经累了。
帶劲的生活不是这样的！你会迫不及待地迎接明天，因为那些接踵而来的人和事总会带来欢喜和好奇。生活带着你飞快前进，去往更远更高处，那里充满新鲜……你仿佛随时会为进入一个新世界而振奋，为生活总能翻开崭新的一页而激动。
秘密在哪里？
问问自己：你有勇气将今日已得的种种声名、地位、财富、关系和资源“清零”，以坦荡的赤子之心去迎接明天吗？
“空杯”榜样：普莉希拉·陈
我随时准备着，体验新人生
著名社交网站Facebook在纳斯达克上市的第二天， CEO马克·扎克伯格在自家后院迎娶了相恋近10年的女友普莉希拉·陈。这位貌不惊人的华裔女孩如何成为“世界上最幸运的女人”，瞬间成了人们津津乐道的事，但却鲜有人知晓，普莉希拉温良的外表下，颇具“清空”自己的勇气，这也正是扎克最欣赏她之处。
早在扎克辍学创办Facebook的初期，普莉希拉就一直在背后支持他，后来还跟随他的团队去了加州帕罗奥多创业；然而2007年普莉希拉从哈佛大学生物学专业毕业，当扎克正式邀请她加入Facebook时，她却出人意料地拒绝了，回到家乡的小学校做了一名自然科学教师，“我现在热衷的是和小朋友们打交道，并向他们解释这个世界如何运转。”
五年后，普莉希拉已成为身价高达二百多亿美元的“高帅富”之妻，但她并未如人们想象般成为珠光宝气的阔太或在老公公司“谋个闲职”，而是又考取了加州大学旧金山分校的医学专业，立志去做一名专业的小儿科医生。在她毕业典礼那一天，扎克在自己Facebook页面上深情地写道：“我为你骄傲，陈医生。”
LOVE点评：所谓赤子之心，也许就是随时勇于清空身心“所得”，尤其让自己的心灵变得“无产”；然后，以单纯热忱的姿态，去投入更新奇有趣的人生。
链接：让你变得勇敢而敏锐的心理学方法
太多时候，我们没有勇气对今天的“所得”清零，不仅是因为患得患失，也是因为心灵日渐麻木。心理学上给了我们一个激发勇气、刺激心灵敏感度的新办法：虚拟死亡体验。
每天睡前先回想今日种种，然后开始进入虚拟死亡过程：想象自己现在睡着了就永远不再醒来，专注于自己能带走哪些经历，然后让自己的身心深度且缓慢地放松再放松。
第二天醒来时，先不要急着跳起来去忙一天的行程，而是先想象新生的灵魂刚进入这个全新的身体，从四肢到躯干缓慢地苏醒。因为刚诞生，你还没有名字、年龄、行程、责任，甚至还不知道性别，只有一个空白的灵魂与一个未染的轻盈身体。
接着慢慢学走第一步路、慢慢呼吸第一口空气、慢慢观看周围环境、慢慢喝第一口水、慢慢观赏见到的第一朵花……此时你会重新定义眼前每分每秒都有新发现的新世界——唯有重新生出感官，才能让麻木已久的敏感度恢复；唯有勇敢面对死亡，才能让心灵得到真正的更新，并发现舍弃种种“已得”之物，其实并没那么难。
“幸福空杯”音乐——林忆莲《盖亚》
“打碎了所有习惯，进入了一个新状态，凭直觉，凭感觉，林忆莲制作了林忆莲……这是林忆莲的实验。”年过四十，林忆莲带来了全新的专辑《盖亚》。这是一张真正意义上的“全新”音乐，充满勇气地进行了一次音乐实验。将电子、迷幻与New age的元素融会贯通，以呢喃的方式带来了惊为天人的改变。人们不吝于用“重生”“颠覆”这样的词眼来献给她，在将“固有”的林忆莲“清空”之后，我们获得了一个充满现代魅力的她。
幸福“空杯”2：清空“已知”
“我只知道自己什么也不知道。”——苏格拉底
