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摘要：在短道速滑运动中，起跑动作对运动员的自身素质和技术能力提出了较高的要求，从往期的赛事中来看，起跑动作的连贯性以及发力特点是影响短距离运动成绩的关键环节。在早期的速滑运动训练中，由于并未认识到起跑动作的重要性，致使忽视了起跑方式的训练工作，最终导致运动员的训练强度增强，但比赛成绩无明显改善的问题。分析以往的短道速滑中的短距离比赛来看，运动员的起步速度快，则更容易占据比赛优势。为此，在训练过程中，也应对起跑方式的训练给予足够的关注。
关键词：短道速滑;起跑方式;起跑速度
一、短道速滑运动中起跑技术占据重要的地位
从以往的500米赛事中不难发现，起跑速度较快的运动员往往能够取得较好的比赛成绩，部分发挥较好的运动员可以从起跑阶段就压制住对手，最终获得比赛的胜利。在短道速滑运动的赛场中，要求运动员具备较强的肌肉控制能力、肢体协调能力和爆发力才能在保持身体平衡的情况下快速起跑，在起跑阶段就取得比赛的优势，此种状况下，也可给予对手心理上的压力，使其在比赛中难以发挥良好的水平。另外，起跑速度较快的情况下，也可比其他对手更早的进入弯道区域，此时的弯道区域空间较大，不会受到对手的限制影响，可以更好的运用滑行技术，进行加速运动，快速到达终点。
二、起跑方式对滑行速度的影响分析
（一）起步时长和步长对速滑成绩的影响
在起跑阶段的前三步是影响滑行速度的重要阶段，在此阶段，运动员需要借助蹬、跑完成起跑的准备和起步动作。从起步时间上来分析，运动员的步幅大小会对起跑速度产生直接影响，总结起跑运动的规律来看，运动员的步幅越小，速度越快，同时步长也会对起跑速度产生一定的影响。本次研究中所提出的前三步分别指：由于预备姿势做出蹬冰动作起身的阶段;运动员两腿交替做出触冰动作的阶段;蹬冰脚触及冰面的踏板阶段。在上述三个阶段中，所消耗的时间越短，就证明运动员的起跑动作越快，相对应的起动速度也会相对较快。在起跑的过程中，起跑速度除了受运动员的步幅和步长影响外，还与运动员的身体素质以及关节柔韧性存在直接联系。研究表明，起动时，运动员的步幅不宜过大，需要保持身体重心降低的姿态才有助于加速前进，而在起跑过后，由于惯性影响运动员的滑行速度较快，且身体平衡性较好时，则可以使身体重心上移，增大步幅，进入加速滑行阶段。
（二）起跑技术的主要内容
1.蹬冰角度的确定。在地面运动中，进行加速运动时，往往是借助鞋与地面的摩擦力，形成一个反向作用力，推动人的加速前进。在跑步运动中，长距离、短距离或是原地跑动均是同样的作用力原理。而短道速滑则截然不同，这主要是由于短道速滑的跑道是冰面结构，即便是穿戴专业的冰刀也很难与其形成摩擦力，实现反向推动的作用。此时，就需要借助冰刀和蹬冰的方式，做加速运动或者控制运动员的滑行方向和滑行速度。在此过程中，对于蹬冰角度的合理控制，是提升滑行速度的重要手段。滑行运动的一大难点为在加速运动的状态下保持身体平衡，同时对于蹬冰角度的控制也需要引发运动员和教练员的重视。尤其是在起步阶段，对于蹬冰角度的控制可以实现进一步提升运动员的起跑速度，对于发挥比赛优势具备重要作用。
