论文部分内容阅读
有位读者在微博上私信了@职场杂志社，她描述了一种状态，让我觉得很有普遍性。她说之所以一直不敢辞职，只有一个原因，就是惧怕待业时的患得患失，想到要重新找工作就令她非常害怕，甚至心力交瘁。确实，转职待业之际容易心神不宁，越焦急就越无法在求职中发挥自己的优势，随着待业时间的加长，还可能自信全无，进而迎来心理上的溃败，我相信很多人都有过相同感受。所以真正的绊脚石还在于心理，消除内心的恐慌，不仅会让情绪更加积极，而且也会重新找到工作的方向和生活的重心。
清点“余粮”， 划定期限
有研究表明，人在待业过程中，几乎一半以上的精力都用在了平复情绪和消除恐慌上，这些对于职业发展的“无用功”占据了大量的时间成本，从而影响了寻找下一个工作目标。待业期间，人们都容易冒出“没有了收入来源，我正在一天天坐吃山空”的想法，这种压力会持续的造成神经紧绷，导致心烦意乱、提心吊胆，好像末日即将来临。
然而实际的情况可能并非如此，在一段工作结束之后，大部分的人都或多或少会存有积蓄，清点之后，往往会发现，这些资金足可以支撑好一阵，而且生活的成本也可能并没有以前假象的那样高。计算出积蓄可以维持多久，正是在回答心中的焦虑，如果能够支撑3个月的生活，那么就按照3个月的时间去制定一份求职计划，当找工作有了明确的期限，也就提供了心理上的喘息空间，那种心中兵慌马乱的感觉一定会有所好转。
自卑是自己加在身上的锁铐
没有工作时人往往会自觉形成很强烈的消极暗示，感觉就像是被社会的体系所抛弃，得不到认可。然而，这种自卑心理可能并非源于他人对自己的评价，而是自己的一种主观意念。德克萨斯大学奥斯丁分校的比尔·斯旺（Bill Swann）提出了“自我验证理论”（self-verification theory），该理论主张人们一旦有了关于他们自身的想法，他们就会努力证明这些自我观念。这就是说，人们不仅有获得他人认同的渴望，更关心他人对自己的评价是否与自我评价一致。
比如，当一个人认为自己的工作非常出色时，他会乐于听到别人对此的褒奖；而当他认为自己的工作完成得并不优秀时，他会产生不喜欢自己的感觉，从而感到自卑，这时，他更希望别人的评价是负面的，以印证自己的判断。所以当一个人正在待业，他的失落感可能就在吞噬他，他假想自己也让别人失望，认为别人一定会和他一样，瞧不起自己。
人一旦有了这种想法，就会陷入自卑的情绪，无法自拔。当再次求职又遇到了几个挫折时，他的世界是充满否定的，把对从前一段时间的否定渐渐变成对自己的否定，这会使得他在未来的求职中一直被动下去。而这一切，与他人无关，全是自己的心理在作怪。我们要清空这样的想法，重新看待自己的优势与不足。如何重拾自信，对找到一份好工作来说，实在是最重要的一步。
心理学家张怡筠在其《工作其实很简单》一书中介绍了两个找回自信的方法，可供参考：
*改变看待自己的角度：别把自己看成“失业（或快失业）者”，而是将自己定义为“有技能正待发挥者”。这么一来，正确的自我定义会让你感到未来机会无限，而产生正面的动力，带来正面的结果。
*坐下来列出自己的优点清单：写下来之后，同时也想想，其实这些优点都没有消失，在有工作时如此，即使现在没了工作仍然如此，因此我还是个令人欣赏的人，不应该只因为少了份工作，就全盘否定自己。
消除对未来的不确定
在慌张的状态下，人就容易做盲目的决定，无原则无目的地守着一份工作比没有工作可怕得多。如果你找不到当前工作的价值，并感到非常苦闷，比如那位给《职场》发来私信的网友，我认为在考虑清楚后，她应该做干脆而勇敢的选择，因为你失去了你不爱的工作，是为了找到更好的。从心理学上讲，职业压力只是没有找到职业快感的一种表现形式，当我们真正快乐的时候，压力是不会存在的。
如何避免盲目？这需要致力于消除未来的不确定性。你可以盘点一下自己掌握的技能，再去收集相关行业和岗位的信息，倾听更多的专业意见，结交志同道合的朋友，想一想哪些工作可以最大限度的发挥自己的长处，又不会暴露短板，找到自己在行业中的定位。永远记住，你要寻找的是一份令你快乐，愿意为之付出并体现自身价值的工作，而不是随便什么工作。因为当工作本身的属性不在考虑范围之内，而只关心工资待遇，人一定会再度陷入迷茫恐慌。工作的终极目标是让自己快乐。
确定自己未来的方向意味着获得坚定、勇敢的精神力量，同时也有助于主动融入社会，与动态的世界保持联系。同时，当你有了明确的目标，也增大了再就业的成功率。
职业空档期正是善待自己的好时机
待业的下一个动作不一定是找工作，紧锣密鼓只会继续增加压力。条件和时间允许的话，你可以做许多事情，比如休养、旅游、学习、和朋友相聚。如果上一段职场经历已经让你疲惫不堪，那不如趁此机会善待自己。长时间紧张工作所积蓄的压力正好得以释放，找到令自己舒适的心态，学会接受自己不同的职业状态。要明白没有工作的阶段是暂时的，不如好好珍惜。一切的一切，都是为了充实自己，回到健康的原点，让自己获得好的心情。
