我今年72岁，精神足气色好，胖瘦适中。谁能想到几年前，我还因为胆囊有病，面色暗如烟熏，腹胀还有两肋作痛。
　　2001年我在北京市北京大学校医院参加体检，经过B超检查发现我的胆囊上长了一块息肉，我听了很紧张，生怕要开刀做手术。有一位中医大夫还诊断出我除了胆囊息肉还有胆囊炎，服用了山西某医院自制的专治胆囊息肉的中药，也贴了膏药，3个月后复查依然没有任何明显效果。
　　每天吃一堆药丸，胃部也不舒服了，我心想“是药三分毒”，就决心停药。恰巧在书上读到一个生活小窍门说，用“揉腹按摩法”能治疗胆囊炎。我灵机一動，决定也试一试。这年年底，我开始认真执行我的早晚“摩腹计划”。摩腹时我先用右手以肚脐眼为中心顺时针画圆，面积扩大到两肋和胃部。然后再换成左手重复右手的动作。摩腹时候用力适度均匀呼吸，力度以自己感到适应为准，早晚各100次。
　　2002年体检证明，我的胆囊息肉控制住了，这更增强我的信心。从此天天认真按摩腹部成了我生活中的一项重要内容。此后每年体检，息肉都没有增长，两肋的隐痛也见好。
　　摩腹不仅仅控制了我的胆囊息肉的增长，还促进气血通畅，减少了腹部脂肪，加强了胃肠的蠕动。我按摩腹部时常有排气，这时肚子不胀了，身体感觉也轻松了不少，便秘的毛病也消失了。特别是自从摩腹后我的睡眠质量大大提高，入睡快，睡得熟。摩腹后心平气和，血压也平稳很多。
　　在中医经典《黄帝内经》里面曾经记载：“腹部按揉养生一诀”；唐朝名医孙思邈活到100岁，他也曾写道：“腹以常摩，可以去百病”。如今，我的切身体会也可算做一个明证了。不过，腹部有脓性感染或者急性炎症的人和癌症患者不宜按摩腹部，以免加重病情。
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