2.軀干倾斜度和身体重心的有效控制。在研究短道速度滑冰运动员的身体姿势开始，国内外学者认为身体和水平面之间的角度和膝盖的角度对摩擦力的影响更大。在滑行周期中，躯干必须保持最小的前倾水平，从而减少空气摩擦，这与运动员在滑行过程中重心的升降高度有关。在滑行过程中，上角当超过15°，空气阻力几乎线性增长，导致正面空气阻力增加，下降速度。目前国内外优秀短道速滑运动员大多采用蹲曲型出发姿态。在准备开始起跑时，较低的身体姿势可以使重心向前移动，前稳定角小于后稳定角，有利于快速打破平衡，获得最佳的蹬冰效果。然而，并不是所有的优秀运动员都能保持他们的躯干水平，因为这对平衡有很大的影响，特别是当膝盖必须伸展的时候。通过研究表明，起跑速度快的运动员，当滑动与水平面躯干角更多的控制在10-30°，在此基础上，躯干角越小越有利于性能的提高。为了减少空气阻力的影响，建议在课程开始训练和滑移阶段都要强调低体位。
三、短道速滑运动员起跑技术训练的相关建议
短道速滑中的500米比赛成绩不理想的主要因素之一就是起跑的速度，大部分运动员均具备良好的短道速滑技术能力，但在短距离项目中起跑失利的情况下，很难取得理想的比赛成绩。针对此类问题，建议在进行运动训练时，将起跑动作和技术训练作为重点的训练内容，帮助运动员掌握起跑动作各个阶段的步伐控制能力和身体重心控制能力，经过反复训练后，使其形成一定的动作惯性，在赛场中，能够自如的控制躯体，使其在各个动作阶段能够保持良好的姿态，确保起跑加速动作的连贯性，从而提高起跑速度。分析起跑速度较慢运动员的起跑动作特点来看，普遍存在重心偏高，起跑步幅较大的现象。基于此在后期的训练中，应教会运动员调整身体姿势，使其重心下移，在保障身体平衡，且起跑动作平稳的情况下，在调整步幅和身体重心，做加速运行。
四、结语
起跑动作在短道速滑500米比赛中占据重要的地位，起跑阶段所消耗的时间越短越有助于提升比赛成绩，运动员在短距离项目中之所以不能取得良好的成绩，就是因为起跑速度慢不能够占住有利滑跑位置，致使在对手已经做出加速运动时，运动员还处于调整滑行动作的阶段，这必定会限制运动员运动水平的发挥。基于此，在开展短道速滑的相关训练时，应正确认识起跑技术的重要性，加强对起跑动作和技术的练习，确保在比赛的初级阶段就获得比赛优势，致力于取得更好的比赛成绩。
参考文献：
[1]王超.优秀短道速滑运动员起跑阶段技术研究[D].浙江师范大学，2015.
[2]王连军.短道速度滑冰起跑技术及训练方法的研究[J].冰雪运动，2018（4）：19-21.
关键词：短道速滑;起跑方式;起跑速度
一、短道速滑运动中起跑技术占据重要的地位
从以往的500米赛事中不难发现，起跑速度较快的运动员往往能够取得较好的比赛成绩，部分发挥较好的运动员可以从起跑阶段就压制住对手，最终获得比赛的胜利。在短道速滑运动的赛场中，要求运动员具备较强的肌肉控制能力、肢体协调能力和爆发力才能在保持身体平衡的情况下快速起跑，在起跑阶段就取得比赛的优势，此种状况下，也可给予对手心理上的压力，使其在比赛中难以发挥良好的水平。另外，起跑速度较快的情况下，也可比其他对手更早的进入弯道区域，此时的弯道区域空间较大，不会受到对手的限制影响，可以更好的运用滑行技术，进行加速运动，快速到达终点。
二、起跑方式对滑行速度的影响分析
（一）起步时长和步长对速滑成绩的影响
在起跑阶段的前三步是影响滑行速度的重要阶段，在此阶段，运动员需要借助蹬、跑完成起跑的准备和起步动作。从起步时间上来分析，运动员的步幅大小会对起跑速度产生直接影响，总结起跑运动的规律来看，运动员的步幅越小，速度越快，同时步长也会对起跑速度产生一定的影响。本次研究中所提出的前三步分别指：由于预备姿势做出蹬冰动作起身的阶段;运动员两腿交替做出触冰动作的阶段;蹬冰脚触及冰面的踏板阶段。在上述三个阶段中，所消耗的时间越短，就证明运动员的起跑动作越快，相对应的起动速度也会相对较快。在起跑的过程中，起跑速度除了受运动员的步幅和步长影响外，还与运动员的身体素质以及关节柔韧性存在直接联系。研究表明，起动时，运动员的步幅不宜过大，需要保持身体重心降低的姿态才有助于加速前进，而在起跑过后，由于惯性影响运动员的滑行速度较快，且身体平衡性较好时，则可以使身体重心上移，增大步幅，进入加速滑行阶段。
