我是一名退休干部，今年虽已70多岁，可40年来从未生过大病，特别是近20年来，感冒也很少得，身体非常硬朗。体检时，医生说我是70岁的年龄，40岁的心脏。老友们纷纷向我“取经”，问有何养生窍门。其实，老年朋友晚年生活在注意饮食的同时，更要讲究“五适”，这就是我多年养生的秘诀所在。其做法是：
　　适坐养神适当地静坐休息，能促使人心平气和，精神爽快，烦闷消除，毛发光泽度增加，皮肤润泽，大便通畅，睡眠良好，有防病、延年的作用。
　　适行养筋适行是指不拘形式地从容步行。它可使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力。
　　适立养骨适当的站立，可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，激发躯体内的新陈代谢，相应地疏通经络。站立还能使气血下行，血压降低，精神振奋，有利于大脑的适当休息，使全身舒适，心胸开阔。
　　适视养血看些有益的书籍、电视及山水风景等，可以使人精神愉快，脾胃健运，食欲旺盛，血液生化也就充盛。这就是“适视养血”的道理。然而“久视则伤血”。因此，必须重视掌握分寸，另外还应注意身体的保暖和膳食的营养搭配，保持气血充足。
　　适卧养气卧姿一般以向右侧卧、双腿微弯为最合理，因为这种双腿微屈、脊椎向前弯的姿势，可使全身自然放松，此时心脏不致受压，有利于心脏排血，对食物的消化、体内营养物质的代谢和吸收大有益处。
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