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策划/本刊编辑部撰稿/白芷
在幸“孕”的金猪年，当你知晓自己怀孕了的那一刻是什么心情？欣喜？惊讶？不肯相信还是不知所措？不管怎样，从你接受这个事实，预备做一个母亲开始，最重要的事情，就是如何愉快度过这个一生中最有意义的时期。
明星妈妈和他们的猪宝宝
A.蒋勤勤、陈建斌喜得贵子
1月8日陈建斌和蒋勤勤喜得贵子，儿子体重3850克， 长得白白胖胖，眼睛很大，很像母亲。陈建斌笑言：“当把自己的孩子捧在手上时，你才明白这个生命在你心中的分量。儿子是上天赐给我的最好礼物。当然我还要感谢我的妻子，她吃苦了。”
B.孟庭苇2月做妈妈
去年，重新复出歌坛的孟庭苇怀孕了。一次，夫妻俩抽空去香港迪斯尼乐园。老公一直担心她被撞倒，只要有人靠近，他都会拦上来，着急了还会大声吼。回台北那一晚，孟庭苇在凌晨三四点时饿醒，竟然发现老公在阳台洗衣服。“他怕我醒来看到那么多行李、那么多脏衣服会心烦，我当时眼泪都掉下来了。”孟庭苇笑着说。
C.孙悦写新歌送孩子
自从嫁给了北京某电信软件开发公司的总裁兼执行官吴舟飞之后，孙悦不断被曝出幸福生活的细节。对于自己即将在6月出生的宝宝，孙悦透露和丈夫一起为腹中的孩子创作了新歌《猪猪宝贝》。“为了宝宝的饮食健康，我每天要吃六顿饭。”孙悦表示，最大的心愿就是生个乖女。
D. 张柏芝全面停工待产
去年，张柏芝和谢霆锋在国外秘密举行婚礼，随即，谢霆锋的父亲谢贤透露了张柏芝已经怀孕的消息。据称，张柏芝预产期在今年5月，她目前已经全面停止工作，每天在家中睡上16个小时，安心静养等待宝宝出生。
十五条建议助你轻松度孕期
1.越乐观的妈妈，生育越健康的宝宝：纽约的一项新研究表明，女性对生活的态度会直接影响到她怀孕的状况。那些悲观的，认为自己的生活充满压力的准妈妈最终早产或者是生育低体重儿的比例比乐观的准妈妈要高得多。医学家解释，这是因为乐观的人通常生活方式更加健康，免疫能力会比较强，这些都对生育健康宝宝大有帮助。
2.及时缓解坏心情：孕期忧郁症与产后忧郁症一样普遍。一项对9000名准妈妈的调查表明，大约有10%的人遭遇过不同程度的孕期忧郁症。但这种忧郁症很难查明，因为它的很多症状，比如嗜睡、食欲的突然增加或者减少等很容易被各种怀孕反应所掩盖。但是，如果孕期的抑郁情绪得不到及时调整，就很容易增加得产后忧郁症的几率。所以，如果你感觉到情绪不对，应该及时与丈夫、亲密的朋友倾诉，或者是咨询医生。
3.让他清楚地知道你的需要：夫妻间常犯的一个错误是总希望对方能猜中自己的心思。但是，怀孕可是他根本无法体会的经历，所以，如果你不说，他绝对不可能知道后背疼是怎样的一种难受，也不可能了解你为什么突然会不可遏止地想吃一个冰激凌。准爸爸们其实都很乐意为你服务，关键是你首先要告诉他该怎么做。
4.每个日子都有色彩：在色彩疗法中，快乐的颜色是黄色，属于太阳的颜色。黄色的花朵，黄色的枕头、靠垫或者黄色的桌布，当你的眼睛饱餐了欢快的颜色，心情自然也调配到开心一档。
5.与“宝宝”聊聊天：不用说，这是很多准妈妈最愿意做的事。给她讲述你的心情，你的期待，你对未来的设计，给她哼唱一首歌，或者和宝宝一起听音乐，分享你对音乐的感受。你会在随时随地地交流中感受到你与孩子息息相通。
6.保持合适的体形、健康的身体：有经验的助产士都很清楚，相比那些在怀孕过程中增加了太多体重的孕妇，保持身材适中的孕妇分娩会更轻松。
7.避开那些吓人的生产故事：总是有人津津乐道于如何花了五天时间才生下女儿，侧切的每一个细节如何恐怖……不要相信你从别人那里听到的所有故事，它们除了让你更加紧张之外没有任何益处。
8.提前了解过程：在那个重大时刻到来之前，熟悉将要经历的过程，并且学习和练习一些到时候可以让你感觉更舒服的方法，可以帮助你减少对分娩的焦虑。现在有很多的准妈妈课堂可以选择。
