高跟鞋，一直都是女人用来张扬腿部性感的武器，然而女人长期与高跟鞋为伍，倘若不讲究方法，麻烦也就随这而来。
　　高跟鞋一直是不少女人的最爱，不管是网球明星还是网球爱好者，有很多女人都迷恋它、依赖它。然而，穿高跟鞋的痛苦也只有当事者自己知道，长期与高跟鞋为伍的网球爱好者们，你们知道高跟鞋穿着不当会引发哪些足部疾患吗?知道怎样穿着高跟鞋才能避免由此带来的痛楚吗?让小编来告诉你。
　　
　　高跟鞋带来的疾患
　　
　　1　拇趾外翻
　　拇趾外翻就是大家常说的“大拐脚”。拇趾向外的生理倾角超过13度就可以诊断为拇趾外翻，如果外倾角超过30度时，就会伴有明显的疼痛。
　　
　　2　小趾内翻
　　小趾内翻是指足部第五趾向母趾方向弯曲，当弯曲超过一定限度时，你就会感到钻心的疼痛。
　　
　　3　鸡眼、胼胝
　　足部皮肤受到挤压，表皮张力就会下降，这时病原体会侵入皮下组织，不断增生繁殖生成鸡眼。而胼胝也称为“老茧”，是由于皮肤反复受挤压和摩擦，表皮组织增生而形成的。
　　
　　4　嵌甲和甲沟炎
　　嵌甲也称为“倒刺”，是趾甲向里面长，大多数都出现在足部第一趾上。如果趾甲的残角刺入肉里，红肿疼痛，即会引起“甲沟炎”。
　　
　　正确穿着高跟鞋
　　
　　尽管高跟鞋会带来如此多的疼痛，但是你能舍弃它吗?答案是：不能。所以正确选择高跟鞋、穿着高跟鞋就尤为重要了。
　　
　　1　在选择高跟鞋时，先要确定鞋底跟自己脚的弧度是否相符。脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm-3cm的空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高不要超过高跟鞋的健康极限：7cm。另外，选购高跟鞋时应在下午三点到四点之间进行，此时试穿10分钟或多走几步路，能确保鞋子舒适合脚。
　　
　　2　鞋子买好了，但是不要急着穿出去哦，穿新鞋要有一定的磨合期，你可以先在家里穿一段时间后，在穿着外出。
　　
　　3　穿高跟鞋走路时，姿势应该正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均匀，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。
　　
　　4　穿高跟鞋也要注意场合，避免在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不适合疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不能总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。走路时要注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿。脚趾也不要剪得太短，以防甲沟炎的发生。
　　
　　小提示
　　
　　可以在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，以减小脚底所承受的压力。
　　在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部的疲劳。
　　回到家里立刻脱下高跟鞋，光着脚走路，这是消除腿部与足部疲劳的最简单的办法。
　　下班回家后，至少把脚泡在温水里5分钟，来帮助筋腱舒展。
　　驾车时，最好不要穿高跟鞋。