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摘要本文较为系统地分析了体质与健康两者之间的关系，并对如何增强体质、增进健康提出了一系列切实可行的方法与措施。能为相关人员正确认识和理解体质与健康的概念，高效率、高质量地参加体育锻炼提供一定的帮助与参考。
关键词体育 体质 健康
中图分类号：G806文献标识码：A
Discrimination and Thinking About Physique and Health
ZHU Jing
(Hainan Normal University Sports School, Haikou, Hainan 571158)
AbstractThis paper systematically analyses the relationship between the physique and health, and raises some methods to enhanced physique, and to improve health, it can be helpful to some reference people to know and understand the concept of physique better, and then they can take part in physical training more efficiency and with high quality.
Key wordsSports; physique; health
在日常生活中，我们评价一个人的健康状况，经常会说“某某身体健康”，“某某体质好”，这两句话都是用来衡量一个人健康状况的，并且都是对某人健康状况较好所给予的积极评价。但这两种评价是有很大差别的。要搞清楚这两种评价的差别我们必须清楚“体质”和“健康”的内涵。
1 论体质
体质是指一个人身体的“质量”，是生命个体在先天遗传和后天获得的基础所形成的“外在形态”、“内部生理机能”、“身体素质”和对自然环境适应能力的相对稳定的、综合的特征。一般来讲，体质包括以下几个方面：
1.1 身体形态
身体形态是指人体的外部形态和特征，身体形态一般由长度、围度、重量及其相互关系来表现出来的特征。即体格、体型、姿势、营养状况及身体组成成分等。如身高、体重、胸围、坐高、肩宽、臂长、克托莱指数（克托莱指数=体重/身高€?000）等。科学地进行体育锻炼，能促使个体形成良好的身体形态，比如：科学的体育锻炼能够使骺软骨的细胞增殖，让骨骼的生长速度加快，由此，个体的身高自然会有优势。同时科学的体育锻炼还可以使新陈代谢更加旺盛，使肌纤维变粗，肌肉更结实、体积增大。这样一来，个体的身体形态就会比较好。
1.2 身体机能
身体机能是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动，即机体的新陈代谢功能及各系统、器官的工作效能。常用的指标有心率、肺活量、血压、台阶试验指数等。
1.3 身体素质
身体素质可以简单理解为人体“活动”的能力。它包括“专项”素质和基本素质。“专项”素质包括力量素质、速度素质、灵敏素质、柔韧素质、耐力素质等。而走路、跑步、跳越、投掷、攀登爬越、举起重物等能力则属于人的基本素质或基本活动能力。我们常常用一些简单的指标来评价一个人身体素质，如我们通常用立定跳远、握力、前掷实心球、推铅球等测试来评价一个人力量素质的好坏；用50米跑、100米跑成绩来衡量一个人的速度素质；用坐位体前屈、立位体前屈等来衡量一个人的柔韧素质；用800米跑、1000米跑来衡量一个人的耐力素质等等。
1.4 适应能力
适应能力是指人在面对外界环境（本处特指自然环境）所表现的反应。一个人如果经常生病，另一个人则很少生病，我们可以很容易地得出这样的结论：经常生病的人的身体适应能力比较差，此人的体质比较差。体质是人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。体质可以反映人体的生命活动和运动能力的水平，体质健康的好坏很大程度上影响着生命个体生活的质量。通常所说的健康就是专指体质健康。
1.5影响体质健康的因素