诚如张怡筠老师所言，工作上的暂时空白，反而会是身心成长的大好时机。别急着找到下一条工作跑道，不妨停下脚步、检视自己，利用这个机会找回生活上的平衡。许多事想做却一直没时间，不论是出国旅游、健康检查或学习新知等，这下有了时间，就该善待自己了。充电之后，再出发时脚步会更强而有力。
清点“余粮”， 划定期限
有研究表明，人在待业过程中，几乎一半以上的精力都用在了平复情绪和消除恐慌上，这些对于职业发展的“无用功”占据了大量的时间成本，从而影响了寻找下一个工作目标。待业期间，人们都容易冒出“没有了收入来源，我正在一天天坐吃山空”的想法，这种压力会持续的造成神经紧绷，导致心烦意乱、提心吊胆，好像末日即将来临。
然而实际的情况可能并非如此，在一段工作结束之后，大部分的人都或多或少会存有积蓄，清点之后，往往会发现，这些资金足可以支撑好一阵，而且生活的成本也可能并没有以前假象的那样高。计算出积蓄可以维持多久，正是在回答心中的焦虑，如果能够支撑3个月的生活，那么就按照3个月的时间去制定一份求职计划，当找工作有了明确的期限，也就提供了心理上的喘息空间，那种心中兵慌马乱的感觉一定会有所好转。
自卑是自己加在身上的锁铐
没有工作时人往往会自觉形成很强烈的消极暗示，感觉就像是被社会的体系所抛弃，得不到认可。然而，这种自卑心理可能并非源于他人对自己的评价，而是自己的一种主观意念。德克萨斯大学奥斯丁分校的比尔·斯旺（Bill Swann）提出了“自我验证理论”（self-verification theory），该理论主张人们一旦有了关于他们自身的想法，他们就会努力证明这些自我观念。这就是说，人们不仅有获得他人认同的渴望，更关心他人对自己的评价是否与自我评价一致。
比如，当一个人认为自己的工作非常出色时，他会乐于听到别人对此的褒奖；而当他认为自己的工作完成得并不优秀时，他会产生不喜欢自己的感觉，从而感到自卑，这时，他更希望别人的评价是负面的，以印证自己的判断。所以当一个人正在待业，他的失落感可能就在吞噬他，他假想自己也让别人失望，认为别人一定会和他一样，瞧不起自己。
人一旦有了这种想法，就会陷入自卑的情绪，无法自拔。当再次求职又遇到了几个挫折时，他的世界是充满否定的，把对从前一段时间的否定渐渐变成对自己的否定，这会使得他在未来的求职中一直被动下去。而这一切，与他人无关，全是自己的心理在作怪。我们要清空这样的想法，重新看待自己的优势与不足。如何重拾自信，对找到一份好工作来说，实在是最重要的一步。
心理学家张怡筠在其《工作其实很简单》一书中介绍了两个找回自信的方法，可供参考：
*改变看待自己的角度：别把自己看成“失业（或快失业）者”，而是将自己定义为“有技能正待发挥者”。这么一来，正确的自我定义会让你感到未来机会无限，而产生正面的动力，带来正面的结果。
*坐下来列出自己的优点清单：写下来之后，同时也想想，其实这些优点都没有消失，在有工作时如此，即使现在没了工作仍然如此，因此我还是个令人欣赏的人，不应该只因为少了份工作，就全盘否定自己。
消除对未来的不确定
在慌张的状态下，人就容易做盲目的决定，无原则无目的地守着一份工作比没有工作可怕得多。如果你找不到当前工作的价值，并感到非常苦闷，比如那位给《职场》发来私信的网友，我认为在考虑清楚后，她应该做干脆而勇敢的选择，因为你失去了你不爱的工作，是为了找到更好的。从心理学上讲，职业压力只是没有找到职业快感的一种表现形式，当我们真正快乐的时候，压力是不会存在的。
如何避免盲目？这需要致力于消除未来的不确定性。你可以盘点一下自己掌握的技能，再去收集相关行业和岗位的信息，倾听更多的专业意见，结交志同道合的朋友，想一想哪些工作可以最大限度的发挥自己的长处，又不会暴露短板，找到自己在行业中的定位。永远记住，你要寻找的是一份令你快乐，愿意为之付出并体现自身价值的工作，而不是随便什么工作。因为当工作本身的属性不在考虑范围之内，而只关心工资待遇，人一定会再度陷入迷茫恐慌。工作的终极目标是让自己快乐。
确定自己未来的方向意味着获得坚定、勇敢的精神力量，同时也有助于主动融入社会，与动态的世界保持联系。同时，当你有了明确的目标，也增大了再就业的成功率。
职业空档期正是善待自己的好时机
待业的下一个动作不一定是找工作，紧锣密鼓只会继续增加压力。条件和时间允许的话，你可以做许多事情，比如休养、旅游、学习、和朋友相聚。如果上一段职场经历已经让你疲惫不堪，那不如趁此机会善待自己。长时间紧张工作所积蓄的压力正好得以释放，找到令自己舒适的心态，学会接受自己不同的职业状态。要明白没有工作的阶段是暂时的，不如好好珍惜。一切的一切，都是为了充实自己，回到健康的原点，让自己获得好的心情。
诚如张怡筠老师所言，工作上的暂时空白，反而会是身心成长的大好时机。别急着找到下一条工作跑道，不妨停下脚步、检视自己，利用这个机会找回生活上的平衡。许多事想做却一直没时间，不论是出国旅游、健康检查或学习新知等，这下有了时间，就该善待自己了。充电之后，再出发时脚步会更强而有力。