如今有私家车的人越来越多，而不知不觉间，“有车族”运动的时间少了，久而久之，疾病就会找上门来。所以“有车族”应该多做健身运动，并应特别注意锻炼以下几个部位。
　　颈椎：经常开车的人，由于处在一种紧张的坐姿状态，整个椎体的负荷会相应加大，尤其加大了颈椎的负荷，久之，颈部病变就会逐渐出现。所以应该经常做转头动作：头部按照顺时针的方向慢慢转动，身体不要摇晃，肩膀放松，用力均匀，尽可能地向每个方向伸展，以半分钟完成一个旋转为宜。
　　眼睛：开车的时候，眼睛处于一种高度紧张的状态，而一些过于鲜艳的颜色、过强的光也会随时映入我们的眼睛，这些都可能引起视疲劳。所以应该经常做做转眼动作：转动眼球，眼睛向上、下、左、右四面转动１０次左右。除此之外，经常按摩眼睛，或在开车中途休息时极目远眺。
　　腰部：开车的时候，坐姿不良、座位的高度不协调、路途不平坦以及因路窄车多而需时时刹车，都会使腰骶部受到颠震，给腰部健康埋下隐患。所以应该经常做做腰部动作：趴在床上，四肢伸直并同时用力向后上抬起，同时挺胸抬头，持续２秒钟，慢慢恢复到起始状态，重复１０次～１５次。
　　腹部：开车时，总是坐着，再加上锻炼少了，脂肪自然就堆积在腹部。所以腹部锻炼也不可忽视：可以仰面平躺，双脚紧紧地并拢，缓慢将其上抬１０厘米，同时吸气，保持此动作约１０秒钟，然后缓缓把腿放下，同时呼气。每日重复此动作２０次左右。
　　
　　据《保健时报》
　　编辑／平湖秋月