（二）起跑技术的主要内容
1.蹬冰角度的确定。在地面运动中，进行加速运动时，往往是借助鞋与地面的摩擦力，形成一个反向作用力，推动人的加速前进。在跑步运动中，长距离、短距离或是原地跑动均是同样的作用力原理。而短道速滑则截然不同，这主要是由于短道速滑的跑道是冰面结构，即便是穿戴专业的冰刀也很难与其形成摩擦力，实现反向推动的作用。此时，就需要借助冰刀和蹬冰的方式，做加速运动或者控制运动员的滑行方向和滑行速度。在此过程中，对于蹬冰角度的合理控制，是提升滑行速度的重要手段。滑行运动的一大难点为在加速运动的状态下保持身体平衡，同时对于蹬冰角度的控制也需要引发运动员和教练员的重视。尤其是在起步阶段，对于蹬冰角度的控制可以实现进一步提升运动员的起跑速度，对于发挥比赛优势具备重要作用。
2.軀干倾斜度和身体重心的有效控制。在研究短道速度滑冰运动员的身体姿势开始，国内外学者认为身体和水平面之间的角度和膝盖的角度对摩擦力的影响更大。在滑行周期中，躯干必须保持最小的前倾水平，从而减少空气摩擦，这与运动员在滑行过程中重心的升降高度有关。在滑行过程中，上角当超过15°，空气阻力几乎线性增长，导致正面空气阻力增加，下降速度。目前国内外优秀短道速滑运动员大多采用蹲曲型出发姿态。在准备开始起跑时，较低的身体姿势可以使重心向前移动，前稳定角小于后稳定角，有利于快速打破平衡，获得最佳的蹬冰效果。然而，并不是所有的优秀运动员都能保持他们的躯干水平，因为这对平衡有很大的影响，特别是当膝盖必须伸展的时候。通过研究表明，起跑速度快的运动员，当滑动与水平面躯干角更多的控制在10-30°，在此基础上，躯干角越小越有利于性能的提高。为了减少空气阻力的影响，建议在课程开始训练和滑移阶段都要强调低体位。
三、短道速滑运动员起跑技术训练的相关建议
短道速滑中的500米比赛成绩不理想的主要因素之一就是起跑的速度，大部分运动员均具备良好的短道速滑技术能力，但在短距离项目中起跑失利的情况下，很难取得理想的比赛成绩。针对此类问题，建议在进行运动训练时，将起跑动作和技术训练作为重点的训练内容，帮助运动员掌握起跑动作各个阶段的步伐控制能力和身体重心控制能力，经过反复训练后，使其形成一定的动作惯性，在赛场中，能够自如的控制躯体，使其在各个动作阶段能够保持良好的姿态，确保起跑加速动作的连贯性，从而提高起跑速度。分析起跑速度较慢运动员的起跑动作特点来看，普遍存在重心偏高，起跑步幅较大的现象。基于此在后期的训练中，应教会运动员调整身体姿势，使其重心下移，在保障身体平衡，且起跑动作平稳的情况下，在调整步幅和身体重心，做加速运行。
四、结语
起跑动作在短道速滑500米比赛中占据重要的地位，起跑阶段所消耗的时间越短越有助于提升比赛成绩，运动员在短距离项目中之所以不能取得良好的成绩，就是因为起跑速度慢不能够占住有利滑跑位置，致使在对手已经做出加速运动时，运动员还处于调整滑行动作的阶段，这必定会限制运动员运动水平的发挥。基于此，在开展短道速滑的相关训练时，应正确认识起跑技术的重要性，加强对起跑动作和技术的练习，确保在比赛的初级阶段就获得比赛优势，致力于取得更好的比赛成绩。
参考文献：
[1]王超.优秀短道速滑运动员起跑阶段技术研究[D].浙江师范大学，2015.
[2]王连军.短道速度滑冰起跑技术及训练方法的研究[J].冰雪运动，2018（4）：19-21.