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盛夏消暑,是不容置疑的。但是,居家环境过分贪凉则也是有害无益的。
凉席别太凉
进入盛夏,人们纷纷取出闲置了大半年的各种凉席,有草席、竹席,有的人还偏爱石板床、光板床等。这些纳凉用品都属于阴寒之品。夏天由于气温较高,人在夜晚睡眠时汗毛孔大多处于舒张状态,因此也很容易受风寒。有的人开窗睡觉或者睡凉席后,早起就开始打喷嚏、流鼻。本身脾胃功能就不好的人,早起会感觉肚子发凉、肚子疼甚至闹肚子。因此,夏天睡觉最好别整夜开空调,以免受凉。其实出汗是对人体的一种调节,从身体调养的角度来说是很好的。选择凉席最好挑选透气的草席、亚麻席。准备睡觉的时候,最好在凉席上铺个床单,或者用被罩把凉席罩起来。老人一般气血不足,“火力弱”,不主张用凉席,而且夜间睡眠最好别吹空调或者风扇,保持空气流通就好。
室内外温差不宜过高
夏天空调、风扇使用得非常普遍。因为贪图凉快,人们习惯把室内的温度调节得比较低。然而,室内外明显的温差对于人体的调节机制也是一种挑战。专家提醒人们,夏季室内的温度保持在26℃即可,不宜过低。而室内外的温差也不宜超过6～8℃。如果温差过大,人体的调节中枢不能及时适应变化,人反而容易患上中暑、感冒或是消化道疾病。
此外,夏季家里应常备防暑降温药品,如十滴水、人丹、风油精、藿香正气水、清凉油、暑症片等,以备应急之用。此外家庭里最好常备花露水、金银花露等。如果出现中暑症状,首先要离开高温环境,到阴凉通风的地方去休息。可解开衣扣,有条件的平卧休息。最好在额头涂抹清凉油、风油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
凉席别太凉
进入盛夏,人们纷纷取出闲置了大半年的各种凉席,有草席、竹席,有的人还偏爱石板床、光板床等。这些纳凉用品都属于阴寒之品。夏天由于气温较高,人在夜晚睡眠时汗毛孔大多处于舒张状态,因此也很容易受风寒。有的人开窗睡觉或者睡凉席后,早起就开始打喷嚏、流鼻。本身脾胃功能就不好的人,早起会感觉肚子发凉、肚子疼甚至闹肚子。因此,夏天睡觉最好别整夜开空调,以免受凉。其实出汗是对人体的一种调节,从身体调养的角度来说是很好的。选择凉席最好挑选透气的草席、亚麻席。准备睡觉的时候,最好在凉席上铺个床单,或者用被罩把凉席罩起来。老人一般气血不足,“火力弱”,不主张用凉席,而且夜间睡眠最好别吹空调或者风扇,保持空气流通就好。
室内外温差不宜过高
夏天空调、风扇使用得非常普遍。因为贪图凉快,人们习惯把室内的温度调节得比较低。然而,室内外明显的温差对于人体的调节机制也是一种挑战。专家提醒人们,夏季室内的温度保持在26℃即可,不宜过低。而室内外的温差也不宜超过6～8℃。如果温差过大,人体的调节中枢不能及时适应变化,人反而容易患上中暑、感冒或是消化道疾病。
此外,夏季家里应常备防暑降温药品,如十滴水、人丹、风油精、藿香正气水、清凉油、暑症片等,以备应急之用。此外家庭里最好常备花露水、金银花露等。如果出现中暑症状,首先要离开高温环境,到阴凉通风的地方去休息。可解开衣扣,有条件的平卧休息。最好在额头涂抹清凉油、风油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。