生活中很多人会发现突然胖了一圈，但体重没有明显增加，而且胖的是局部位置，这种“虚胖”很可能就是水肿。对于疾病、药物引起的水肿，应及时诊治。此外，还可通过饮食和运动来缓解水肿。
　　吃点消水肿食物
　　上班族对抗水肿，可适度吃点高钾、利尿和含碘食物。高钾食物包括香菇、菠菜、西兰花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉、番茄、苹果等，可以促进钠的排出，帮助消除水肿；利尿食物包括冬瓜、黄瓜、西瓜、石榴、葡萄等；含碘食物包括海带、虾等，可改善下肢血液循环。
　　中医药膳消水肿
　　中医认为，一些药物、食物煮成汤水，也有助消水肿。粳米可补益脾胃，每天清晨煮粥吃，可缓解女性特发性水肿和劳累后及休息不佳引起的眼睑、四肢轻度水肿；山药、薏苡仁、大枣等制成汤羹或粥，有助调养脾胃，减轻水肿；莴笋凉拌、煮汤也有助缓解水肿。
　　“小动作”减轻水肿
　　久坐族在工作间隙，通过一些小动作也能减轻水肿。端坐在椅子上，两手按住膝盖；两脚并拢，脚跟着地，上下摆动脚尖；离开椅子站立，高抬腿原地踏步。