我今年57岁，43岁那年突患脑卒中、偏瘫，左上下肢肌力降为0，成了软塌塌的“面条”了。住院治疗后虽有好转，但半身麻木，无法行走，需要人搀扶才能歪着身子站立。此外，我的左臂弯曲，左手五指呈鹰爪状，连个苹果也拿不动；嘴歪眼斜，说话无力，吐字不清，反应迟钝，生活不能自理。
　　当时，我的儿子、女儿正在读中学，家中还有年迈多病的父母，我这个顶梁柱一倒，整个家庭全乱了套，生活的重担全落到了妻子一个人的肩上。我痛苦、难过，甚至绝望……难道我再也不能工作了吗？不，决不能！我必须重新站起来。
　　经过几年的治疗和锻炼，我终于又回到了健康人的行列中，不但重新挑起了家庭的重担，而且又继续工作了14年。现在我的儿子已大学毕业参加了工作，女儿正在攻读博士学位，我今年也退居二线了，身体很健康。去年在单位举办的乒乓球比赛中，我还得了冠军哩！许多脑卒中患者见我恢复得如此之好，都纷纷前来询问秘诀。现在，我把我的康复经验拿来与大家分享，希望能给您一些启发。
　　
　　经验之一 多方治疗。脑卒中发病急，但我发现得早，入院及时，为抢救和以后的恢复赢得了最宝贵的时间。在一个多月的住院治疗后，我开始采用多种方法来协助治疗：中药、西药、针灸、按摩……并一直坚持至今。我还查阅了大量的医学书籍，弄清自己发病的原因，并经常向医生请教，增长了不少保健知识，然后把这些知识运用到日常生活中去。我坚持每年体检一次，控制好血压、血脂，有效地防止了病情复发。
　　经验之二 顽强锻炼。患肢功能恢复的最佳时间，是发病后的1～6个月。我从瘫痪的第二天起，就开始了肌肉、关节的按摩，一直坚持了3年，避免了肌肉萎缩。当患肢稍能活动后，我就开始了功能锻炼，强迫自己用左手拿东西、干活、写字、玩健身球，强迫左腿单腿站立，弹跳，并根据不同的恢复阶段，有针对性地进行运动，如步行、慢跑、爬山、打太极拳、打乒乓球等。我一瘸一拐地走着，鞋磨破了一双又一双，终于走出了健康人的步态。在体能锻炼的同时，我还注意脑力和语言的锻炼，坚持每天看书读报、学说绕口令、练习写作，使语言和思维能力得到了恢复。“生命在于运动”“用进废退”，这些都是千古不变的真理。我体会到：运动可以代替药物，但所有的药物都代替不了运动。
　　经验之三 保持乐观。要想身体得到康复，关键是精神不能垮。乐观的情绪，顽强的精神，会使人绝处逢生。俗话说“笑口常开去病消灾”，我觉得开阔胸襟比扩张血管更为重要，稳定的情绪比药物还能稳定血压。我保持乐观的诀窍是：“退后一步，海阔天空。”十多年来，无论遇到什么事情，我始终牢记“制怒、消愁、克悲、勿躁”8个大字，让焦虑、愤怒、沮丧、悲伤、忧郁、妒忌、怒恨等不良情绪离我而去，使希望、欢乐、恬静、信心等有益身体健康的情绪常存，始终保持心理平衡。
　　经验之四 合理饮食。脑卒中的发病与饮食有密切的关系。发病后，我改掉了喜食高脂食物的坏习惯，多吃五谷杂粮，新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪，高胆固醇的食物。另外我还坚持每天喝6～8杯水，特别是起床后和睡觉前总要喝一大杯水，以降低血液黏稠度，有效地预防了脑卒中的复发。
　　患病的痛苦和康复后的欢乐，使我深深体会到：拥有健康就拥有幸福。要保持健康的体魄，最好的医生是自己。
　　（编辑/韦富章）