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30岁后有什么变化?好像没有吧。我觉得就是脾气变暴躁了，看着老公和孩子有一点错，我就发脾气，想克制都克制不了。好像睡的也不怎么香了!一说还真和以前不一样，以前老公说我是最温柔的小女人，现在说我是恶妇。
——某女，32岁，某公司办公职员
我觉得我的心态有变化，30岁前无所谓，什么都敢尝试，心气也较高；30岁后求稳定，求保守。有了自己的思想，知道自己想要什么，而且也能换位思考了，相对平和了。
——某女，33岁，某公司人力资源部经理
30岁以前，我是不着家，现在是天天待在家里。我觉得最大的改变，就是我从爱玩，爱闹，变成了爱家，以前自己是圆心，现在是以家庭为中心，小孩为圆心，老公是指向针。我有时候开玩笑说，我就是为他们爷俩活着的!
——某女33岁，家庭主妇
皮肤有点变化吧，真的是经不住折腾了!以前是素颜朝天，现在是玩命地煲美容靓汤，买化妆品，可是年轻还是一点点从自己身体上消失，皱纹多了，开始发福，手脚都没有以前柔韧了。30岁后真的太可怕了!
——某女，35岁，广告设计师
我要赶快嫁人了!父母老说我，眼看过年我也就三十了，三十之后就不好嫁了。我发誓这次无论遇到什么人，是猫是狗都无所谓，就是快点把自己嫁出去，免得被父母唠叨，被同事冷眼。
——某女，29岁，业务经理
听了别人的诉说，想想自己，转眼已过而立之年。虽然先生从不曾提起我有什么变化，只是看着镜中的自己，脸上的毛孔大了，细纹出现了，而且发现不化妆。似乎不爱出门了!站在大街上，看先生左顾右盼，我却再也不和他讨论哪个美女的皮肤好了!我不属于美女，自然也不怕他看美女，可是现在却深深为自己担忧，30岁了，哎，皱纹爬出来了。以前几天不睡觉，第二天洗把脸，继续精神抖擞，现在可好，一熬夜，黑眼圈、大眼袋也跟着凑热闹。
岁月催人老，不但老身，而且老心。以前想做什么，马上就去做了，今天想到辞职，第二天就会打报告。今天准备去旅游。第二天已经在旅行的火车上了。现在，一切向稳定看齐，被老板看不顺眼——忍，和同事出现小矛唇一克制，毕竟知道自己想要什么了。面对爬到的位置，竞争这么激烈，再也不好任性妄为了。
女人三十，就是个坎儿。二十岁以前的漂亮是父母给的，而在以后长长的岁月里，美丽就要自己修了。二十岁的时候，有资本去玩，也有资本犯错，三十岁后，好似一夜之间，压力就来了。未婚的，着急给自己找归宿；结婚的，要忙孩子、老公、事业和家庭。女人变得越来越迷茫，好像有很多想要的东西等着自己去奋斗，同时又有很多东西在牵绊着。女人三十。既明白。又糊涂。
女人三十，身体、工作、家庭都在给我们压力。如何让自己三十之后更轻松，更健康，更美丽呢?我建议大家试试以下方法：
睡得好
所有女人都会同意这样一句话——“如果我昨晚睡得很好，今天皮肤就看起来透亮白净。”这句话对年过三十，生理循环功能已逐渐下降的女子来说，可谓一针见血。我们20多岁时，熬几个夜都不是问题，可年龄一过30，偶尔熬个夜就立刻坐收成果，得用好长时间、好多保养品才能把黑眼圈给请下去。从前老人家总说睡觉能养人，睡眠不好真的是破坏美丽的冷酷杀手，想要美丽，就一定得睡得好。充足的睡眠可是最廉价的美容保养品，不要轻易舍弃。
可是怎样才能睡得好呢?我有一个小建议：生活中本身琐事压力很多，还有一些人把床当作工作的地方，在床上玩电脑看手机。结果导致睡觉时间很晚，睡眠不是很充分。
其实床就是睡觉的地方，让自己有个好的睡眠习惯，上床就为了睡觉。当然也可以做一些有利于睡眠的事情比如同爱人聊天，或者是想一件最让自己感到放松，愉快的事情。睡前15分钟的深呼吸想象是我每天必做的事情，每次我都会想象我到了湖边享受阳光的抚摸，倾听小鸟的鸣叫，让自己置身在这个想象的世界中，彻底地放松自我。可惜我往往不到十五分钟，就在自己快乐的想象中睡着了。
多读书
在这之前我从没有想过读书的功效，我只是感觉自己读书很快乐。让我真正认识到读书功效的是我的咨客。她和我做了很久的咨询，却没有什么起色，后来我给她留了一项特殊的作业——读书。读书让她对问题的理解和看待问题的角度都有了很大的改变，而她的整体气质，也因为读书而改变，从此我们一起爱上了“读书疗法”!