影响体质健康的因素是多方面的，如遗传、生活的环境、营养摄取状况、体育锻炼等都会对其产生影响。
遗传会对体质的状况的影响是客观存在的，例如，父母的体质较好，则其子女的体质状况一般也比较好。遗传固然会在很大程度上影响个体的体质状况，但其绝非起到决定性的作用。大量的实践经验和科学理论证实，遗传为体质的状况提供了可能，但也仅仅只是一种“可能”。一个人体质状况的好坏与他后天的生活环境、营养状况和体育锻炼有非常密切的关系。我们经常会听到或看到这样的例子：某某的父母虽然体弱，但他们孩子的身体却非常强壮；某某幼年体弱多病，但父母给予其充足的营养，让他（她）积极的进行体育锻炼，一段时间后，孩子会很强壮；再如，某些疾病患者通过一些针对性的体育锻炼而康复。对此，我们应有清醒的认识：要想获得健康的体质，科学地进行体育锻炼、养成良好习惯、摄入充足而合理的营养是非常有必要的。
2 论健康
传统的健康观念常认为没病就是健康，不打针、不吃药就是健康。其实这种健康观是片面的，甚至是错误的。例如，一些有心理疾病的人可能身体很健康，没有任何身体部分或器官有病变。但由于他心理疾病的存在，很可能让他寝食难安，甚至影响正常的生活，引起诸多不良反应。事实上，一个真正健康的人应该是身体（生理）健康、心理健康并具备良好的社会适应能力的人。只不过，身体健康是外在的、容易发现的，而心理健康和社会适应能力则是内隐，不甚显现的。即使是一个在医院工作的普通医生也很难判断一个人是否是一个真正意义上的健康的人，因为在通常情况下只有专业的人士借助专门的工具才能对一个受检者是否有心理问题做出准确的评判。
健康是每一个人所追求的目标，不同时期（年龄阶段）人的健康的评价标准（指标）或解释是不尽相同的。传统观念认为一个人没有疾病就是健康，这个“健康”一般来讲是指身体健康或生理健康，属于是三维健康观中只占三分之一的“身体健康”领域的内容。心理健康看似小问题，实则非同小可。全国肿瘤防治办公室与一些权威的科研机构曾进行过专题研究，我国最常见的肿瘤有胃、肺、结肠、肝、食管和乳腺等六类，这些肿瘤共有36种致病因素，其中精神长期压抑，是几乎所有肿瘤的致病因素。也就是说如果一个人长期处于消极的状态，精神压抑、背负较重的思想负担则很容易引起器官的病变。人类是拥有复杂内心世界的生物，各种各样的情绪会对人产生不同的影响。消极的情绪可以引起身体的诸多不良反应，比如会导致各系统功能失调，会引起诸如失眠、心跳加快、血压升高、厌食、月经不调、尿急尿频等诸多不良反应。很多慢性疾病的发生都与心理因素有关。健康对于任何一个人来说都是十分重要的，一个人如果失去了健康，那么他的生活质量毫无疑问会受到重大影响。
健康包括躯体健康、心理健康和具备良好的社会适应能力等几大部分，三者密切相关，缺一不可，不可分割。也就是说评价一个人的健康要从三个维度来加以综合评价。体质健康的人不一定是真正健康的人，而健康的人必然是体质健康的人。
3 论体质与健康的关系
综上所述，我们可以看出体质健康与身体健康两者也是相辅相成的关系：体质是健康的基础，是健康的基石。科学地进行体育锻炼，有助于个体的身心健康，积极参加体育活动，能增强体质，能增进健康。
体质侧重于“局部”或者是侧重于人的“躯体”，而健康则侧重于人“整体”的状况。体质是一个比较小的范畴，是人全面健康的物质基础，是“身体健康、心理健康、具备良好社会适应能力”三维健康观中三分之一的“身体健康”。体质是从“外在和局部”上研究人的躯体，而健康则是从“整体”上研究人的整体。一个人体质健康，却未必心理健康，未必具备良好的社会适应能力。而一个健康的人，必定是身体健康、心理健康和具备良好的社会适应能力。
参考文献
[1]课程教材研究所.体育课程研究开发中心.体育与健康[M].北京:人民教育出版社,2001.
[2]张路萍,郑秀荣.健康教育学[M].郑州:河南人民出版社,2000.
[3]中华人民共和国教育部,国家体育总局.学生体质健康标准（试行方案）解读[M].北京:人民教育出版社,2002.
[4]中华人民共和国教育部,国家体育总局,共青团中央.关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定[S].2007-4-26.
[5]中共中央国务院.关于加强青少年体育增强青少年体质的意见.中共中央国务院[S].2007-5-7.
