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摘要：在自动步枪精度射击训练的过程中，射手的训练成绩往往不是一蹴而就的，而是经过循环往复、反复磨练而趋于稳定的一个过程。因此，掌握并利用好自动步枪精度射击训练提升、疲劳、爬坡、稳定四个阶段的具体情况，有利于射手训练成绩快速提升。
关键词：四段法;自动步枪;精度射击
自动步枪精度射击训练“四段法”具体是指射手在自动步枪精度射击训练的过程中，往往要经过提升期、疲劳期、爬坡期、稳定期四个阶段。训练初期，射手处于成绩提升期，其成绩提升速度快、个人训练热情高。在疲劳期，射手成绩提升速度慢，训练上热情降低，容易产生厌训情绪。在爬坡期，射手成绩往往有所下滑和往复。在通过爬坡期后，射手成绩趋于稳定，进入稳定期，一定程度上也是瓶颈期，此时应注意激励射手进一步强化训练，争取突破瓶颈、更上一层楼。
1 把握“提升期”的基础地位，坚持夯实基础
“提升期”是自动步枪精度射击训练的基础阶段，射手进步速度快，也是夯实基础的关键阶段。一是强化基本知识的学习掌握。在目前射手的学习训练中，有些射手往往强调动作的练习和实弹的体验，而对射击学理和武器常识的掌握不是很重视。在组训过程中，要注意善于运用动作、表情、比喻、演示、推理等方法，激发射手学习兴趣。二是坚持基本动作的固化。对基本动作的训练要着重在标准化、规范化、持久性上下功夫。射手在初训之时，动作掌握不到位、训练不标准的问题是很正常的，此时应及时纠正，否则易形成孤僻动作。三是坚持循序渐进。精度射击的组织训练，必须做到：由易到难、由简到繁、分步施训、循序渐进。在训练中，先练分解动作后练连贯动作;先分步训练后综合训练，切实打好射击基础。
2 认清“疲劳期”的特殊地位，适当创新激励
“疲劳期”是射手在射击训练过程中训练成绩进步较慢，并逐渐对射击枯燥乏味的训练产生厌烦情绪的阶段。一是要进一步固化射击动作。在“疲劳期”时，射手因已经掌握了一定的射击技能，并有不错的射击成绩作支撑，往往会放松对射击动作的要求。组训人员要及时纠正错误动作，强化动作练习，固化射击动作。二是要创新变换训练条件。使用不同的训练条件进行训练，一定程度上可以检验射手的训练情况，并激发训练热情。比如，可缩短射击时间，使射手感受到紧迫感;改变训练目标，使用头靶代替胸环靶，使射击感受到训练压力。三是要广泛开展“五小”活动。要及时开展“小动员、小竞赛、小评比、小鼓动、小讲评”为主要内容的“五小”活动，既调动射击的主观能动性，又激发其训练热情。
3 着眼“爬坡期”这个关键，提升训练难度
“爬坡期”是射手成绩在稳定后出现一定下滑的阶段。此阶段射手容易心情急躁，组训时要及时找到射手存在的问题，不然处置不好很容易影响后期射击效果。一是抓好单发射击训练，重点解决命中准确的问题。射手训练一定时间后，往往重成绩不重问题，解决自身问题也比较难。此时，及时采取单发射击训练，找到射手在射击准度上存在的问题。二是抓好多发数射击训练，重点解决射弹散布的问题。多发数训练多采用三发以上的实弹射击训练，可通过射弹散布情况倒查射击动作存在的问题，也可用四点瞄准发协助解决射弹散布的问题。三是抓好变换距离射击训练，重点解决瞄准景况一致性的问题。射手在精度射击瞄准的过程中要瞄的细、瞄的精，适时变换射击距离，让射击体会并掌握正确的瞄准景况。否则，射击动作固化得再好、再稳定，也很难打出理想的成绩。
4 突破“稳定期”这个瓶颈，抓好升级训练
“稳定期”是射手成绩逐步稳定的过程，此时退不易、但进也不易。因此，要著力抓好升级训练，使射手射击成绩稳中求进。一方面，要抓好过关升级训练。射手在标准条件下成绩稳定后，可适当采取提升难度、强度，或提前转换训练课目等方法，提升射手射击技能，同时达到激励训练的效果。比如，在精度射击训练达标后，可适当转进至无依托射击训练，或立、跪姿射击训练，提升训练效果。另一方面，要及时组织干扰射击训练。射击训练一方面是动作的训练，但另一方面也是心理的考验。在射击训练组织的过程中，应采取战场音箱等营造战场氛围的方法，或运动后射击的方法，强化射手对心理、呼吸的控制，解决射手平时打得好却上不了考场、赛场、战场的问题。
自动步枪精度射击训练是一个系统工程，射击在训练的过程中一定要充分掌握“四段法”各个阶段的特点，查找自身问题，提升训练效果。
参考文献：
[1] 邓磊等.试论轻武器射击（技术）与战术“捆绑式”训练[J].西安通信学院学报，2013（06）.
