徐岫茹 中国疾病预防控制中心健康教育所研究员
　　
　　人生的三个阶段是不可分割的，在儿童时期有健康的“心理储备”，才能在中青年阶段为社会做出应有的贡献；在中青年时期注重心身自我保护，才能有健康长寿的老年。
　　做心理咨询工作已经20多年，我见过各种心理疾病患者，然而，发生在我身边的一个案件还是令我震惊。2005年春节，人们起床后，发现楼下停着好几辆警车，从电视新闻中知道：一名40多岁的男子，将自己14岁的女儿推下楼身亡，并把他的妻子砍成重伤，他自己不听警方劝告，在大年三十的夜里从17层高楼上跳下自杀……而这一切就发生在我家阳台对面的那座楼里。违法犯罪的人大多数属于“反社会型人格”；而自杀是一种精神疾病，目前我国每年约有28.7万人自杀身亡；有2600万抑郁症患者；还有1600万精神病患者。
　　现代人的心理健康问题令人关注。改革开放20多年来，民众生活越来越富足；但同时人们有诸多烦恼和不开心：社会压力很大，生活节奏太快，竞争过于激烈，身体劳累，精神疲惫。因而人脑和神经系统，这个人体的司令部，即人的心理活动的大本营，必需适应社会环境发展变化。所谓心理疾病，其根源就是个体对环境的不适应。一个心理健康的人应具有健康生存的能力、即开心的能力，才会乐观豁达地面对每一天，超越任何坎坷与挫折。
　　
　　生命保护期如何面对压力
　　
　　世界卫生组织(WHO)针对人类身心发展和年龄特点，将人的一生分为三个阶段，即生命的准备期：0～20岁；生命的保护期：20～60岁；生命的质量期：60岁以上。
　　中青年时期是生命的保护期，就像一部高速运转的机器一样，必需每天检修和精心保养，才能有真正高效率的工作。而在我国，人们多认为中青年时期是“消耗期、奉献期”，不超负荷运转才怪呢！近年,中青年人群中70～80%处在亚健康状态，猝死的病例越来越多。
　　例如，中学教师孙女士，边坚持工作边读研究生，这样她就没有了双休日，每天紧张忙碌得很。孙女士的父亲不幸患了癌症，作为女儿的她不能不照顾老父，因为她唯一的弟弟在国外。不巧的是，孙女士的丈夫又遭遇车祸，虽然只是外伤，但也住进了医院……孙女士感到身心都要崩溃了，她给学生上课时常常走神，注意力很难集中，而且出现了头痛、胸闷、心慌、失眠、食欲下降等躯体症状。她来求助心理咨询，经心理测试，证实她已有轻度的焦虑症和抑郁症。她说：“我都32岁了，到现在也不敢要孩子，却还是整天忙得团团转。只要有一点意外，就觉得没法承受了，我们这一代人可活得真累呀！”孙女士决定暂时停止读研，又与学校商量给她减少了上课任务，经过及时的心理调适，才勉强渡过了这次家庭危机。
　　有些单位的领导者或新闻媒体，常表彰和赞扬那些不顾个人健康、无暇关注家庭、拼命工作的所谓“先进分子”，甚至已罹患癌症等重病，或是被“累死”，却被称为英雄和榜样，号召人们学习他们……显然，这是与科学的健康观念相违背的。在发达国家，已通过立法手段，限制、甚至禁止企业员工随便加班；并通过“精神卫生”立法保证人们的心理健康。
　　笔者亲历的是，曾经有十数起外企老板陪同自己的员工来进行心理咨询，并由公司来买单。例如，袁小姐是某外企的普通职员，她妹妹忽然患了精神分裂症，她不得不请假，去处理妹妹住院治疗事宜。她的部门经理了解情况后，真诚地安慰她不要着急，并抽出时间陪同她进行心理咨询，以使袁小姐有一种稳定的心态投入工作。
　　中青年如何面对社会压力？健康第一是根本，拼命不如长命，应有长远的眼光和目标。
　　
　　生命准备期怎可透支健康
　　
　　世界上每时每刻都有1/3左右的人有这样那样的心理问题——这是WHO的专家调查研究的结果。如果把金钱、名利、地位、享乐看得高于一切，就会不择手段地为身外之物去拼命，成为“忘我”的工作狂、学习狂，无节制的生活方式，必然会得到负面后果。如今最“累心”的还有孩子。为了不会“输在起跑线上”，许多中小学生不得不参加各种课外培训。但当孩子还不能掌握自己命运时，他们的身心健康是否被家长和老师们关注呢？我国至少有3000万中小学生有各种心理问题，在大学生中，有心理障碍的比例在20～30%。无论他们学习成绩高低，心身健康出现问题的孩子其实已经“输在起跑线上”了。许多孩子出现厌学、逃学，上网成瘾等，都是对这种“填鸭式”教育的消极回避和反抗。
