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资料提供：红岩
很多人在压力过大或熬夜后都会掉头发，殊不知饮食与生活习惯其实对头发的影响更为直接且明显，如辣昧、油脂、糖分的摄取，重要维生素的补充与否，都对头发影响极大。因此，有调查表明，常常大吃麻辣火锅、油腻的食物与调味过重的料理，都被证实对头发生长有不良影响，甚至直接造成脱发。
健康绿灯
老年人应适当摄入维生素D
老年人的骨质疏松症是一种衰老的特殊表现，是很多因素造成的。60岁以上老年人血中D3的含量明显下降，而充足的维生素D才能使钙得以吸收，所以老人在补钙的时候，千万不要忘记补充维生素D。在补足足量的钙、磷时，成年人每日摄入维生素D4001U就可以使钙的储留达到最理想的程度，这也是中国营养学会推荐的剂量。
早吃晚餐少患结石
研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后四五小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6點左右进餐较合适。
鱼刺卡喉正确急救
首先应判断是否真有鱼刺卡喉。因为有时进食过快，鱼刺可擦伤黏膜，造成鱼刺卡喉的假象。方法是先试着吞咽唾液几次，如有明显的刺痛，且固定在一个部位，而咽部静止时疼痛不明显则说明是鱼刺卡喉。第二，鱼刺卡喉时，应立即停止进食并尽量减少吞咽动作，让咽喉部的肌肉放松。然后再轻咳，看能否将鱼刺排出。第三，也可在他人帮助下，张开嘴，发“啊”的声音，或用小匙将舌面下压，用电筒照射，发现鱼刺后，用镊子夹住轻轻拔出。第四，如不见效，再用手指刺激舌根部，通过呕吐把鱼刺冲出来。第五，如果鱼刺位置较深，不易发现，最好及时就医，这也是最安全的做法。
健康红灯
冬天穿厚睡衣更冷
睡觉时穿得越厚，反而会越冷。因为与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对降低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加，人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，往往会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少。此外，厚睡衣的透气性较差，在一定程度上会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发。长时间穿着它睡觉，会使睡衣内“小环境”的湿度相对增加，不仅不利于保暖，对人体的健康也有危害。
坐靠而眠有碍健康
因为人在睡眠时，交感神经处于抑制状态，副交感神经则处于兴奋状态，这样就会使心脏收缩力减弱，加上这时血管壁松弛，血压也相应降低。如果人靠坐而眠，血液就很难被输送到脑部。另外，由于靠坐而眠，血液大部分流向四肢及腰腹部，回心血液量减少，因此心脏搏出量减少，流向脑部的血液量相应减少。因此，无论严冬或盛夏，当困倦袭来之际，最好放好枕头，舒适地卧床而眠。
易发怒抗病能力差
日本国立精神神经中心公布的一项调查报告指出：容易发怒或攻击性强的男性，体内抗癌免疫细胞机能较一般人偏低，特别是压抑愤怒越甚者，细胞抗癌能力越低。欧美的研究显示，具攻击性性格者易患心肌梗死等冠状动脉疾病。而日本具有同样攻击性性格者的特征是，易于将愤怒和不满压抑在内心。这项研究结果被认为有助于了解癌症和心理紧张的关联性。
三大信号预示心衰
心脏像一个“水泵”，不停地将血液泵出，通过动脉输送到全身各个器官。而心衰患者的心脏由于泵血功能衰退，就像弹性减退的“皮球”，输出血量不能够满足身体代谢的需要，就会出现心衰。在心衰早期，一是有些患者往往会表现出气短和体力差，比如说近一段时间运动耐量下降，很多患者在活动几分钟后就会上气不接下气;二是有的心衰患者有时睡到半夜，躺着就会觉得透不过气、咳嗽，需要坐起来或者多加一个枕头支撑身体到半坐立状态，呼吸才能感觉舒适;三是有些患者会出现持续水肿，如脚和脚踝肿胀或体重增加，觉得连鞋都不合脚了，这也可能是由心衰引起的。如果出现这些症状，建议患者给予重视，及早就医排查。
硝酸甘油过量可致血压低
硝酸甘油是改善心绞痛症状的常用药，但不能缓解所有缺血性胸痛，更不能延缓心梗发展过程。它的常规用法也是0.25mg-0.5mg舌下含服，而非初始就服用2片。如有严重的心肌梗死或急性下壁心肌梗死，往往伴随严重的低血压状态，此时服用硝酸甘油会使血压更低而危及生命。
餐饮场所不可久坐
环保专家提醒：餐饮场所不可久坐。这是因为餐厅里面充斥着饭菜味、酒精味、油烟味、烤肉味、汗味、烟味等多种气味，许多气味本身就有害，混杂在一起，又会发生各种化学反应，产生一些对人体有害的物质。人在这种环境中停留过久，就可能会产生头晕、恶心、疲劳、嗜睡等症状，也可能诱发哮喘、支气管炎等慢性病。