我们常常被两种“知识”所淹没。一种来自自己：读过许多书、走过许多路、看过许多风景，于是越发变得眼光老辣、成竹在胸，只是生活也渐渐失去惊喜；另一种则来自他人：我的老师说……我的好友说……我妈说……我老板说……过来人说……书上说……，这些话语系统充斥在耳边，给了我们无数“经验”、教条和捆绑大脑的思维。
因为这些满满当当的“知识”，我们或是眼高于顶，或是畏首畏尾。对生活的敏感与好奇心一点点丧失，人生开始变得无趣。
是时候清空你的“已知”体系，让心灵来一次焕然一新的重启了！
“空杯”榜样：胡达·克鲁斯
我不知道，所以我要试一试
有一个叫胡达·克鲁斯的老太太，在她70岁的生日宴会上与大家分享：虽然已走过了很长的人生路，但当把过往风景抛诸脑后，她发现自己还有许多东西“不知道”。她问自己：我还可以再尝试点什么呢？结果她发现自己人生中尚有一个很大的空白——未曾尝试过冒险登山！于是她不顾亲友反对，毅然以“高龄老朽”的身体开始学习登山。随后的25年中她一直坚持攀登，在95岁那年一举登顶了日本的富士山，打破了攀登此山年龄的最高纪录。
胡达·克鲁斯后来说：我不知道登顶的风景会是怎样，但我好奇，所以我要试一试；我不知道自己的身体是不是能行，但我好奇，所以我要试一试。
LOVE点评：哲学家叔本华说：每个人都把自己视野的极限当做世界的极限；现代诗人冯至说：给我狭窄的心，一个大的宇宙。我们今天的“所知”，其实对于浩渺的世界来说永远不够，所以请及时清空自己，给心灵更多接纳新奇、收获美好的空间吧。 链接：清空“已知”、培养好奇心的5妙方
1.不要给任何事标上无聊的记号。还没开始就喊“boring”？快停止这样做吧，否则你很可能关上了一扇机会之门。你所不知道的好玩事儿，多着呢。
2.对事物抱以有趣的心态。机械天才沃尔特·克莱斯勒创造了著名的克莱斯勒公司。但最初他买车可不是为了炫耀，而只是为了拆开来看是否能改进汽车的零部件和组装设计——因为，这实在太有趣了。
3.吸收他人的热情。很多时候，我们放弃更新自己的“知识体系”是因为缺少敏感和热情。所以，不妨听听那些对生活怀有激情的人是怎样讲话的——比如去观摩TED演讲——不但可以吸取知识，更能吸收正能量。
4.永无止境地发问。只要开始处理某个问题了，就请将大脑自动转换为“发问”模式。多问问题会让你处理事情的过程，从循规蹈矩变为寻宝之旅。
5.扔掉“攻略”。做事情一定要小心谨慎有备无患吗？旅行前、读书前、观影前，扔掉那些攻略、总结、评论吧，让自己带着“无知”的热情和好奇彻底投入一次：有些体验和经历，本來就无所谓对错。
幸福“空杯”3：清空“已失”
“你得自己挥动告别痛苦的手。”——阿姆斯特丹某15世纪教堂废墟刻字
传说古代帝王商汤在自己的洗澡盆写了九个字，“苟日新，日日新，又日新”。他每一次洗澡时都“外洗身，内洗心”，所以沐浴后总能“身心舒畅”。
人的心灵就像一个容器，时间长了难免会有沉渣：得失荣辱的纠结、未完成的遗憾、物是人非的失落……当它们过多、过久地沉积在心间，接纳快乐的力量自然会越来越小。不要让“落花流水春去也”的伤感过往成为今天的包袱，轻装上阵，让内心恢复澄澈和宁静，才能走得更好更远。
“空杯”榜样：杨绛
我知道，人间也没有永远
2013年，杨绛将满102岁。一个世纪的风雨没有改变她的优雅和生动，人事的起落、岁月的沉淀仿佛只是增加了她令常人难及的智慧和平静。
