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摘 要：目前中国是世界上老年人口最多、增长速度最快的国家。老龄化问题将成为我国主要的人口问题，老年人口的生活质量问题就是这个问题的核心，是社会学领域研究的热点课题之一。科学的身体锻炼是提高老年人口生活质量的重要措施之一，提高老年人的身心健康具有重要的作用。该文通过对庄浪县水洛镇200名60岁以上晨练老人进行调查访问，经过数理统计分析出老年人晨练动机和晨练对心理影响的类型、次序以及不同个体的晨练动机特点，为庄浪县水洛镇老年人积极晨练提供理论依据。
关键词：老年人 晨练动机 心理因素
中图分类号：G80-32 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）07（c）-0137-02
锻炼动机是人们参与体育的直接原因，是有目的的、有计划科学健身的一种内在动力。晨练作为体育运动里的一种锻炼形式，晨练不但使人的体格健、外形美，而且可以健“心”，调节心理活动，消除老年人心理障碍，培养团结互助的良好品质，为提高老年人的生活质量提供科学的手段和方法。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
庄浪县水洛镇200名60岁以上的老年人。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过上网和图书馆查阅大量资料了解老年人体育运动现状，并对影响中老年人体育锻炼的因素进行详细的了解和研究。
1.2.2 问卷调查法
此次问卷调查共发放问卷200份，共回收问卷194份，回收率为94%。其中有效问卷为187份，有效率达到96%。
1.2.3 数理统计法
通过整理问卷，对所整理的数据运用Excel 2007、SPSS 17.0进行分析。
2 研究结果与分析
2.1 庄浪县水洛镇老年人晨练现状
在调查晨练的187名老年人中，男性84人，占比例为45%；女性103人，所占比例为55%。60～65岁有102人，占55%；66～70岁有52人，占28%；71岁以上33人，占17%。我国传统的观念是高龄老人和体质衰弱者参加晨练往往弊多利少，但科学的观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼。
2.2 庄浪县水洛镇老年人不同性别的晨练动机
性别不同，老年人晨练的动机也各有所区别。从表1显示出，强身健体依然占据晨练主导位置。女性审美动机高于男性，娱乐动机、精神解脱、能力显示等其他方面都基本平稳，说明女性老年人更注意自身身理和心理健康的发展。
2.3 庄浪县水洛镇老年人不同文化程度的晨练动机
文化程度的不同，老年人晨练的动机也随之变化，整体来讲，所有文化程度的老年人对强身健体依然看得很重要。大学以上学历的审美动机高于其他人；而从娱乐动机看，高中以上文化程度高于其他人，但是社会交往方面比较弱。其他动机中随着文化程度的不同变化不太明显。
2.4 庄浪县水洛镇老年人晨练前后的心境变化
老年人晨练的心态是多变的，尤其是晨练之前的心境和晨练之后的心境变化更加明显，在对老人制定科学的健身计划时，还须同时关注他们可能出现的负面情绪。从访谈中可以看出，晨练之前老年人心态整体没有晨练之后高，相比晨练之前，活跃性、平静性和无活力性都得到了积极的改善，尤其晨練之后对抑郁的遏制起到了作用。说明长期晨练，对老年人心理调整起到了积极作用。
2.5 庄浪县水洛镇老年人对晨练的态度
晨练对老年人的作用是积极的，从内在到外在都有很大的改善作用。每个个体对晨练的态度都有所不同。女性对待晨练的喜欢程度高于男性，而男性潜在的参与率高于女性。就总体而言，老年人对锻炼态度处于渴望的状态，希望通过晨练可以达到强身健体的目的。
3 结论与建议
3.1 结论
（1）庄浪县水洛镇老年人晨练的动机是有不同类型的因素构成的，强身健体、社会交往、娱乐动机、审美动机、精神解脱和能力显示这6类因素构成了老年人晨练的动机模式；活跃性、平静性、激动性、抑郁性和无活力性这5类因素构成了老年人晨练的心境模式。
（2）庄浪县水洛镇老年人晨练形式多样，但是男女比例不平衡，更多男性处于观望状态。
（3）随着年龄的增高，以强身健为晨练动机的老年人有下降趋势，而以精神解脱为晨练目的老年人，初期老年人高于高龄老年人，这是因为刚退休所产生的必然结果。
（4）文化程度越高的老年人对强身健体、审美和社会交往有更强烈的需求。
（5）强身健体、娱乐动机和社会交往这3项动机和经济收入成正比，而精神解脱和经济收入成反比。说明低收入的老年人有比较高的焦虑状况。
（6）经常参加晨练的老年人愉悦、自信和活力程度方面远远高于不参加晨练的老年人。而且晨练结束的心境明显对抑郁、愤怒和无活力的现状有抑制作用。
3.2 建议
（1）要从实际出发。根据自己的身心特点科学选择晨练项目和运动负荷。
（2）要循序渐进。在晨练中要注意晨练项目由简到繁，由易到难，逐步提高，运动负荷也要由小到大慢慢增加。
（3）坚持不懈。人体机能水平是一个逐步提高的过程，通过锻炼由少到多地积累，只有坚持不懈地科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好的效果。
（4）要建立健全老年人晨练组织，充实晨练指导队伍，更好地服务老人。
参考文献
[1] 杜磊.老年人參与体育的程度与心理健康的相关性[J].中国老年学，2011，31（11）：4426-4427.
[2] 楼兰萍，虞力宏.社区体育发展水平指标的研究[J].北京体育大学学报，2012，2（5）：13-16.
