爱美之心，人皆有之。但是，随着岁月的流逝，由于多种原因，致使人的皮肤失去光泽和弹性，头发开始稀疏、脱落，脸部出现皱纹等，有损于容貌和健康。因此，有很多女性不惜花费许多金钱去尝试市场上推出的各种补品，减肥药或化妆品，虽然可取得一时之效，但久食久用还是会对身体健康不利。中国有句老话叫做“药补不如食补”，爱美的女性不妨尝试一下身边的“美容食物”，物美价廉，对悦色润肤，明目乌发，养颜减肥有奇功。现介绍一些仅供参考。
　　西红柿：又称番茄，可当水果食用，不但酸甜可口，且营养丰富。其所含的特殊成分番茄素，具有帮助消化的功能；所含丰富的维生素PP可保护皮肤健康，治疗粗糙皮肤病，维持胃液正常分泌，促进红细胞形成；所含较多的维生素A，也是防治夜盲症，眼干燥症、皮肤粗糙的理想食物。面黄肌瘦的人，每天吃一个西红柿，加5g左右的鱼肝油食用。能使面色红润，身体健美；用西红柿汁液洗脸，能使皮肤变得洁净而富有光泽。
　　黄瓜：黄瓜不但脆嫩多汁，且有一定的药效。它含有丰富的纤维素，有促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用，并含有丰富的丙醇二酸，可抑制糖类物质变为脂肪，多吃可以减肥，同时又是养容佳品。将黄瓜切片，挤出汁液，用净棉花蘸汁液在脸上擦涂，每日一次，数日后可见效；也可将黄瓜切薄片，敷于脸部，数分钟后拿去，同样有效。
　　西瓜：吃西瓜剩下的瓜皮去外层老皮后可炒或拌食，更重要的是可美容、治痱子。面部皮肤及手部皮肤不适或生长痱子者，用西瓜皮擦脸、擦手，停留10～15分钟后，用清水洗净，每日两至三次，不仅能爽肤美容，还可除痱。
　　香菜：香菜又叫芜荽，为生活中常见的一种蔬菜，多做调料。其实，它还有美容功效，是众人不知的。李时珍《本草纲目》中有一方：“面上黑子，芜荽煎汤，日日洗之。”《东轩笔录》记载王安石脸上有黑斑，有人劝他用香菜洗脸，可以除去。王说：“我是黑脸。”人说：“黑也可以去掉。”这记载虽听起来有点神奇，但它确有美容之功效。祖国医学认为，香菜味辛，性温，功能解表，驱风解毒，透发麻疹、风疹，利大小肠，止头痛，通心窍，有促进血液循环，利尿和改善心肌收缩之功效。
　　丝瓜：丝瓜汁可消除面部皱纹。十几年前日本的《每周新闻》曾刊登过一篇报道，介绍说80岁高龄的女作家平林英子脸上没有一些皱纹，是因其每天早晨用丝瓜液(水)擦脸的缘故。当时曾轰动了日本全国，人们争先仿效。经多年临床试验，效果还真不错，劝君不妨一试。
　　柠檬：柠檬含有丰富的糖类和微量元素钙、磷、铁及维生素B1、B2、维生素c、烟酸等，具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。令年轻人最感烦恼的痤疮(粉刺)常令解决之道，然而，只要擦上一些从柠檬中榨下的油汁，便能消除这些讨厌的粉刺，使面容光洁如昔，而不会留下任何痕迹。这可能与柠檬的杀菌、去脂作用有关。柠檬油可自行制做，先将柠檬洗净，去皮后挤出汁水，略加糖拌匀即成。以柠檬美容由来已久，据说早在巴比伦时期，人们就已视之为美容珍品了。贵夫人和阔小姐们，不惜重金购买由柠檬制成的霜膏，用来美容护发，能使皮肤洁白细腻，头发柔软光亮。
　　樱桃：春末成熟，先熟于百果，自古就被称为美容果。古医书《名医别录》里说：“吃樱桃，令人好颜色，美态”。李时珍在其《本草纲目》中曰：“樱桃，气味甘、热、涩，无毒。主治调中，益脾气，令人好颜色，美态。”樱桃除含有美白成分维生素c外，还富含钾与抗氧化多酚，有防止皮肤老化的作用。其富含铁元素可提高血红蛋白的含量，让人面色红润，而其所含的胡萝卜素及维生素c可使皮肤细腻，有弹性。此外，如果坚持用樱桃汁涂擦面部，还能使皮肤嫩白红润，去皱祛斑。
　　冬瓜：为四季之佳蔬，其减肥作用明显。《食疗本草》中说：“欲得体瘦轻健者，则可常食之。反之勿食。”这是由于它不含脂肪，却含有丰富维生素c及丙醇二酸，能抑制人体内的蛋白质向脂肪转化，常食可使人形体健美。
　　香蕉：将香蕉去皮，捣成泥，然后在脸上簿薄涂一层。用于干性皮肤，可加入适量牛奶或植物油：用于油性皮肤，可滴几滴柠檬汁。每周一次或两次，每次20分钟，可润肤养颜。
　　土豆：将土豆去皮，洗净后捣碎，加入鸡蛋黄、牛奶调成糊状。加热至微温后，涂于脸上，20分钟后用清水洗净，可使干燥的皮肤光滑，更能增加皮肤的弹性。