过年了，家里家外都忙着场所物品的打扫清理，可否想过你的身体同样也需扫除。
　　以往，人们只认为细菌或病毒侵袭、营养不足、不良的生活方式、心理不健康等是生病的主要原因，但近年来医学研究却提示，体内毒素的积存也是人们患病的一个重要原因。因此，人们若能像打扫环境那样经常对体内进行“大扫除”，及时清除病毒，就自然健康少病。
　　如何对体内进行“大扫除”呢？
　　主动咳嗽“清扫”肺部肺是人体最易积存毒素的器官之一、自然界中的粉尘、金属微粒以及废气中的毒性物质，通过呼吸侵入肺脏，既损害肺，又自肺脏进入血液，通过血液循环而“株连”全身。此时，可以借助主动咳嗽将肺脏予以“清扫”。
　　具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。如此反复做10遍，每做完一遍后进行数次正常呼吸，以防过度换气。只要每天坚持做，肺部即可保持清洁。
　　饮水“冲洗清扫”肠道肠道特别是结肠和直肠为粪便形成并积存的场所，而粪便中的毒素之多不难想像。“清扫”毒素的办法是每天定时排便，尽量缩短粪便在肠道的停留时间。另外，每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于毒素尽快随尿液排出。
　　运动发汗“清扫”皮肤皮肤也是排泄毒素的一条途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出。所以平时要多作运动，且运动前多喝淡盐开水，以增加出汗量，收到“清扫”皮肤之效果。
　　巧用食物“清扫”血液人体氧化过程中会产生一种叫自由基的副产物，它可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞，出现皱纹、老年斑，导致癌症、老年痴呆等多种疾病的发生。要清除自由基，应多食“还原食物”：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜等蔬菜，大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等。
　　抗污染食物清除污染物现代环境污染日趋严重，我们在日常生活中应常食下列具有抗污染作用的食品：
　　蔬菜——多种新鲜蔬菜可使血液呈弱碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随液排出体外。如胡萝卜可加速汞的排泄，大蒜则有助于铅的排出。绿叶根茎蔬菜最好榨汁饮用不经炒煮。
　　海菜——含有丰富的海带胶质，可加快侵入体内的放射性物质排出。
　　绿豆——能帮助排出侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其他有害物质，促进人体正常代谢。
　　蘑菇——能清洁血液，排泄毒性物质，经常食用可净化体内环境。
　　猪血——含有大量血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物排出体外。
　　碱性食物清除酸性成份正常情况下，人体血液中碱性略占优势，如果酸性成分过多，就会成为多种疾病的温床。日常食物如禽、畜、鱼、糖、米、面、蛋类等，在体内产生的代谢产物可使血液偏酸，因而，应多进食蔬菜、海带、水果奶类等含碱性成分多的食物以保证血液维持在略偏碱性的正常状态。