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国外一则最新报道说,富有窈窕曲线的女子,婚姻大多美满和谐。这类女子所生子女也多聪慧、健壮。
然而,女性在生儿育女以后,经过妊娠、分娩和哺乳,体形变化很大。原有的迷人身段往往荡然无存,代之以乳房松弛、腰身变粗,臀和大腿赘肉堆积,显得很臃肿。不少婚育妇女常为自己体形发胖身体笨拙而苦恼。国外美学家和性医学专家研究指出:已婚妇女如能像女运动员、女舞蹈演员、女杂技演员那样,经常运动、跳舞、练功,尤其是坚持进行骨盆运动,可收到体形健美、增强魅力的效果。
倘若女性从青春期开始,经常做做健美韵律操,腰胯部经常摇晃呼啦圈,就可塑造健与美的体形,并打下“三围”曲线魅力的基础。北京利生健康城总经理孙玉昆认为,人体躯干运动一般是从脊柱开始,而呼啦圈在人的胯和腰间环绕摆动,正好锻炼了脊柱,强化了骨盆,可起到消耗脂肪、减轻体重、健美身体的作用。美学家和生理学家还认为,女性若从20岁开始经常做骨盆运动,跳迪斯科、伦巴、华尔兹、探戈,在健与美的旋律中塑造窈窕的体形,将让你受益一生。
实践证明,女体操运动员和舞蹈演员,由于她们经常弹跳和扭动腰臀,骨盆肌肉得到锻炼,形体就格外健美。在1990年世界职业体育舞蹈冠军赛中,挪威的莱拉、丹麦的鲍.海莉、英国的阿黛尔和埃利森,不仅舞姿优美,她们的窈窕身段也冠压群芳。我国著名舞蹈女演员杨丽萍表演的“火”、“春之韵”、“孔雀舞”等,那舞姿、那纤柔且有力度的身段,无不博得观众的阵阵喝彩。著名舞蹈艺术家刀美兰、白淑湘、赵青、薛菁华等,她们虽已年过半百,但体态、风韵不减当年,有的至今仍活跃在舞坛上。
从生理解剖学来看,女性的盆腔内“驻守”着泌尿、生殖等器官,包括子宫、输卵管、卵巢、阴道、膀胱、尿道、直肠和肛门。骨盆最下端的阴道、尿道和肛门承受相当压力,因此都有较强的括约肌,这些肌肉都和骨盆紧密相连。妇女经过一段时间的骨盆运动锻炼,如摇晃呼啦圈、跳迪斯科、伦巴和腰胯部健美操,可有效地提高性感机能,也使臀胯丰满、腰部纤细柔韧起来,展现迷人的风韵。
性生理专家指出,尤其经过生育或流产以后的妇女,阴道经过扩张,弹性往往在短时间内减弱,这时如果不加强腰胯和骨盆运动锻炼,阴道就有可能松驰,蜂腰也会相应变粗,臀部赘肉增多,体形笨拙而难看。一项调查证实,训练有素的女士,骨盆肌肉张力更为协调,阴道弹性增强,蜂腰纤细。“万种风情腰间出”,就是这个道理。除做健美操、摇呼啦圈和跳舞外,还可采用两种骨盆运动锻炼:一是立式锻炼。站立,两腿微叉、收缩臀部肌肉,使肛门相挟形成大腿部靠拢,膝部外转,然后扭腰和提肛交替运动,可有效锻炼腰肌和骨盆肌肉群。二是卧式锻炼。仰卧,臀部放床缘,双腿挺直伸出悬空,两手把住床沿,然后双腿合拢慢慢向上举并向上身靠拢,当双腿举到身躯上方时,双手挟住双腿,使之靠向腹部,最后慢慢放下腿,恢复原来姿势。如此反复多次,并坚持锻炼,将收到良好的效果。
〖编辑:安然〗
然而,女性在生儿育女以后,经过妊娠、分娩和哺乳,体形变化很大。原有的迷人身段往往荡然无存,代之以乳房松弛、腰身变粗,臀和大腿赘肉堆积,显得很臃肿。不少婚育妇女常为自己体形发胖身体笨拙而苦恼。国外美学家和性医学专家研究指出:已婚妇女如能像女运动员、女舞蹈演员、女杂技演员那样,经常运动、跳舞、练功,尤其是坚持进行骨盆运动,可收到体形健美、增强魅力的效果。
倘若女性从青春期开始,经常做做健美韵律操,腰胯部经常摇晃呼啦圈,就可塑造健与美的体形,并打下“三围”曲线魅力的基础。北京利生健康城总经理孙玉昆认为,人体躯干运动一般是从脊柱开始,而呼啦圈在人的胯和腰间环绕摆动,正好锻炼了脊柱,强化了骨盆,可起到消耗脂肪、减轻体重、健美身体的作用。美学家和生理学家还认为,女性若从20岁开始经常做骨盆运动,跳迪斯科、伦巴、华尔兹、探戈,在健与美的旋律中塑造窈窕的体形,将让你受益一生。
实践证明,女体操运动员和舞蹈演员,由于她们经常弹跳和扭动腰臀,骨盆肌肉得到锻炼,形体就格外健美。在1990年世界职业体育舞蹈冠军赛中,挪威的莱拉、丹麦的鲍.海莉、英国的阿黛尔和埃利森,不仅舞姿优美,她们的窈窕身段也冠压群芳。我国著名舞蹈女演员杨丽萍表演的“火”、“春之韵”、“孔雀舞”等,那舞姿、那纤柔且有力度的身段,无不博得观众的阵阵喝彩。著名舞蹈艺术家刀美兰、白淑湘、赵青、薛菁华等,她们虽已年过半百,但体态、风韵不减当年,有的至今仍活跃在舞坛上。
从生理解剖学来看,女性的盆腔内“驻守”着泌尿、生殖等器官,包括子宫、输卵管、卵巢、阴道、膀胱、尿道、直肠和肛门。骨盆最下端的阴道、尿道和肛门承受相当压力,因此都有较强的括约肌,这些肌肉都和骨盆紧密相连。妇女经过一段时间的骨盆运动锻炼,如摇晃呼啦圈、跳迪斯科、伦巴和腰胯部健美操,可有效地提高性感机能,也使臀胯丰满、腰部纤细柔韧起来,展现迷人的风韵。
性生理专家指出,尤其经过生育或流产以后的妇女,阴道经过扩张,弹性往往在短时间内减弱,这时如果不加强腰胯和骨盆运动锻炼,阴道就有可能松驰,蜂腰也会相应变粗,臀部赘肉增多,体形笨拙而难看。一项调查证实,训练有素的女士,骨盆肌肉张力更为协调,阴道弹性增强,蜂腰纤细。“万种风情腰间出”,就是这个道理。除做健美操、摇呼啦圈和跳舞外,还可采用两种骨盆运动锻炼:一是立式锻炼。站立,两腿微叉、收缩臀部肌肉,使肛门相挟形成大腿部靠拢,膝部外转,然后扭腰和提肛交替运动,可有效锻炼腰肌和骨盆肌肉群。二是卧式锻炼。仰卧,臀部放床缘,双腿挺直伸出悬空,两手把住床沿,然后双腿合拢慢慢向上举并向上身靠拢,当双腿举到身躯上方时,双手挟住双腿,使之靠向腹部,最后慢慢放下腿,恢复原来姿势。如此反复多次,并坚持锻炼,将收到良好的效果。
〖编辑:安然〗