15年前，杨绛先生的女儿阿瑗去世；一年多后，爱人钱锺书去世，“我们三人就此失散了”。生命中最重的打击莫过于是。但这位睿智的老人领悟着“人间也没有永远”的道理，在“只剩下我一个人思念我们仨”的日子里，杨先生写了《我们仨》，让无尽的思念和追忆落纸成文，倾泻而出，“有个去处”……如今已逾百岁的杨绛依然硬朗地站在人生边上，让人们领略到了她那非凡的人生气度，和令人敬仰的人生姿态。
LOVE点评：我们的人生，每一次得到，其实就意味着一次失去，因此我们应不惮于反复做一个动作：清空。那些遗憾的、悲伤的、痛失所爱的过往，一步一步走，一步一步“扔”。让心灵宁静而空灵，才能容入更多智慧与力量。
链接：两个细节，锻炼“遗忘”
1.建立“回收站”模式：你有没有这样的习惯，每次在电脑上删除废弃的文件，总要把“回收站”清空才能安心工作？清空“回收站”能起到一种心理暗示作用：彻底Delete，心无旁骛。人生也是如此，面对怨、恨、恼、忧，不如也在心里建立一个“回收站”，让删除成为一种遗忘方式。
2.每天静坐半小时，每周以固定程序“清空”自己：尽量在每周安排一天（周日最妙），拔掉电话、不开手机，远离对你制造困扰的日常工作，沉浸于园艺、运动，尽可能地放空。也可以每天临睡前用半个小时做做香熏，听听音乐，或仅仅是静坐半小时，这是非常有益的“清空”程序，如果深沉的睡眠可以消解大部分疲惫，压力也就不易摧毁一个人的自信。
幸福“空杯”1：清空“已得”
“只管走过去/不要逗留着去采了花朵来保留/因为一路上/还会有鲜花开放”——泰戈尔
你有没有这样的感觉，自己的每一天好像都过得很相似：你有赚钱的生活，努力向上爬的生活，唯独没有带劲的生活。你早出晚归，勤劳又疲惫，只是每天醒来时都毫无期待——新的一天还没开始就已经累了。
帶劲的生活不是这样的！你会迫不及待地迎接明天，因为那些接踵而来的人和事总会带来欢喜和好奇。生活带着你飞快前进，去往更远更高处，那里充满新鲜……你仿佛随时会为进入一个新世界而振奋，为生活总能翻开崭新的一页而激动。
秘密在哪里？
问问自己：你有勇气将今日已得的种种声名、地位、财富、关系和资源“清零”，以坦荡的赤子之心去迎接明天吗？
“空杯”榜样：普莉希拉·陈
我随时准备着，体验新人生
著名社交网站Facebook在纳斯达克上市的第二天， CEO马克·扎克伯格在自家后院迎娶了相恋近10年的女友普莉希拉·陈。这位貌不惊人的华裔女孩如何成为“世界上最幸运的女人”，瞬间成了人们津津乐道的事，但却鲜有人知晓，普莉希拉温良的外表下，颇具“清空”自己的勇气，这也正是扎克最欣赏她之处。
早在扎克辍学创办Facebook的初期，普莉希拉就一直在背后支持他，后来还跟随他的团队去了加州帕罗奥多创业；然而2007年普莉希拉从哈佛大学生物学专业毕业，当扎克正式邀请她加入Facebook时，她却出人意料地拒绝了，回到家乡的小学校做了一名自然科学教师，“我现在热衷的是和小朋友们打交道，并向他们解释这个世界如何运转。”
五年后，普莉希拉已成为身价高达二百多亿美元的“高帅富”之妻，但她并未如人们想象般成为珠光宝气的阔太或在老公公司“谋个闲职”，而是又考取了加州大学旧金山分校的医学专业，立志去做一名专业的小儿科医生。在她毕业典礼那一天，扎克在自己Facebook页面上深情地写道：“我为你骄傲，陈医生。”
