摘 要：本文拟从太极拳的意义、作用和练习太极拳的方法进行阐述，旨在让学生在中学阶段传承和发扬太极拳，从而丰富中学体育课的教学内容。
　　关键词：体育；太极拳；教学方法
　　太极拳作为我国民族文化遗产中的一个组成部分，具有悠久的历史，同时，也深受广大人民群众的喜爱。作为一名体育教师，有义务将这一文化遗产传承下去。那如何教好太极拳呢？笔者在多年的太极拳教学中，总结出以下教学方法，供大家共勉。
　　一、让学生充分理解和体会太极拳的技术美和精神美
　　太极拳之所以长期以来深受广大群众的喜爱，是因为它不仅具有技术动作的美，还具有精神上的美。因此，在教太极拳过程中，要求姿势正确，体态自然，一招一式都要符合套路的要求。每一完整的动作必是由手型、手法、身型、身法、步型、步法和腿法构成。学生在基本掌握了这些动作后，在操作中便可以体现出一种形体美。
　　当然，动作美仅仅是太极拳的一个侧面，太极拳的另一个侧面便是精神美。
　　精神美是建立在技术美之上的更深层次的美。它包括建立在美好理想情操道德修养之上的气质美，对特定拳种深入揣摩之后所形成的风格之美和建立在内功修炼基础之上的自然之美。气质美的培养主要靠教学过程中有意识地去培养学生的武德，树立奋发向上的世界观和见义勇为，正直刚健的品质。风格之美主要指对太极拳各拳种的深入研究，把握该拳种的艺术境界。如孙氏太极拳讲究抱拳形成的开手，进退相随的风格；杨式太极拳则讲究其姿势舒展大方，速度缓均，刚柔内含，轻松有为的风格。自然之美则是靠长期的内功修炼。太极拳的《十三势行动心解》中说：“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨；以气运身，勿令顺遂，乃能便利从心。”遵循以气行气、以气运身的原理，以虚静为上，周身放松，排除外界一切干扰，返观内视，心中空明，学会自我关照，内向验心的意气运功。它不用强力、拙力，在意念上要求空灵，心中自然，周身自然，内外浑然一体，以便达到一种形神融合、轻灵自然之美。这便是太极拳精神美的标志。
　　二、让学生充分体会太极拳运动的精髓
　　太极拳是从太极图演变而来的。太极拳动作来自圆，连续不断地画圆，大圆小圆的变化，圆与弧的连绵。它是按照一物两体对称流行、和谐稳定的模式来进行的。所以，我们在教学过程中，应让学生先充分了解太极拳的这一特色。例如，我们在教学生二十四式太极拳在右抱球到左野马分鬃动作的园活转换时，为了便于学生掌握其动作的圆弧运动，在教学过程中，利用太极图形来理解其原理，学生就比较容易理解。做右抱球时，要求学生做到在左臂和右臂的肩部、肘部、腕部三个关节呈半球状，右臂在胸前似乎包住半个球，左臂在腹前似乎托住球的底部。在做野马分鬃时要求左臂随着腰的左转、左掌由下向上顺着太极图形的外圆运行；同时右掌从上略向左、向右下顺着太极圆的阴阳分界线运行，而后完成野马分鬃动作。由于手法的路线是绕着太极图形运转，便于手法的路线是绕着太极图形运转，便于学生做动作时找到空间的圆弧形感觉，有助于学生更快、更好的掌握动作。
　　三、在教学的过程中，注意套路的分解与综合、快与慢相结合
　　太极拳一般都是由套路组成，套路的动作结构复杂，若一开始便让学生连贯匀速的综合性套路，学生很难弄清动作的路线方向，以及手、眼、身法、步的协调配合，因此，我在教学过程中，采用了分解与综合、快与慢相结合的教学方式
　　如我在教二十四式太极拳时，先将复杂套路分解为最基本的招式，每一招式又分解为上肢动作与下肢动作，将每一上下肢动作编上“数码”口令，让学生能迅速掌握这些基本动作要领，在每一招式动作初步掌握之后，让学生跟练二十四式完整动作，使其尽快记住各招式的连贯动作，然后在完整动作中发现学生基本动作的不足，在进行慢练中发现重心位置的偏差，再通过动作的慢动作来纠正。这样，慢—快—慢，分解--综合—分解，循环往复不断，就可使学生的动作水准渐入佳境，使其协调和谐而又省时省力。
　　总之，在教授太极拳的过程中，根据太极拳的特点，结合现代的文化运动心理学、运动生理学等学科理论，去探究太极拳教学中更完善的教学方法，从而收到更良好的教学效果，让太极拳这一传统文化代代传承下去。
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　　收稿日期：2013-06-20