9.每天30分钟的运动：只要你不属于高危产妇，那么每天30分钟左右的适当运动是合适的。这里的“适当运动”包括散步、游泳以及慢速地骑静止自行车。
10.吃对东西，对抗孕吐：恶心和呕吐几乎是每个准妈妈在怀孕的早期必须要经历的过程。稍微调整你的饮食习惯会让这种状况得到缓解。建议你将通常的一日三餐改为一日六餐，这样你的身体不会感觉太饿或者太饱。在床头柜上，在你随身的包里带点小饼干、蔬菜片之类的零食，可以在感觉需要的时候随时吃一点。
11.多喝水：每天喝8-12杯水虽然难免会让你多跑几次洗手间，但是充足的水分会缓解孕期多发的便秘，为生产时将大量流失的水分做储备。
12.向医生提问：和你的妇产科医生保持良好的沟通是你健康度过孕期的最好保障。对自己的身体状况有任何的担忧和疑虑都应该毫不犹豫地向医生提出，千万别想“这个问题会不会很傻”。
13.一个月之前，一切准备就绪：在怀孕36周之后，宝宝就可能随时到来。所以，你需要比预产期提前一个月做好准备。带去医院的包收拾好了吗？叫车电话你有吗？谁会在月子里照顾你？
14.动起来：在分娩的前期适当活动一下不但有助于缓解不适，还可以帮助生产更顺利地进行。在征求医生的意见后，你可以四处走动走动，轻柔地伸展四肢。
15.短时间的冥想：“hypnobirth”，中文大意是“催眠生产”，它是帮助产妇在生产过程中保持平静的最新方法。想象眼前是一片开满鲜花的原野，或者想象已经把小宝宝拥在怀里。既然是想象，你就完全可以发挥自己的创造力。
赶走产后忧郁
产后忧郁症是妇女在分娩早期出现的以哭泣、忧郁、烦闷为主的情绪障碍，据统计约占产妇的半数以上。忧郁症多在产后3天内出现，持续7天左右，以后多数产妇的症状可减轻或消失。但也有持续较长时间的，严重时会诱发精神疾病。
忧郁症自我评估
在下列选项中，如果长期有以下第1～2项中的1项以上，第3～9项中4项以上症状持续2个星期以上，并且影响到了生活功能，那就有可能罹患上了产后忧郁症，请及早就医，以寻求专业人员的帮助。
1.总感到悲伤和不愉快，没有什么事能引起我的兴趣。□是 □否
2.对自己的小失误或缺点存在罪恶感。□是 □否
3.感到如此得沮丧，以致想结束自己的生命。□是 □否
4.常常失眠，难以入睡，易惊醒或早醒。□是 □否
5.感觉很累，体力下降，容易疲劳。□是 □否
6.感觉全身不舒服，总有不明的疾病症状。□是 □否
7.食欲减退，体重减轻。□是 □否
8.觉得很难清楚的思考而胡思乱想。□是 □否
9.性方面没兴趣。□是 □否
如何预防产后抑郁症
要消除产后抑郁症，产妇及其家人对于产后抑郁症要有所了解，这是大多数产妇都会经历的一个时期，是体内激素变化导致的一种正常反应，低落的情绪不会维持很长时间，因此不用害怕。而产妇的丈夫，有责任、有义务帮助产妇顺利度过这一特殊时期。
A.产妇自身做好预防
产前做好充分的准备，包括身体、心理、物质三方面的准备。
1.身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，以便产后能尽早恢复健康。
2.心理上：生产前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法、为婴儿洗澡的方法、正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。
3.物质上：要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等，并要为母子准备好房间。
B.家庭帮助产妇摆脱产后忧郁
产后的房间条件、家庭气氛，丈夫的配合，孕妇的自我调节是减轻忧郁症的关键。
1.房间条件：房间要有充足的阳光，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡。每天要开窗通风，保持室内空气新鲜。
2.家庭气氛：家人不能对生儿生女抱怨、指责，无论是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。