LOVE点评：所谓赤子之心，也许就是随时勇于清空身心“所得”，尤其让自己的心灵变得“无产”；然后，以单纯热忱的姿态，去投入更新奇有趣的人生。
链接：让你变得勇敢而敏锐的心理学方法
太多时候，我们没有勇气对今天的“所得”清零，不仅是因为患得患失，也是因为心灵日渐麻木。心理学上给了我们一个激发勇气、刺激心灵敏感度的新办法：虚拟死亡体验。
每天睡前先回想今日种种，然后开始进入虚拟死亡过程：想象自己现在睡着了就永远不再醒来，专注于自己能带走哪些经历，然后让自己的身心深度且缓慢地放松再放松。
第二天醒来时，先不要急着跳起来去忙一天的行程，而是先想象新生的灵魂刚进入这个全新的身体，从四肢到躯干缓慢地苏醒。因为刚诞生，你还没有名字、年龄、行程、责任，甚至还不知道性别，只有一个空白的灵魂与一个未染的轻盈身体。
接着慢慢学走第一步路、慢慢呼吸第一口空气、慢慢观看周围环境、慢慢喝第一口水、慢慢观赏见到的第一朵花……此时你会重新定义眼前每分每秒都有新发现的新世界——唯有重新生出感官，才能让麻木已久的敏感度恢复；唯有勇敢面对死亡，才能让心灵得到真正的更新，并发现舍弃种种“已得”之物，其实并没那么难。
“幸福空杯”音乐——林忆莲《盖亚》
“打碎了所有习惯，进入了一个新状态，凭直觉，凭感觉，林忆莲制作了林忆莲……这是林忆莲的实验。”年过四十，林忆莲带来了全新的专辑《盖亚》。这是一张真正意义上的“全新”音乐，充满勇气地进行了一次音乐实验。将电子、迷幻与New age的元素融会贯通，以呢喃的方式带来了惊为天人的改变。人们不吝于用“重生”“颠覆”这样的词眼来献给她，在将“固有”的林忆莲“清空”之后，我们获得了一个充满现代魅力的她。
幸福“空杯”2：清空“已知”
“我只知道自己什么也不知道。”——苏格拉底
我们常常被两种“知识”所淹没。一种来自自己：读过许多书、走过许多路、看过许多风景，于是越发变得眼光老辣、成竹在胸，只是生活也渐渐失去惊喜；另一种则来自他人：我的老师说……我的好友说……我妈说……我老板说……过来人说……书上说……，这些话语系统充斥在耳边，给了我们无数“经验”、教条和捆绑大脑的思维。
因为这些满满当当的“知识”，我们或是眼高于顶，或是畏首畏尾。对生活的敏感与好奇心一点点丧失，人生开始变得无趣。
是时候清空你的“已知”体系，让心灵来一次焕然一新的重启了！
“空杯”榜样：胡达·克鲁斯
我不知道，所以我要试一试
有一个叫胡达·克鲁斯的老太太，在她70岁的生日宴会上与大家分享：虽然已走过了很长的人生路，但当把过往风景抛诸脑后，她发现自己还有许多东西“不知道”。她问自己：我还可以再尝试点什么呢？结果她发现自己人生中尚有一个很大的空白——未曾尝试过冒险登山！于是她不顾亲友反对，毅然以“高龄老朽”的身体开始学习登山。随后的25年中她一直坚持攀登，在95岁那年一举登顶了日本的富士山，打破了攀登此山年龄的最高纪录。
胡达·克鲁斯后来说：我不知道登顶的风景会是怎样，但我好奇，所以我要试一试；我不知道自己的身体是不是能行，但我好奇，所以我要试一试。
LOVE点评：哲学家叔本华说：每个人都把自己视野的极限当做世界的极限；现代诗人冯至说：给我狭窄的心，一个大的宇宙。我们今天的“所知”，其实对于浩渺的世界来说永远不够，所以请及时清空自己，给心灵更多接纳新奇、收获美好的空间吧。 链接：清空“已知”、培养好奇心的5妙方