[3] 张力为，毛志雄.体育科学常用心理量表评定手册[M].北京：北京体育大学出版社，2013.
[4] 林昭绒.城区中老年人体育健身现状研究[J].武汉体育学院学报，2006（5）：165-166.
[5] 伊志红.老年人晨练者主观幸福感的调查研究[D].山西大学，2013.
关键词：老年人 晨练动机 心理因素
中图分类号：G80-32 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）07（c）-0137-02
锻炼动机是人们参与体育的直接原因，是有目的的、有计划科学健身的一种内在动力。晨练作为体育运动里的一种锻炼形式，晨练不但使人的体格健、外形美，而且可以健“心”，调节心理活动，消除老年人心理障碍，培养团结互助的良好品质，为提高老年人的生活质量提供科学的手段和方法。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
庄浪县水洛镇200名60岁以上的老年人。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过上网和图书馆查阅大量资料了解老年人体育运动现状，并对影响中老年人体育锻炼的因素进行详细的了解和研究。
1.2.2 问卷调查法
此次问卷调查共发放问卷200份，共回收问卷194份，回收率为94%。其中有效问卷为187份，有效率达到96%。
1.2.3 数理统计法
通过整理问卷，对所整理的数据运用Excel 2007、SPSS 17.0进行分析。
2 研究结果与分析
2.1 庄浪县水洛镇老年人晨练现状
在调查晨练的187名老年人中，男性84人，占比例为45%；女性103人，所占比例为55%。60～65岁有102人，占55%；66～70岁有52人，占28%；71岁以上33人，占17%。我国传统的观念是高龄老人和体质衰弱者参加晨练往往弊多利少，但科学的观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼。
2.2 庄浪县水洛镇老年人不同性别的晨练动机
性别不同，老年人晨练的动机也各有所区别。从表1显示出，强身健体依然占据晨练主导位置。女性审美动机高于男性，娱乐动机、精神解脱、能力显示等其他方面都基本平稳，说明女性老年人更注意自身身理和心理健康的发展。
2.3 庄浪县水洛镇老年人不同文化程度的晨练动机
文化程度的不同，老年人晨练的动机也随之变化，整体来讲，所有文化程度的老年人对强身健体依然看得很重要。大学以上学历的审美动机高于其他人；而从娱乐动机看，高中以上文化程度高于其他人，但是社会交往方面比较弱。其他动机中随着文化程度的不同变化不太明显。
2.4 庄浪县水洛镇老年人晨练前后的心境变化
老年人晨练的心态是多变的，尤其是晨练之前的心境和晨练之后的心境变化更加明显，在对老人制定科学的健身计划时，还须同时关注他们可能出现的负面情绪。从访谈中可以看出，晨练之前老年人心态整体没有晨练之后高，相比晨练之前，活跃性、平静性和无活力性都得到了积极的改善，尤其晨練之后对抑郁的遏制起到了作用。说明长期晨练，对老年人心理调整起到了积极作用。
2.5 庄浪县水洛镇老年人对晨练的态度
晨练对老年人的作用是积极的，从内在到外在都有很大的改善作用。每个个体对晨练的态度都有所不同。女性对待晨练的喜欢程度高于男性，而男性潜在的参与率高于女性。就总体而言，老年人对锻炼态度处于渴望的状态，希望通过晨练可以达到强身健体的目的。
3 结论与建议
3.1 结论
（1）庄浪县水洛镇老年人晨练的动机是有不同类型的因素构成的，强身健体、社会交往、娱乐动机、审美动机、精神解脱和能力显示这6类因素构成了老年人晨练的动机模式；活跃性、平静性、激动性、抑郁性和无活力性这5类因素构成了老年人晨练的心境模式。
（2）庄浪县水洛镇老年人晨练形式多样，但是男女比例不平衡，更多男性处于观望状态。
（3）随着年龄的增高，以强身健为晨练动机的老年人有下降趋势，而以精神解脱为晨练目的老年人，初期老年人高于高龄老年人，这是因为刚退休所产生的必然结果。
（4）文化程度越高的老年人对强身健体、审美和社会交往有更强烈的需求。
（5）强身健体、娱乐动机和社会交往这3项动机和经济收入成正比，而精神解脱和经济收入成反比。说明低收入的老年人有比较高的焦虑状况。
（6）经常参加晨练的老年人愉悦、自信和活力程度方面远远高于不参加晨练的老年人。而且晨练结束的心境明显对抑郁、愤怒和无活力的现状有抑制作用。
3.2 建议
（1）要从实际出发。根据自己的身心特点科学选择晨练项目和运动负荷。
（2）要循序渐进。在晨练中要注意晨练项目由简到繁，由易到难，逐步提高，运动负荷也要由小到大慢慢增加。
（3）坚持不懈。人体机能水平是一个逐步提高的过程，通过锻炼由少到多地积累，只有坚持不懈地科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好的效果。
（4）要建立健全老年人晨练组织，充实晨练指导队伍，更好地服务老人。
参考文献
[1] 杜磊.老年人參与体育的程度与心理健康的相关性[J].中国老年学，2011，31（11）：4426-4427.
[2] 楼兰萍，虞力宏.社区体育发展水平指标的研究[J].北京体育大学学报，2012，2（5）：13-16.
[3] 张力为，毛志雄.体育科学常用心理量表评定手册[M].北京：北京体育大学出版社，2013.
[4] 林昭绒.城区中老年人体育健身现状研究[J].武汉体育学院学报，2006（5）：165-166.
[5] 伊志红.老年人晨练者主观幸福感的调查研究[D].山西大学，2013.