3.丈夫的配合：生产后一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，忧郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。
4.户外活动：不要总是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。
5. 给自己留一点时间：在这个非常时期，你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫。把宝贝托付给家人照顾一会儿，放松地洗个澡，如果你习惯化妆，就化个淡妆，让自己看起来容光焕发。为自己买几件漂亮的新衣服，让自己衣衫光鲜，会提升你的情绪。出去拜访一个朋友，或者只是走一走。留一段时间和丈夫单独相处，了解他的想法和感受。
产后瘦身秘籍
通常产后6周如果体重超过怀孕前体重的10%，即定义为产后肥胖。升级做妈妈后，角色变了，职位变了，心态变了，体态也变了，新妈妈要面对很多的转变，身材怎么办呢……
瘦身经验分享
妈咪档案：亚丽，27岁，教师
生完孩子后我除了肚子有点鼓外，别的地方还是老样子，我窃喜以为不久就可以恢复窈窕身材了！没想到产后没有奶水，宝宝不停地哭，于是每天早上喝一小电饭锅小米粥，外加一袋奶一个鸡蛋，中午除了正常饭菜外，还要吃两只猪蹄，晚上吃一锅汤煮面条并佐以蛋糕等小甜点。3个月后，看着儿子百日照中的我，简直像一只大骆驼！
我决定开始减肥！
早饭恢复到以前的量，但鸡蛋牛奶不能丢，甜点一概不要，猪蹄也被我坚决戒掉，每天吃两次水果。在身体耐受范围内运动，开始在跑步机上跑30分钟，后来逐渐到每天1小时。一开始真是难受，但为了能够穿上以前的衣服，为了儿子能看到一个漂亮的妈妈，我咬牙坚持住了！
趁妈妈带宝宝的时候，我就去逛街，一来可以减压，二来可以试穿时尚衣服，检验自己的减肥成果，也鼓舞自己的斗志。
晚上洗澡后，涂上紧实乳液，白天穿塑形衣。
3个月后，我从75公斤减到了60公斤，每当看着别人羡慕的眼光时，我真是为自己自豪。其实身材不光是一个人外在的形象，它也会影响到一个人的内在情绪，改变身材的同时也在改变自我。
产后瘦身误区
1.生育后马上做运动
生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。
2.贫血还减肥
如果生育时失血过多，会造成贫血，产后在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。
3.哺乳期瘦身
哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，如果你是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。
运动瘦身
健身教练表示，产后选择适度的运动，除了有助于身材恢复之外，更可加强肌肉的结实，不至于让肌肉看起来松垮垮的，这样穿上衣服时，才会更具造型与特色。
腿部：1.平躺后，将小腿提起往天花板做顶住姿势，可伸展小腿后侧与大腿肌肉，如此重复做5～6次后，再换另一条腿进行。
2.一手托住头部，另一手放在胸前位置，膝盖弯曲以支撑身体，另一脚则平行往上抬，脚往下时，将脚停在半空中再往上抬，切记臀部不要晃动，这个动作可加强腿部肌肉力量。
臀部：双脚踩在地板上，臀部往上提并内夹，腰部不用太高，手部可往前推，膝盖微微弯曲，可连带手部、腹部及臀部力量。可加强臀部肌肉力量不易下垂。
腹部：首先提臀，手放在头部后面，将头部抬高，腰部贴在地板上，肩膀离地时，使下巴至胸口有一拳头的距离。可训练腹部肌肉力量。
手臂：1. 两手平行打开，手臂往前翻动、放松，肩膀不要用力，再将手回复原位重复动作。可加强手臂肌肉力量，使手臂肌肉力量不易下垂，也可刺激乳腺分泌，有哺乳的产妇，不妨多做几次。