很多人在压力过大或熬夜后都会掉头发，殊不知饮食与生活习惯其实对头发的影响更为直接且明显，如辣昧、油脂、糖分的摄取，重要维生素的补充与否，都对头发影响极大。因此，有调查表明，常常大吃麻辣火锅、油腻的食物与调味过重的料理，都被证实对头发生长有不良影响，甚至直接造成脱发。
健康绿灯
老年人应适当摄入维生素D
老年人的骨质疏松症是一种衰老的特殊表现，是很多因素造成的。60岁以上老年人血中D3的含量明显下降，而充足的维生素D才能使钙得以吸收，所以老人在补钙的时候，千万不要忘记补充维生素D。在补足足量的钙、磷时，成年人每日摄入维生素D4001U就可以使钙的储留达到最理想的程度，这也是中国营养学会推荐的剂量。
早吃晚餐少患结石
研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后四五小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6點左右进餐较合适。
鱼刺卡喉正确急救
首先应判断是否真有鱼刺卡喉。因为有时进食过快，鱼刺可擦伤黏膜，造成鱼刺卡喉的假象。方法是先试着吞咽唾液几次，如有明显的刺痛，且固定在一个部位，而咽部静止时疼痛不明显则说明是鱼刺卡喉。第二，鱼刺卡喉时，应立即停止进食并尽量减少吞咽动作，让咽喉部的肌肉放松。然后再轻咳，看能否将鱼刺排出。第三，也可在他人帮助下，张开嘴，发“啊”的声音，或用小匙将舌面下压，用电筒照射，发现鱼刺后，用镊子夹住轻轻拔出。第四，如不见效，再用手指刺激舌根部，通过呕吐把鱼刺冲出来。第五，如果鱼刺位置较深，不易发现，最好及时就医，这也是最安全的做法。
健康红灯
冬天穿厚睡衣更冷
睡觉时穿得越厚，反而会越冷。因为与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对降低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加，人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，往往会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少。此外，厚睡衣的透气性较差，在一定程度上会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发。长时间穿着它睡觉，会使睡衣内“小环境”的湿度相对增加，不仅不利于保暖，对人体的健康也有危害。
坐靠而眠有碍健康
因为人在睡眠时，交感神经处于抑制状态，副交感神经则处于兴奋状态，这样就会使心脏收缩力减弱，加上这时血管壁松弛，血压也相应降低。如果人靠坐而眠，血液就很难被输送到脑部。另外，由于靠坐而眠，血液大部分流向四肢及腰腹部，回心血液量减少，因此心脏搏出量减少，流向脑部的血液量相应减少。因此，无论严冬或盛夏，当困倦袭来之际，最好放好枕头，舒适地卧床而眠。
易发怒抗病能力差
日本国立精神神经中心公布的一项调查报告指出：容易发怒或攻击性强的男性，体内抗癌免疫细胞机能较一般人偏低，特别是压抑愤怒越甚者，细胞抗癌能力越低。欧美的研究显示，具攻击性性格者易患心肌梗死等冠状动脉疾病。而日本具有同样攻击性性格者的特征是，易于将愤怒和不满压抑在内心。这项研究结果被认为有助于了解癌症和心理紧张的关联性。
三大信号预示心衰
心脏像一个“水泵”，不停地将血液泵出，通过动脉输送到全身各个器官。而心衰患者的心脏由于泵血功能衰退，就像弹性减退的“皮球”，输出血量不能够满足身体代谢的需要，就会出现心衰。在心衰早期，一是有些患者往往会表现出气短和体力差，比如说近一段时间运动耐量下降，很多患者在活动几分钟后就会上气不接下气;二是有的心衰患者有时睡到半夜，躺着就会觉得透不过气、咳嗽，需要坐起来或者多加一个枕头支撑身体到半坐立状态，呼吸才能感觉舒适;三是有些患者会出现持续水肿，如脚和脚踝肿胀或体重增加，觉得连鞋都不合脚了，这也可能是由心衰引起的。如果出现这些症状，建议患者给予重视，及早就医排查。
硝酸甘油过量可致血压低
硝酸甘油是改善心绞痛症状的常用药，但不能缓解所有缺血性胸痛，更不能延缓心梗发展过程。它的常规用法也是0.25mg-0.5mg舌下含服，而非初始就服用2片。如有严重的心肌梗死或急性下壁心肌梗死，往往伴随严重的低血压状态，此时服用硝酸甘油会使血压更低而危及生命。
餐饮场所不可久坐
环保专家提醒：餐饮场所不可久坐。这是因为餐厅里面充斥着饭菜味、酒精味、油烟味、烤肉味、汗味、烟味等多种气味，许多气味本身就有害，混杂在一起，又会发生各种化学反应，产生一些对人体有害的物质。人在这种环境中停留过久，就可能会产生头晕、恶心、疲劳、嗜睡等症状，也可能诱发哮喘、支气管炎等慢性病。