“腹有诗书气自华”，腹有诗书的女人。丰富的内涵和教养是根源，辉映在外的是气质优雅、风度翩翩。腹有诗书的女人，拥有以丰厚知识为依托的美，美得自然大方，美得恒远长久。
读书是气质、精神永葆青春的源泉。无论是天生丽质，还是相貌平平，都可以通过多读书来提高自己的内涵。做个多读书的女人吧，你的美会由内而外地散发出来。每天闲暇的时候，坐下来翻翻书，哪怕只看那么几页，你也会发现读书带给你的快乐和生活启迪。
勤运动
运动的好处实在太多：能增强心肺功能，促进血液循环；增强抵抗力，减少疾病；增加骨质密度，预防骨质疏松；增加筋骨灵活性，减少受伤的机会等。2005年，中山大学研究所发现心肺运动有助增强长者的记忆力。
从心理方面讲，运动可以舒展身心，有助于安眠及消除工作和学习带来的压力；增加自信心，建立自我形象；提供与家人或朋友一起分享乐趣的机会等。曾有一个报告指出，学术成绩和运动参与有一定的关系。
运动还是治疗抑郁和缓解压力的简便方法。我们在运动时，大脑会分泌出一种生化传导物质——羟色胺，它是引起我们快乐的一种物质，可以有效地减轻抑郁和压力。
运动无需特别的准备，只要你愿意可以随意地“锄”起来。快走、慢跑、打球、骑自行车……生活中有很多方式，都可以让我们运动起来。我有一个习惯，每次下班之后，我都会提前2站下车，然后步行回家，以此来让自己运动。让我们都动起来，享受运动带来的快乐吧!
爱自己
在生活中，我们老被要求要爱别人，但是从来不提及自己。我们为了获得爱，不停地修正自己，把自己变成别人眼中可爱的人。其实我们生下来就有制造爱的能力，只是随着成长，我们更倾向于从别人那里获得爱，而不是自爱。别人给了我们期待的爱，我们会快乐。当别人不能满足我们的时候，我们会失望、悲伤、痛苦。可是对爱的渴求往往是我们求而不得，你想通过他获得爱。他想通过你得到爱。如果你们其中一方是没有爱的那个人呢?他自顾不暇。又如何满足你的爱呢?我们自己可以做一个爱满自溢的人，让周围的人可以获得更多爱——那就是爱自己。
爱自己的方法很多，照顾自己的感受，让自己的精神自由，为了身体健康做各种检查，规范自己的饮食……这些都是爱自己。还有一个更简单的方法，告诉自己：“我爱我自己，我喜欢我自己!”
