午时小憩 功在养阳

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  中医认为,人体活动与自然界四时阴阳、昼夜变化戚戚相关,睡眠亦遵“天人合一”的原则。子时(晚11时至凌晨1时)、午时(中午11时至下午1时)是阴阳交替之时,子时阴气最盛,阳气衰弱,午时反之。《黄帝内经》说:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”,故而“子时大睡,午时小憩”。清代曹廷栋《老老恒言》说“每日时至午,阳气渐消,少息所以养阳;时至子,阳气渐长,熟睡所以养阴”。
  世界各地的人们对午睡有不同程度的认识。现代科学研究发现,人一天之中有两个睡眠峰期,分别位于凌晨和午后1~2點。顺应生物钟适时而眠,能调节人体机能,使人神清气爽,精力充沛。反之,会使人体免疫机能下降,诱发疾病。立夏之后,午睡显得尤为重要。燥热的气候使人体皮肤血管扩张,血液集中于皮肤,供应大脑的血液减少,使人精神困顿、无精打采。此时,午睡犹如一次“缓冲”以养精蓄锐。据医学家研究观察,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%。
  虽然午睡有诸多好处,但是只有做到科学的午睡才能受益,否则反会招致危害。
  ◆忌饭后立即午睡
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