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摘要：本文主要从三个方面介绍，什么是自控力，培养自控力的方法及自控力的重要性，让我们明白自控力作为一种巨大的精神力量，是一个人成功不可缺少的心理素质，是家庭教育中不可缺少的一部分，是幸福的人生基础。
关键词：自控力；方法；重要性
一、什么是自控力
自控力就是一个人为执行某种任务而控制自己的情绪、约束自己言行的能力。它是一种可贵的意志品质，既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。这种自制力又叫意志力，是一个人在事业上取得成就的重要条件。
二、培养青少年自控力的方法
如何培养青少年的自控力，一直是父母、老师、学校及社会比较关注的问题。接下来，本文主要从六方面介绍如何培养青少年的自控力。
（一）从“他制 ” 到 “ 自制 ”
青少年时期，孩子对自控力的概念还不明确。他们处于叛逆期，特别不喜欢别人约束自己。如果父母让他们往东，他们一般情况下会往西。所以，这个时候的孩子，父母需要加以引导，让孩子自己意识到什么该做，什么不该做，让他们自己制定出一些必要的“规则”并加以遵守。比如，孩子在学习方面更好使用电脑，不过度玩电脑游戏。比如，孩子在生活方面，控制自己吃零食的量等等。
（二）宽容并奖励
自控力的培养是一个缓慢的过程，因为孩子处于青春期，很多方面还不完善，我们不能站在成年人的角度下去要求孩子。比如，我们给孩子一个公式，让他们套着用，成年人觉得這太简单了，可是没考虑到有些孩子容易分心，有些孩子认知水平低的特点。父母对待孩子，一定要有足够的耐心。当孩子犯错时，父母不能动辄发怒，不能用威胁的话吓孩子，不能过度打骂孩子。因为父母是孩子最好的老师，父母都没有很好的自控力，怎么指望孩子能有自控力呢？当孩子犯错时，父母可以跟孩子讲道理，宽容对待孩子不失为一种好办法。为了培养孩子的自控力，可以采用一些适当的精神和物质上的奖励。这些奖励可以让孩子坚持下去，并让好的行为成为习惯，自制力就慢慢地形成了。
（三）发挥榜样作用
孩子最大的可塑性在于模仿。有一点需要注意的是，当你再给孩子介绍一些榜样人物时，不要拿孩子跟榜样比，不要否定孩子，而是介绍榜样是如何克制自己，克服困难的。因为父母是孩子最好的老师，所以，父母应该严格要求自己，时刻给孩子树立正确的榜样。有时候，跟孩子介绍周围的榜样是如何做的，让孩子意识到自己哪些方面做得不对，这样对培养孩子的自控力帮助很大。
（四）自主权
很多父母怕孩子走弯路，认为自己对孩子做的事情都是对的，所以从来没有问过孩子的意愿。很多父母怕孩子输在起跑线上，给孩子报几门培训班，从来没有想过孩子喜欢不喜欢，过得开心不开心。从小有自主决定权的孩子在很大程度上都比没有自主决定权的孩子更优秀。人与动物最大的区别在于人有思想。再者，有些孩子不喜欢父母为他们安排的事情，不能专心致志地做，对培养孩子的自制力是百害而无一利。
（五）父母与老师主动配合
父母和老师需要一起配合，保持一致。如果父母在家里说得是这样，老师在学校说得是那样，孩子脑子里面也是一团糟，不知道谁说得是对的。除此之外，父母和老师也要严于利己，给孩子树立榜样。父母在家里培养孩子自控力的同时，与老师主动配合的话，孩子的自控力能进一步加强。孩子的学习也是，比如，老师告诉父母让孩子在家多听英语音频，如果孩子的父母配合，孩子的语音语调会有很大的提高。
（六）适当经受挫折
众所周知，青少年时期的孩子，会遇到一些挫折，这个时候孩子很容易退缩，父母不要帮孩子解决挫折，而是让孩子试着自己去解决困难。每个人在人生路上会遇到很多困难，当我们克服了它们，会有一种成就感，慢慢地就不怕困难和挫折。父母要让孩子认识到每个人都不是完美的，都会遇到挫折和失败，只要我们努力地做到最好每一件事，问心无愧，就好。就是培养孩子遇到困难时，保持积极健康的心态。比如，很多孩子考试成绩不理想，自己哭得稀里哗啦的。父母和老师告诉孩子，没关系的，这次可能是失误，有可能是真的不会，接下来，好好学习，争取下次考得比这次好，得让孩子意识到，真正的对手不是别人，而是自己。适当地经受挫折，父母加以引导，鼓励孩子们，让他们正确评价自己，保持积极乐观的心态，是培养孩子自控力的前提。
三、自控力的重要性
自控力作为一种巨大的精神力量，是一个人成功不可缺少的心理素质，是家庭教育中不可缺少的一部分，是幸福的人生基础。自控力较强的人具有较强的持久力，较强的自信心，和不惧困难的精神。培养孩子的自控力，需要父母的细心付出，老师的积极配合，和孩子自己的努力。但父母在培养孩子自控力的时候，一定要分清手段和目的的区别，适当地选取培养孩子的办法，实现父母和孩子的双赢。
参考文献：
[1]王淑兰.青年心理学[M].西安：陕西师大出版社，1990.
[2]凯利·麦格尼格尔.自控力[M].北京：印刷工业出版社，2012（第1版）.
[3] 杨清.心理学[M].北京：人民出版社，1983.
[4]张灵聪.初中生学习自控力特点的研究[J].西南师范大学学报，2001，26（4）：446—449.