1.不要给任何事标上无聊的记号。还没开始就喊“boring”？快停止这样做吧，否则你很可能关上了一扇机会之门。你所不知道的好玩事儿，多着呢。
2.对事物抱以有趣的心态。机械天才沃尔特·克莱斯勒创造了著名的克莱斯勒公司。但最初他买车可不是为了炫耀，而只是为了拆开来看是否能改进汽车的零部件和组装设计——因为，这实在太有趣了。
3.吸收他人的热情。很多时候，我们放弃更新自己的“知识体系”是因为缺少敏感和热情。所以，不妨听听那些对生活怀有激情的人是怎样讲话的——比如去观摩TED演讲——不但可以吸取知识，更能吸收正能量。
4.永无止境地发问。只要开始处理某个问题了，就请将大脑自动转换为“发问”模式。多问问题会让你处理事情的过程，从循规蹈矩变为寻宝之旅。
5.扔掉“攻略”。做事情一定要小心谨慎有备无患吗？旅行前、读书前、观影前，扔掉那些攻略、总结、评论吧，让自己带着“无知”的热情和好奇彻底投入一次：有些体验和经历，本來就无所谓对错。
幸福“空杯”3：清空“已失”
“你得自己挥动告别痛苦的手。”——阿姆斯特丹某15世纪教堂废墟刻字
传说古代帝王商汤在自己的洗澡盆写了九个字，“苟日新，日日新，又日新”。他每一次洗澡时都“外洗身，内洗心”，所以沐浴后总能“身心舒畅”。
人的心灵就像一个容器，时间长了难免会有沉渣：得失荣辱的纠结、未完成的遗憾、物是人非的失落……当它们过多、过久地沉积在心间，接纳快乐的力量自然会越来越小。不要让“落花流水春去也”的伤感过往成为今天的包袱，轻装上阵，让内心恢复澄澈和宁静，才能走得更好更远。
“空杯”榜样：杨绛
我知道，人间也没有永远
2013年，杨绛将满102岁。一个世纪的风雨没有改变她的优雅和生动，人事的起落、岁月的沉淀仿佛只是增加了她令常人难及的智慧和平静。
15年前，杨绛先生的女儿阿瑗去世；一年多后，爱人钱锺书去世，“我们三人就此失散了”。生命中最重的打击莫过于是。但这位睿智的老人领悟着“人间也没有永远”的道理，在“只剩下我一个人思念我们仨”的日子里，杨先生写了《我们仨》，让无尽的思念和追忆落纸成文，倾泻而出，“有个去处”……如今已逾百岁的杨绛依然硬朗地站在人生边上，让人们领略到了她那非凡的人生气度，和令人敬仰的人生姿态。
LOVE点评：我们的人生，每一次得到，其实就意味着一次失去，因此我们应不惮于反复做一个动作：清空。那些遗憾的、悲伤的、痛失所爱的过往，一步一步走，一步一步“扔”。让心灵宁静而空灵，才能容入更多智慧与力量。
链接：两个细节，锻炼“遗忘”
1.建立“回收站”模式：你有没有这样的习惯，每次在电脑上删除废弃的文件，总要把“回收站”清空才能安心工作？清空“回收站”能起到一种心理暗示作用：彻底Delete，心无旁骛。人生也是如此，面对怨、恨、恼、忧，不如也在心里建立一个“回收站”，让删除成为一种遗忘方式。
2.每天静坐半小时，每周以固定程序“清空”自己：尽量在每周安排一天（周日最妙），拔掉电话、不开手机，远离对你制造困扰的日常工作，沉浸于园艺、运动，尽可能地放空。也可以每天临睡前用半个小时做做香熏，听听音乐，或仅仅是静坐半小时，这是非常有益的“清空”程序，如果深沉的睡眠可以消解大部分疲惫，压力也就不易摧毁一个人的自信。