2. 手肘放在头部后面，另一手往反方向推手肘，重复5～6次即可。
在幸“孕”的金猪年，当你知晓自己怀孕了的那一刻是什么心情？欣喜？惊讶？不肯相信还是不知所措？不管怎样，从你接受这个事实，预备做一个母亲开始，最重要的事情，就是如何愉快度过这个一生中最有意义的时期。
明星妈妈和他们的猪宝宝
A.蒋勤勤、陈建斌喜得贵子
1月8日陈建斌和蒋勤勤喜得贵子，儿子体重3850克， 长得白白胖胖，眼睛很大，很像母亲。陈建斌笑言：“当把自己的孩子捧在手上时，你才明白这个生命在你心中的分量。儿子是上天赐给我的最好礼物。当然我还要感谢我的妻子，她吃苦了。”
B.孟庭苇2月做妈妈
去年，重新复出歌坛的孟庭苇怀孕了。一次，夫妻俩抽空去香港迪斯尼乐园。老公一直担心她被撞倒，只要有人靠近，他都会拦上来，着急了还会大声吼。回台北那一晚，孟庭苇在凌晨三四点时饿醒，竟然发现老公在阳台洗衣服。“他怕我醒来看到那么多行李、那么多脏衣服会心烦，我当时眼泪都掉下来了。”孟庭苇笑着说。
C.孙悦写新歌送孩子
自从嫁给了北京某电信软件开发公司的总裁兼执行官吴舟飞之后，孙悦不断被曝出幸福生活的细节。对于自己即将在6月出生的宝宝，孙悦透露和丈夫一起为腹中的孩子创作了新歌《猪猪宝贝》。“为了宝宝的饮食健康，我每天要吃六顿饭。”孙悦表示，最大的心愿就是生个乖女。
D. 张柏芝全面停工待产
去年，张柏芝和谢霆锋在国外秘密举行婚礼，随即，谢霆锋的父亲谢贤透露了张柏芝已经怀孕的消息。据称，张柏芝预产期在今年5月，她目前已经全面停止工作，每天在家中睡上16个小时，安心静养等待宝宝出生。
十五条建议助你轻松度孕期
1.越乐观的妈妈，生育越健康的宝宝：纽约的一项新研究表明，女性对生活的态度会直接影响到她怀孕的状况。那些悲观的，认为自己的生活充满压力的准妈妈最终早产或者是生育低体重儿的比例比乐观的准妈妈要高得多。医学家解释，这是因为乐观的人通常生活方式更加健康，免疫能力会比较强，这些都对生育健康宝宝大有帮助。
2.及时缓解坏心情：孕期忧郁症与产后忧郁症一样普遍。一项对9000名准妈妈的调查表明，大约有10%的人遭遇过不同程度的孕期忧郁症。但这种忧郁症很难查明，因为它的很多症状，比如嗜睡、食欲的突然增加或者减少等很容易被各种怀孕反应所掩盖。但是，如果孕期的抑郁情绪得不到及时调整，就很容易增加得产后忧郁症的几率。所以，如果你感觉到情绪不对，应该及时与丈夫、亲密的朋友倾诉，或者是咨询医生。
3.让他清楚地知道你的需要：夫妻间常犯的一个错误是总希望对方能猜中自己的心思。但是，怀孕可是他根本无法体会的经历，所以，如果你不说，他绝对不可能知道后背疼是怎样的一种难受，也不可能了解你为什么突然会不可遏止地想吃一个冰激凌。准爸爸们其实都很乐意为你服务，关键是你首先要告诉他该怎么做。
4.每个日子都有色彩：在色彩疗法中，快乐的颜色是黄色，属于太阳的颜色。黄色的花朵，黄色的枕头、靠垫或者黄色的桌布，当你的眼睛饱餐了欢快的颜色，心情自然也调配到开心一档。
5.与“宝宝”聊聊天：不用说，这是很多准妈妈最愿意做的事。给她讲述你的心情，你的期待，你对未来的设计，给她哼唱一首歌，或者和宝宝一起听音乐，分享你对音乐的感受。你会在随时随地地交流中感受到你与孩子息息相通。
6.保持合适的体形、健康的身体：有经验的助产士都很清楚，相比那些在怀孕过程中增加了太多体重的孕妇，保持身材适中的孕妇分娩会更轻松。
7.避开那些吓人的生产故事：总是有人津津乐道于如何花了五天时间才生下女儿，侧切的每一个细节如何恐怖……不要相信你从别人那里听到的所有故事，它们除了让你更加紧张之外没有任何益处。
8.提前了解过程：在那个重大时刻到来之前，熟悉将要经历的过程，并且学习和练习一些到时候可以让你感觉更舒服的方法，可以帮助你减少对分娩的焦虑。现在有很多的准妈妈课堂可以选择。
9.每天30分钟的运动：只要你不属于高危产妇，那么每天30分钟左右的适当运动是合适的。这里的“适当运动”包括散步、游泳以及慢速地骑静止自行车。