[6]潘绍伟,于可红.学校体育学[M].北京:高等教育出版社,2005.
关键词体育 体质 健康
中图分类号：G806文献标识码：A
Discrimination and Thinking About Physique and Health
ZHU Jing
(Hainan Normal University Sports School, Haikou, Hainan 571158)
AbstractThis paper systematically analyses the relationship between the physique and health, and raises some methods to enhanced physique, and to improve health, it can be helpful to some reference people to know and understand the concept of physique better, and then they can take part in physical training more efficiency and with high quality.
Key wordsSports; physique; health
在日常生活中，我们评价一个人的健康状况，经常会说“某某身体健康”，“某某体质好”，这两句话都是用来衡量一个人健康状况的，并且都是对某人健康状况较好所给予的积极评价。但这两种评价是有很大差别的。要搞清楚这两种评价的差别我们必须清楚“体质”和“健康”的内涵。
1 论体质
体质是指一个人身体的“质量”，是生命个体在先天遗传和后天获得的基础所形成的“外在形态”、“内部生理机能”、“身体素质”和对自然环境适应能力的相对稳定的、综合的特征。一般来讲，体质包括以下几个方面：
1.1 身体形态
身体形态是指人体的外部形态和特征，身体形态一般由长度、围度、重量及其相互关系来表现出来的特征。即体格、体型、姿势、营养状况及身体组成成分等。如身高、体重、胸围、坐高、肩宽、臂长、克托莱指数（克托莱指数=体重/身高€?000）等。科学地进行体育锻炼，能促使个体形成良好的身体形态，比如：科学的体育锻炼能够使骺软骨的细胞增殖，让骨骼的生长速度加快，由此，个体的身高自然会有优势。同时科学的体育锻炼还可以使新陈代谢更加旺盛，使肌纤维变粗，肌肉更结实、体积增大。这样一来，个体的身体形态就会比较好。
1.2 身体机能
身体机能是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动，即机体的新陈代谢功能及各系统、器官的工作效能。常用的指标有心率、肺活量、血压、台阶试验指数等。
1.3 身体素质
身体素质可以简单理解为人体“活动”的能力。它包括“专项”素质和基本素质。“专项”素质包括力量素质、速度素质、灵敏素质、柔韧素质、耐力素质等。而走路、跑步、跳越、投掷、攀登爬越、举起重物等能力则属于人的基本素质或基本活动能力。我们常常用一些简单的指标来评价一个人身体素质，如我们通常用立定跳远、握力、前掷实心球、推铅球等测试来评价一个人力量素质的好坏；用50米跑、100米跑成绩来衡量一个人的速度素质；用坐位体前屈、立位体前屈等来衡量一个人的柔韧素质；用800米跑、1000米跑来衡量一个人的耐力素质等等。
1.4 适应能力
适应能力是指人在面对外界环境（本处特指自然环境）所表现的反应。一个人如果经常生病，另一个人则很少生病，我们可以很容易地得出这样的结论：经常生病的人的身体适应能力比较差，此人的体质比较差。体质是人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。体质可以反映人体的生命活动和运动能力的水平，体质健康的好坏很大程度上影响着生命个体生活的质量。通常所说的健康就是专指体质健康。
1.5影响体质健康的因素
影响体质健康的因素是多方面的，如遗传、生活的环境、营养摄取状况、体育锻炼等都会对其产生影响。
