Jingyi
　　 Give every opportunity a chance, leave no room for regrets
　　 很多人失眠都是因为精神原因，所以导致紧绷无法入睡吧，提供个案例。
　　 曾经有段时间重度抑郁。吃不下睡不着。我妈是医护工作者，要我多运动，来摆脱精神不健康的状态等。
　　 重点是她教我的呼吸睡眠法。
　　 那就是闭上眼睛排除杂念呼吸，感受吸进去的那一口气在体内涌动，深吸一口气，感受这口气到了自己的大脑，然后慢慢这口气向下沉，达到你的脚跟，你的手指，然后往回走，小腿，大腿，腹部，胸部，喉咙，同理，小臂，大臂，咽喉。这口气把所有的浊气都带走，慢慢吐出来。
　　 这个时候，身体也热起来了，人很自然地就有了倦意。很容易入睡，入睡快且质量高。
　　 这个方法的重点在于，排除杂念，冥想这一口气的流动。一开始可能是你等到吐了这口气的时候才感觉到放松，到后来你会发现，这口气还没有来得及被你正式吐出的时候，你就睡着了。
　　 这个方法很简单，推荐大家试一试，推荐给我身边蛮多朋友了，也包括国际友人，反响都不错，当然不排除跟我客气的，不管怎样，试一试也算给自己一个机会吧。
　　 如何解释这个呼吸睡眠法的功效，鉴于正在跟老妈冷战的关系，还是留着解冻后再补充吧。不知道要等到猴年马月了。
　　 活体案例——ME。现在睡眠质量非常高，属于沾枕头就睡那一型。面朝大海吃嘛嘛香，哈哈哈。
　　 感谢@半个刘补充：你那个呼吸睡眠法，就是瑜伽休息术呢，当妈的真是厉害。
　　 alswl，一介码农
　　 我的妙招是：随便你想什么内容，但是就是不能动！一动都不能动！眼睛不能眨，手不能握。保持几分钟就能睡着了。
　　 刘泉，工科女生，电气专业
　　 我经常失眠，所以看了很多关于这方面的书，自己也总结了下：
　　 1. 作息一定要规律；
　　 2. 睡前不要看玩电脑或看电视，尤其别看那种看完还沉浸在里面的；
　　 3. 睡不着不要焦虑，要自我暗示，没事没事，偶尔睡不着一点影响也没有；
　　 4. 热水泡脚和喝牛奶确实有用；
　　 5. 床就是用来睡觉的，不要在上面玩电脑啦，吃零食啦之类的，告诉自己，要建立床和睡眠之间的条件反射；
　　 6. 可以让自己全身肌肉先紧绷十秒，然后突然放松，然后跟自己说：好累哦，天大的事明天再说吧。
　　 安江泽，行动派，只信Demo
　　 每次失眠都因为当天的事没做完就睡觉了。所以我的经验是：
　　 1. 当天的事当天做完；
　　 2. 跨天的事情合理的计划分配时间；
　　 3. 保证每天过得是充实的，以免为虚度光阴的负罪感而失眠；
　　 4. 对明天充满期待的时候，更容易入睡；
　　 5. 如果实在睡不着，就熬夜到困为止。哈欠。♥
　　 注：感谢以上愿意透露姓名和不愿意现真身的同学们，大家可以在知乎网站找到他们勤奋耕耘的身影。不过赶高考完了再说，切记。