可能你刚开始说这句话的时候，你的内心不会相信这些话，所以我们需要给它搭桥。如：因为我尊重了自己的想法，表达了自己的情绪，证明我是爱自己的；因为我为自己做了汗蒸，所以证明我是爱自己的。在说的时候要饱含感情，想象曾经被爱、被信任的感觉，让那种感觉帮我们唤起自己的爱。
当我第一次对自己说这句话的时候，我几乎没有反应。我已经习惯了索取爱，后来每天我都练习一个小时，练习到自己感动得都哭了。现在只要我在心里说：“我爱我自己，我喜欢我自己。”我的身体就有一种很兴奋，很坚定的感觉。
——某女，32岁，某公司办公职员
我觉得我的心态有变化，30岁前无所谓，什么都敢尝试，心气也较高；30岁后求稳定，求保守。有了自己的思想，知道自己想要什么，而且也能换位思考了，相对平和了。
——某女，33岁，某公司人力资源部经理
30岁以前，我是不着家，现在是天天待在家里。我觉得最大的改变，就是我从爱玩，爱闹，变成了爱家，以前自己是圆心，现在是以家庭为中心，小孩为圆心，老公是指向针。我有时候开玩笑说，我就是为他们爷俩活着的!
——某女33岁，家庭主妇
皮肤有点变化吧，真的是经不住折腾了!以前是素颜朝天，现在是玩命地煲美容靓汤，买化妆品，可是年轻还是一点点从自己身体上消失，皱纹多了，开始发福，手脚都没有以前柔韧了。30岁后真的太可怕了!
——某女，35岁，广告设计师
我要赶快嫁人了!父母老说我，眼看过年我也就三十了，三十之后就不好嫁了。我发誓这次无论遇到什么人，是猫是狗都无所谓，就是快点把自己嫁出去，免得被父母唠叨，被同事冷眼。
——某女，29岁，业务经理
听了别人的诉说，想想自己，转眼已过而立之年。虽然先生从不曾提起我有什么变化，只是看着镜中的自己，脸上的毛孔大了，细纹出现了，而且发现不化妆。似乎不爱出门了!站在大街上，看先生左顾右盼，我却再也不和他讨论哪个美女的皮肤好了!我不属于美女，自然也不怕他看美女，可是现在却深深为自己担忧，30岁了，哎，皱纹爬出来了。以前几天不睡觉，第二天洗把脸，继续精神抖擞，现在可好，一熬夜，黑眼圈、大眼袋也跟着凑热闹。
岁月催人老，不但老身，而且老心。以前想做什么，马上就去做了，今天想到辞职，第二天就会打报告。今天准备去旅游。第二天已经在旅行的火车上了。现在，一切向稳定看齐，被老板看不顺眼——忍，和同事出现小矛唇一克制，毕竟知道自己想要什么了。面对爬到的位置，竞争这么激烈，再也不好任性妄为了。
女人三十，就是个坎儿。二十岁以前的漂亮是父母给的，而在以后长长的岁月里，美丽就要自己修了。二十岁的时候，有资本去玩，也有资本犯错，三十岁后，好似一夜之间，压力就来了。未婚的，着急给自己找归宿；结婚的，要忙孩子、老公、事业和家庭。女人变得越来越迷茫，好像有很多想要的东西等着自己去奋斗，同时又有很多东西在牵绊着。女人三十。既明白。又糊涂。
女人三十，身体、工作、家庭都在给我们压力。如何让自己三十之后更轻松，更健康，更美丽呢?我建议大家试试以下方法：
睡得好
所有女人都会同意这样一句话——“如果我昨晚睡得很好，今天皮肤就看起来透亮白净。”这句话对年过三十，生理循环功能已逐渐下降的女子来说，可谓一针见血。我们20多岁时，熬几个夜都不是问题，可年龄一过30，偶尔熬个夜就立刻坐收成果，得用好长时间、好多保养品才能把黑眼圈给请下去。从前老人家总说睡觉能养人，睡眠不好真的是破坏美丽的冷酷杀手，想要美丽，就一定得睡得好。充足的睡眠可是最廉价的美容保养品，不要轻易舍弃。
可是怎样才能睡得好呢?我有一个小建议：生活中本身琐事压力很多，还有一些人把床当作工作的地方，在床上玩电脑看手机。结果导致睡觉时间很晚，睡眠不是很充分。
其实床就是睡觉的地方，让自己有个好的睡眠习惯，上床就为了睡觉。当然也可以做一些有利于睡眠的事情比如同爱人聊天，或者是想一件最让自己感到放松，愉快的事情。睡前15分钟的深呼吸想象是我每天必做的事情，每次我都会想象我到了湖边享受阳光的抚摸，倾听小鸟的鸣叫，让自己置身在这个想象的世界中，彻底地放松自我。可惜我往往不到十五分钟，就在自己快乐的想象中睡着了。
多读书
在这之前我从没有想过读书的功效，我只是感觉自己读书很快乐。让我真正认识到读书功效的是我的咨客。她和我做了很久的咨询，却没有什么起色，后来我给她留了一项特殊的作业——读书。读书让她对问题的理解和看待问题的角度都有了很大的改变，而她的整体气质，也因为读书而改变，从此我们一起爱上了“读书疗法”!