遗传会对体质的状况的影响是客观存在的，例如，父母的体质较好，则其子女的体质状况一般也比较好。遗传固然会在很大程度上影响个体的体质状况，但其绝非起到决定性的作用。大量的实践经验和科学理论证实，遗传为体质的状况提供了可能，但也仅仅只是一种“可能”。一个人体质状况的好坏与他后天的生活环境、营养状况和体育锻炼有非常密切的关系。我们经常会听到或看到这样的例子：某某的父母虽然体弱，但他们孩子的身体却非常强壮；某某幼年体弱多病，但父母给予其充足的营养，让他（她）积极的进行体育锻炼，一段时间后，孩子会很强壮；再如，某些疾病患者通过一些针对性的体育锻炼而康复。对此，我们应有清醒的认识：要想获得健康的体质，科学地进行体育锻炼、养成良好习惯、摄入充足而合理的营养是非常有必要的。
2 论健康
传统的健康观念常认为没病就是健康，不打针、不吃药就是健康。其实这种健康观是片面的，甚至是错误的。例如，一些有心理疾病的人可能身体很健康，没有任何身体部分或器官有病变。但由于他心理疾病的存在，很可能让他寝食难安，甚至影响正常的生活，引起诸多不良反应。事实上，一个真正健康的人应该是身体（生理）健康、心理健康并具备良好的社会适应能力的人。只不过，身体健康是外在的、容易发现的，而心理健康和社会适应能力则是内隐，不甚显现的。即使是一个在医院工作的普通医生也很难判断一个人是否是一个真正意义上的健康的人，因为在通常情况下只有专业的人士借助专门的工具才能对一个受检者是否有心理问题做出准确的评判。
健康是每一个人所追求的目标，不同时期（年龄阶段）人的健康的评价标准（指标）或解释是不尽相同的。传统观念认为一个人没有疾病就是健康，这个“健康”一般来讲是指身体健康或生理健康，属于是三维健康观中只占三分之一的“身体健康”领域的内容。心理健康看似小问题，实则非同小可。全国肿瘤防治办公室与一些权威的科研机构曾进行过专题研究，我国最常见的肿瘤有胃、肺、结肠、肝、食管和乳腺等六类，这些肿瘤共有36种致病因素，其中精神长期压抑，是几乎所有肿瘤的致病因素。也就是说如果一个人长期处于消极的状态，精神压抑、背负较重的思想负担则很容易引起器官的病变。人类是拥有复杂内心世界的生物，各种各样的情绪会对人产生不同的影响。消极的情绪可以引起身体的诸多不良反应，比如会导致各系统功能失调，会引起诸如失眠、心跳加快、血压升高、厌食、月经不调、尿急尿频等诸多不良反应。很多慢性疾病的发生都与心理因素有关。健康对于任何一个人来说都是十分重要的，一个人如果失去了健康，那么他的生活质量毫无疑问会受到重大影响。
健康包括躯体健康、心理健康和具备良好的社会适应能力等几大部分，三者密切相关，缺一不可，不可分割。也就是说评价一个人的健康要从三个维度来加以综合评价。体质健康的人不一定是真正健康的人，而健康的人必然是体质健康的人。
3 论体质与健康的关系
综上所述，我们可以看出体质健康与身体健康两者也是相辅相成的关系：体质是健康的基础，是健康的基石。科学地进行体育锻炼，有助于个体的身心健康，积极参加体育活动，能增强体质，能增进健康。
体质侧重于“局部”或者是侧重于人的“躯体”，而健康则侧重于人“整体”的状况。体质是一个比较小的范畴，是人全面健康的物质基础，是“身体健康、心理健康、具备良好社会适应能力”三维健康观中三分之一的“身体健康”。体质是从“外在和局部”上研究人的躯体，而健康则是从“整体”上研究人的整体。一个人体质健康，却未必心理健康，未必具备良好的社会适应能力。而一个健康的人，必定是身体健康、心理健康和具备良好的社会适应能力。
参考文献
[1]课程教材研究所.体育课程研究开发中心.体育与健康[M].北京:人民教育出版社,2001.
[2]张路萍,郑秀荣.健康教育学[M].郑州:河南人民出版社,2000.
[3]中华人民共和国教育部,国家体育总局.学生体质健康标准（试行方案）解读[M].北京:人民教育出版社,2002.
[4]中华人民共和国教育部,国家体育总局,共青团中央.关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定[S].2007-4-26.
[5]中共中央国务院.关于加强青少年体育增强青少年体质的意见.中共中央国务院[S].2007-5-7.
[6]潘绍伟,于可红.学校体育学[M].北京:高等教育出版社,2005.