[5]谢薇.初中生学习自控力影响因素的研究[D].福州：福建师范大学，2006.
关键词：自控力；方法；重要性
一、什么是自控力
自控力就是一个人为执行某种任务而控制自己的情绪、约束自己言行的能力。它是一种可贵的意志品质，既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。这种自制力又叫意志力，是一个人在事业上取得成就的重要条件。
二、培养青少年自控力的方法
如何培养青少年的自控力，一直是父母、老师、学校及社会比较关注的问题。接下来，本文主要从六方面介绍如何培养青少年的自控力。
（一）从“他制 ” 到 “ 自制 ”
青少年时期，孩子对自控力的概念还不明确。他们处于叛逆期，特别不喜欢别人约束自己。如果父母让他们往东，他们一般情况下会往西。所以，这个时候的孩子，父母需要加以引导，让孩子自己意识到什么该做，什么不该做，让他们自己制定出一些必要的“规则”并加以遵守。比如，孩子在学习方面更好使用电脑，不过度玩电脑游戏。比如，孩子在生活方面，控制自己吃零食的量等等。
（二）宽容并奖励
自控力的培养是一个缓慢的过程，因为孩子处于青春期，很多方面还不完善，我们不能站在成年人的角度下去要求孩子。比如，我们给孩子一个公式，让他们套着用，成年人觉得這太简单了，可是没考虑到有些孩子容易分心，有些孩子认知水平低的特点。父母对待孩子，一定要有足够的耐心。当孩子犯错时，父母不能动辄发怒，不能用威胁的话吓孩子，不能过度打骂孩子。因为父母是孩子最好的老师，父母都没有很好的自控力，怎么指望孩子能有自控力呢？当孩子犯错时，父母可以跟孩子讲道理，宽容对待孩子不失为一种好办法。为了培养孩子的自控力，可以采用一些适当的精神和物质上的奖励。这些奖励可以让孩子坚持下去，并让好的行为成为习惯，自制力就慢慢地形成了。
（三）发挥榜样作用
孩子最大的可塑性在于模仿。有一点需要注意的是，当你再给孩子介绍一些榜样人物时，不要拿孩子跟榜样比，不要否定孩子，而是介绍榜样是如何克制自己，克服困难的。因为父母是孩子最好的老师，所以，父母应该严格要求自己，时刻给孩子树立正确的榜样。有时候，跟孩子介绍周围的榜样是如何做的，让孩子意识到自己哪些方面做得不对，这样对培养孩子的自控力帮助很大。
（四）自主权
很多父母怕孩子走弯路，认为自己对孩子做的事情都是对的，所以从来没有问过孩子的意愿。很多父母怕孩子输在起跑线上，给孩子报几门培训班，从来没有想过孩子喜欢不喜欢，过得开心不开心。从小有自主决定权的孩子在很大程度上都比没有自主决定权的孩子更优秀。人与动物最大的区别在于人有思想。再者，有些孩子不喜欢父母为他们安排的事情，不能专心致志地做，对培养孩子的自制力是百害而无一利。
（五）父母与老师主动配合
父母和老师需要一起配合，保持一致。如果父母在家里说得是这样，老师在学校说得是那样，孩子脑子里面也是一团糟，不知道谁说得是对的。除此之外，父母和老师也要严于利己，给孩子树立榜样。父母在家里培养孩子自控力的同时，与老师主动配合的话，孩子的自控力能进一步加强。孩子的学习也是，比如，老师告诉父母让孩子在家多听英语音频，如果孩子的父母配合，孩子的语音语调会有很大的提高。
（六）适当经受挫折
众所周知，青少年时期的孩子，会遇到一些挫折，这个时候孩子很容易退缩，父母不要帮孩子解决挫折，而是让孩子试着自己去解决困难。每个人在人生路上会遇到很多困难，当我们克服了它们，会有一种成就感，慢慢地就不怕困难和挫折。父母要让孩子认识到每个人都不是完美的，都会遇到挫折和失败，只要我们努力地做到最好每一件事，问心无愧，就好。就是培养孩子遇到困难时，保持积极健康的心态。比如，很多孩子考试成绩不理想，自己哭得稀里哗啦的。父母和老师告诉孩子，没关系的，这次可能是失误，有可能是真的不会，接下来，好好学习，争取下次考得比这次好，得让孩子意识到，真正的对手不是别人，而是自己。适当地经受挫折，父母加以引导，鼓励孩子们，让他们正确评价自己，保持积极乐观的心态，是培养孩子自控力的前提。
三、自控力的重要性
自控力作为一种巨大的精神力量，是一个人成功不可缺少的心理素质，是家庭教育中不可缺少的一部分，是幸福的人生基础。自控力较强的人具有较强的持久力，较强的自信心，和不惧困难的精神。培养孩子的自控力，需要父母的细心付出，老师的积极配合，和孩子自己的努力。但父母在培养孩子自控力的时候，一定要分清手段和目的的区别，适当地选取培养孩子的办法，实现父母和孩子的双赢。
参考文献：
[1]王淑兰.青年心理学[M].西安：陕西师大出版社，1990.
[2]凯利·麦格尼格尔.自控力[M].北京：印刷工业出版社，2012（第1版）.
[3] 杨清.心理学[M].北京：人民出版社，1983.
[4]张灵聪.初中生学习自控力特点的研究[J].西南师范大学学报，2001，26（4）：446—449.
[5]谢薇.初中生学习自控力影响因素的研究[D].福州：福建师范大学，2006.