10.吃对东西，对抗孕吐：恶心和呕吐几乎是每个准妈妈在怀孕的早期必须要经历的过程。稍微调整你的饮食习惯会让这种状况得到缓解。建议你将通常的一日三餐改为一日六餐，这样你的身体不会感觉太饿或者太饱。在床头柜上，在你随身的包里带点小饼干、蔬菜片之类的零食，可以在感觉需要的时候随时吃一点。
11.多喝水：每天喝8-12杯水虽然难免会让你多跑几次洗手间，但是充足的水分会缓解孕期多发的便秘，为生产时将大量流失的水分做储备。
12.向医生提问：和你的妇产科医生保持良好的沟通是你健康度过孕期的最好保障。对自己的身体状况有任何的担忧和疑虑都应该毫不犹豫地向医生提出，千万别想“这个问题会不会很傻”。
13.一个月之前，一切准备就绪：在怀孕36周之后，宝宝就可能随时到来。所以，你需要比预产期提前一个月做好准备。带去医院的包收拾好了吗？叫车电话你有吗？谁会在月子里照顾你？
14.动起来：在分娩的前期适当活动一下不但有助于缓解不适，还可以帮助生产更顺利地进行。在征求医生的意见后，你可以四处走动走动，轻柔地伸展四肢。
15.短时间的冥想：“hypnobirth”，中文大意是“催眠生产”，它是帮助产妇在生产过程中保持平静的最新方法。想象眼前是一片开满鲜花的原野，或者想象已经把小宝宝拥在怀里。既然是想象，你就完全可以发挥自己的创造力。
赶走产后忧郁
产后忧郁症是妇女在分娩早期出现的以哭泣、忧郁、烦闷为主的情绪障碍，据统计约占产妇的半数以上。忧郁症多在产后3天内出现，持续7天左右，以后多数产妇的症状可减轻或消失。但也有持续较长时间的，严重时会诱发精神疾病。
忧郁症自我评估
在下列选项中，如果长期有以下第1～2项中的1项以上，第3～9项中4项以上症状持续2个星期以上，并且影响到了生活功能，那就有可能罹患上了产后忧郁症，请及早就医，以寻求专业人员的帮助。
1.总感到悲伤和不愉快，没有什么事能引起我的兴趣。□是 □否
2.对自己的小失误或缺点存在罪恶感。□是 □否
3.感到如此得沮丧，以致想结束自己的生命。□是 □否
4.常常失眠，难以入睡，易惊醒或早醒。□是 □否
5.感觉很累，体力下降，容易疲劳。□是 □否
6.感觉全身不舒服，总有不明的疾病症状。□是 □否
7.食欲减退，体重减轻。□是 □否
8.觉得很难清楚的思考而胡思乱想。□是 □否
9.性方面没兴趣。□是 □否
如何预防产后抑郁症
要消除产后抑郁症，产妇及其家人对于产后抑郁症要有所了解，这是大多数产妇都会经历的一个时期，是体内激素变化导致的一种正常反应，低落的情绪不会维持很长时间，因此不用害怕。而产妇的丈夫，有责任、有义务帮助产妇顺利度过这一特殊时期。
A.产妇自身做好预防
产前做好充分的准备，包括身体、心理、物质三方面的准备。
1.身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，以便产后能尽早恢复健康。
2.心理上：生产前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法、为婴儿洗澡的方法、正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。
3.物质上：要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等，并要为母子准备好房间。
B.家庭帮助产妇摆脱产后忧郁
产后的房间条件、家庭气氛，丈夫的配合，孕妇的自我调节是减轻忧郁症的关键。
1.房间条件：房间要有充足的阳光，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡。每天要开窗通风，保持室内空气新鲜。
2.家庭气氛：家人不能对生儿生女抱怨、指责，无论是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。