　　例如，一名11岁女孩告诉我，她从上幼儿园开始，至今已参加过20多个培训班，琴棋书画、钢琴、唱歌、舞蹈、英语、奥数等等无所不能。可是，看看这个小女孩，已经戴上500度的近视眼镜，身高低于同龄人，还有些虚胖。当向她提出下列问题：你什么时候和同学一起玩？你喜欢什么体育活动？你看动画片吗？你看课外书吗？父母带你去过儿童游乐场吗？……女孩呆滞茫然地看着远方，轻轻地叹着气，无可奈何地说：“没有时间，我哪儿有时间？我不能贪玩，我知道父母为我的学习花了很多很多钱……”
　　当“神五”、“神六”飞船归来之后，航天员的明星效应显著。航天员可称为全人类的“健康之星”，他们在身体和心理健康方面是我们的榜样，许多青少年也渴望成为航天员。试想，若孩子们都成了被动的“学习机器”，以后还能够选拔出合格的航天员吗？而如果您的孩子像航天员那样心理健康、身手矫健，今后在社会竞争中还会害怕挫折吗？
　　
　　生命质量期为何无为空虚
　　
　　人生的三个阶段是不可分割的，在儿童时期有健康的“心理储备”，才能在中青年阶段为社会做出应有的贡献；在中青年时期注重心身自我保护，才能有健康长寿的老年。
　　CCTV《东方时空》节目，在北京、上海、广州等7个城市，抽取2225名60岁以上的老人做了一次调查，结果十分惊人：老年人典型的一天内从事的主要活动是(可多选)：
　　1、看电视85.0%；2、家务劳动61.8%；3、锻炼身体55.8%；4、闲坐36.4%；5、遛弯/逛街35.9%；只有0.5%的人选择了参加各种社会活动。也就是说，有99.5%的退休老人都脱离了社会活动，老年人的主要活动都是在自己的小圈子里，相对很封闭，和社会活动离的就更远。因而也会因此诱发老年人各种心理疾病，如老年性抑郁症，老年痴呆症，以及诸多慢性老年性心身疾病。
　　老年人常被看作无用的累赘，他们的潜能不能发挥，许多宝贵的人才被埋没。例如，一位全国劳模、有多项发明的8级老技工说：“我听说现在企业招不到技工，为什么不多多办技校？我工作40多年带了几百个徒弟，也在技校讲过课，带过学生实习。可我退休后无事可做，闲得难受。虽然现在技术进步了，可是技工的一双灵巧的手还是任何机器代替不了的。就是让我出出主意也行啊……”其实，老年人中藏龙卧虎，健康的老年人是社会的宝贵财富，可继续有较多的“产出”。自我实现是人的最高心理需要，老年人如果能够发挥潜能，可向年轻人传授技能和经验，从而更好解决就业问题，推动经济发展。社区还应建立老年活动站，使老年人有自己的活动场所和相互交流的机会；也可组织老年志愿者为社会做各种公益事业。
　　
　　心理不健康生活怎小康
　　
　　在不少报刊上刊登过一个富有人生哲理的小故事：一位哈佛大学企管系的高才生到墨西哥度假，遇到当地一名渔夫，不到一刻钟就钓满整篓的鱼，准备打道回府了。高才生问：“为什么不多钓一些卖钱呢？”渔夫答：“够我一家人过日子了，明天再钓吧！”高才生建议：渔夫每天多钓一些鱼，存够钱买一条渔船，出海去捕更多的鱼，再组成捕鱼公司，自己当老板，雇用别人去捕鱼；等公司扩大成熟后，再组成企业集团，最后让公司股票上市，赚更多的钱。渔夫问赚这么多钱后，做什么？高才生说：“就可以高枕无忧啦！每天睡到自然醒，然后去钓钓鱼，下午回来和老婆睡个午觉，睡醒了再和老朋友出去喝几杯，每天都很悠闲。”渔夫说：“那还是算了吧，我现在天天就是这样悠闲地生活着，何必等到老了以后才享受呢？”
　　渔夫的生活方式可让我们顿悟。“两套房子一辆车”这类物质目的，不断折磨着我们的神经，拷问我们的灵魂，为了尽早实现它，失去了多少快乐和悠闲？有的人甚至还失去了健康和生命。年轻时拼命挣钱，不顾健康；到了老年浑身是病不开心，血汗钱要拿去看病买药吃，这值得吗？所谓小康生活，不仅是物质上的，而主要是精神上的满足和幸福感，精神上的开心、愉悦。并非反对人们去赚钱和发展事业，而是提倡在家庭、事业和心身健康之间找到一个平衡点。所以，有心理学家说，具备开心的能力就会给您的事业和家庭发展“加分”。
　　具备健康生存的开心能力并不难，我们应尽力做到：①善于倾诉，向家人和朋友敞开心扉说出心里话；②自我控制，工作生活节奏适宜，不要长期超负荷；③期望适度，对自己和他人都不可要求十全十美；④学会求助，不要爱面子，心理有问题就向心理咨询部门求助。
　　从现在起，我们应要求家人和自己“每天只钓一篓鱼”。我们应该腾出时间和心情，看看花开花落，听听风声雨声，享受与老人、孩子在一起的天伦之乐……