“腹有诗书气自华”，腹有诗书的女人。丰富的内涵和教养是根源，辉映在外的是气质优雅、风度翩翩。腹有诗书的女人，拥有以丰厚知识为依托的美，美得自然大方，美得恒远长久。
读书是气质、精神永葆青春的源泉。无论是天生丽质，还是相貌平平，都可以通过多读书来提高自己的内涵。做个多读书的女人吧，你的美会由内而外地散发出来。每天闲暇的时候，坐下来翻翻书，哪怕只看那么几页，你也会发现读书带给你的快乐和生活启迪。
勤运动
运动的好处实在太多：能增强心肺功能，促进血液循环；增强抵抗力，减少疾病；增加骨质密度，预防骨质疏松；增加筋骨灵活性，减少受伤的机会等。2005年，中山大学研究所发现心肺运动有助增强长者的记忆力。
从心理方面讲，运动可以舒展身心，有助于安眠及消除工作和学习带来的压力；增加自信心，建立自我形象；提供与家人或朋友一起分享乐趣的机会等。曾有一个报告指出，学术成绩和运动参与有一定的关系。
运动还是治疗抑郁和缓解压力的简便方法。我们在运动时，大脑会分泌出一种生化传导物质——羟色胺，它是引起我们快乐的一种物质，可以有效地减轻抑郁和压力。
运动无需特别的准备，只要你愿意可以随意地“锄”起来。快走、慢跑、打球、骑自行车……生活中有很多方式，都可以让我们运动起来。我有一个习惯，每次下班之后，我都会提前2站下车，然后步行回家，以此来让自己运动。让我们都动起来，享受运动带来的快乐吧!
爱自己
在生活中，我们老被要求要爱别人，但是从来不提及自己。我们为了获得爱，不停地修正自己，把自己变成别人眼中可爱的人。其实我们生下来就有制造爱的能力，只是随着成长，我们更倾向于从别人那里获得爱，而不是自爱。别人给了我们期待的爱，我们会快乐。当别人不能满足我们的时候，我们会失望、悲伤、痛苦。可是对爱的渴求往往是我们求而不得，你想通过他获得爱。他想通过你得到爱。如果你们其中一方是没有爱的那个人呢?他自顾不暇。又如何满足你的爱呢?我们自己可以做一个爱满自溢的人，让周围的人可以获得更多爱——那就是爱自己。
爱自己的方法很多，照顾自己的感受，让自己的精神自由，为了身体健康做各种检查，规范自己的饮食……这些都是爱自己。还有一个更简单的方法，告诉自己：“我爱我自己，我喜欢我自己!”
可能你刚开始说这句话的时候，你的内心不会相信这些话，所以我们需要给它搭桥。如：因为我尊重了自己的想法，表达了自己的情绪，证明我是爱自己的；因为我为自己做了汗蒸，所以证明我是爱自己的。在说的时候要饱含感情，想象曾经被爱、被信任的感觉，让那种感觉帮我们唤起自己的爱。
当我第一次对自己说这句话的时候，我几乎没有反应。我已经习惯了索取爱，后来每天我都练习一个小时，练习到自己感动得都哭了。现在只要我在心里说：“我爱我自己，我喜欢我自己。”我的身体就有一种很兴奋，很坚定的感觉。