[2] 陈小辉，柴铭.影响轻武器射击技能课教学有效性的因素及对策[J]. 南昌陆军学院学报，2013（03）.
（作者单位：陆军边海防学院基础部军事共同教研室）
关键词：四段法;自动步枪;精度射击
自动步枪精度射击训练“四段法”具体是指射手在自动步枪精度射击训练的过程中，往往要经过提升期、疲劳期、爬坡期、稳定期四个阶段。训练初期，射手处于成绩提升期，其成绩提升速度快、个人训练热情高。在疲劳期，射手成绩提升速度慢，训练上热情降低，容易产生厌训情绪。在爬坡期，射手成绩往往有所下滑和往复。在通过爬坡期后，射手成绩趋于稳定，进入稳定期，一定程度上也是瓶颈期，此时应注意激励射手进一步强化训练，争取突破瓶颈、更上一层楼。
1 把握“提升期”的基础地位，坚持夯实基础
“提升期”是自动步枪精度射击训练的基础阶段，射手进步速度快，也是夯实基础的关键阶段。一是强化基本知识的学习掌握。在目前射手的学习训练中，有些射手往往强调动作的练习和实弹的体验，而对射击学理和武器常识的掌握不是很重视。在组训过程中，要注意善于运用动作、表情、比喻、演示、推理等方法，激发射手学习兴趣。二是坚持基本动作的固化。对基本动作的训练要着重在标准化、规范化、持久性上下功夫。射手在初训之时，动作掌握不到位、训练不标准的问题是很正常的，此时应及时纠正，否则易形成孤僻动作。三是坚持循序渐进。精度射击的组织训练，必须做到：由易到难、由简到繁、分步施训、循序渐进。在训练中，先练分解动作后练连贯动作;先分步训练后综合训练，切实打好射击基础。
2 认清“疲劳期”的特殊地位，适当创新激励
“疲劳期”是射手在射击训练过程中训练成绩进步较慢，并逐渐对射击枯燥乏味的训练产生厌烦情绪的阶段。一是要进一步固化射击动作。在“疲劳期”时，射手因已经掌握了一定的射击技能，并有不错的射击成绩作支撑，往往会放松对射击动作的要求。组训人员要及时纠正错误动作，强化动作练习，固化射击动作。二是要创新变换训练条件。使用不同的训练条件进行训练，一定程度上可以检验射手的训练情况，并激发训练热情。比如，可缩短射击时间，使射手感受到紧迫感;改变训练目标，使用头靶代替胸环靶，使射击感受到训练压力。三是要广泛开展“五小”活动。要及时开展“小动员、小竞赛、小评比、小鼓动、小讲评”为主要内容的“五小”活动，既调动射击的主观能动性，又激发其训练热情。
3 着眼“爬坡期”这个关键，提升训练难度
“爬坡期”是射手成绩在稳定后出现一定下滑的阶段。此阶段射手容易心情急躁，组训时要及时找到射手存在的问题，不然处置不好很容易影响后期射击效果。一是抓好单发射击训练，重点解决命中准确的问题。射手训练一定时间后，往往重成绩不重问题，解决自身问题也比较难。此时，及时采取单发射击训练，找到射手在射击准度上存在的问题。二是抓好多发数射击训练，重点解决射弹散布的问题。多发数训练多采用三发以上的实弹射击训练，可通过射弹散布情况倒查射击动作存在的问题，也可用四点瞄准发协助解决射弹散布的问题。三是抓好变换距离射击训练，重点解决瞄准景况一致性的问题。射手在精度射击瞄准的过程中要瞄的细、瞄的精，适时变换射击距离，让射击体会并掌握正确的瞄准景况。否则，射击动作固化得再好、再稳定，也很难打出理想的成绩。
4 突破“稳定期”这个瓶颈，抓好升级训练
“稳定期”是射手成绩逐步稳定的过程，此时退不易、但进也不易。因此，要著力抓好升级训练，使射手射击成绩稳中求进。一方面，要抓好过关升级训练。射手在标准条件下成绩稳定后，可适当采取提升难度、强度，或提前转换训练课目等方法，提升射手射击技能，同时达到激励训练的效果。比如，在精度射击训练达标后，可适当转进至无依托射击训练，或立、跪姿射击训练，提升训练效果。另一方面，要及时组织干扰射击训练。射击训练一方面是动作的训练，但另一方面也是心理的考验。在射击训练组织的过程中，应采取战场音箱等营造战场氛围的方法，或运动后射击的方法，强化射手对心理、呼吸的控制，解决射手平时打得好却上不了考场、赛场、战场的问题。
自动步枪精度射击训练是一个系统工程，射击在训练的过程中一定要充分掌握“四段法”各个阶段的特点，查找自身问题，提升训练效果。
参考文献：
[1] 邓磊等.试论轻武器射击（技术）与战术“捆绑式”训练[J].西安通信学院学报，2013（06）.
[2] 陈小辉，柴铭.影响轻武器射击技能课教学有效性的因素及对策[J]. 南昌陆军学院学报，2013（03）.
（作者单位：陆军边海防学院基础部军事共同教研室）