3.丈夫的配合：生产后一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，忧郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。
4.户外活动：不要总是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。
5. 给自己留一点时间：在这个非常时期，你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫。把宝贝托付给家人照顾一会儿，放松地洗个澡，如果你习惯化妆，就化个淡妆，让自己看起来容光焕发。为自己买几件漂亮的新衣服，让自己衣衫光鲜，会提升你的情绪。出去拜访一个朋友，或者只是走一走。留一段时间和丈夫单独相处，了解他的想法和感受。
产后瘦身秘籍
通常产后6周如果体重超过怀孕前体重的10%，即定义为产后肥胖。升级做妈妈后，角色变了，职位变了，心态变了，体态也变了，新妈妈要面对很多的转变，身材怎么办呢……
瘦身经验分享
妈咪档案：亚丽，27岁，教师
生完孩子后我除了肚子有点鼓外，别的地方还是老样子，我窃喜以为不久就可以恢复窈窕身材了！没想到产后没有奶水，宝宝不停地哭，于是每天早上喝一小电饭锅小米粥，外加一袋奶一个鸡蛋，中午除了正常饭菜外，还要吃两只猪蹄，晚上吃一锅汤煮面条并佐以蛋糕等小甜点。3个月后，看着儿子百日照中的我，简直像一只大骆驼！
我决定开始减肥！
早饭恢复到以前的量，但鸡蛋牛奶不能丢，甜点一概不要，猪蹄也被我坚决戒掉，每天吃两次水果。在身体耐受范围内运动，开始在跑步机上跑30分钟，后来逐渐到每天1小时。一开始真是难受，但为了能够穿上以前的衣服，为了儿子能看到一个漂亮的妈妈，我咬牙坚持住了！
趁妈妈带宝宝的时候，我就去逛街，一来可以减压，二来可以试穿时尚衣服，检验自己的减肥成果，也鼓舞自己的斗志。
晚上洗澡后，涂上紧实乳液，白天穿塑形衣。
3个月后，我从75公斤减到了60公斤，每当看着别人羡慕的眼光时，我真是为自己自豪。其实身材不光是一个人外在的形象，它也会影响到一个人的内在情绪，改变身材的同时也在改变自我。
产后瘦身误区
1.生育后马上做运动
生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。
2.贫血还减肥
如果生育时失血过多，会造成贫血，产后在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。
3.哺乳期瘦身
哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，如果你是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。
运动瘦身
健身教练表示，产后选择适度的运动，除了有助于身材恢复之外，更可加强肌肉的结实，不至于让肌肉看起来松垮垮的，这样穿上衣服时，才会更具造型与特色。
腿部：1.平躺后，将小腿提起往天花板做顶住姿势，可伸展小腿后侧与大腿肌肉，如此重复做5～6次后，再换另一条腿进行。
2.一手托住头部，另一手放在胸前位置，膝盖弯曲以支撑身体，另一脚则平行往上抬，脚往下时，将脚停在半空中再往上抬，切记臀部不要晃动，这个动作可加强腿部肌肉力量。
臀部：双脚踩在地板上，臀部往上提并内夹，腰部不用太高，手部可往前推，膝盖微微弯曲，可连带手部、腹部及臀部力量。可加强臀部肌肉力量不易下垂。
腹部：首先提臀，手放在头部后面，将头部抬高，腰部贴在地板上，肩膀离地时，使下巴至胸口有一拳头的距离。可训练腹部肌肉力量。
手臂：1. 两手平行打开，手臂往前翻动、放松，肩膀不要用力，再将手回复原位重复动作。可加强手臂肌肉力量，使手臂肌肉力量不易下垂，也可刺激乳腺分泌，有哺乳的产妇，不妨多做几次。
2. 手肘放在头部后面，另一手往反方向推手肘，重复5～6次即可。