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女人都懂得保养自己，给脸部做面膜，给身体做SPA，可你知道吗，性同样需要保养才能够焕发无穷机能。
唐代白云子的首篇《神仙章》中开宗明义：“宅神于内，遗照于外，自然异于俗人，则谓之神仙。”这就是说：神仙也是人！其实，在平日的生活里，只要你注意养生与养性，让你们两人的快乐事比别人更多更持久，你的生活就快乐似神仙。
如何养性？当然要从体力、技巧、营养等几个方面共同进行！
玩弄他的胡子——激素提升篇
男女调情之时，把玩男人的胡子，是许多女人的爱好，而催促男人刮胡子，免得亲吻的时候太扎人，也是许多女人的习惯。
这是很对的！根据英国西南部的布里斯托大学的一项研究成果。该校的研究人员在近20年里一直对威尔士的2438名中年男子进行追踪调查，每天不刮胡子的人与那些天天刮脸的人相比，性生活频率少，中风的几率也高出70%！
参与研究的该校医药系的易卜拉辛教授说，那些不经常刮胡子的人往往性高潮的频率少，睾丸激素水平也低，最早注意到胡子生长快慢与性激素之间有关系的是一个苏格兰人。他在苏格兰西部赫布里底群岛中的一个偏远孤岛工作，当他得知快要回苏格兰能见到女朋友时，发现自己的胡子在疯长。
所以，如果你想强壮伴侣的性活跃力，就从让他勤刮胡子开始！
实践困难度：你会很乐意督促他
性趣提升力：快感会增强
男女配合度：需要
吃出神仙快感——情趣饮食篇
说到养生，一定要义就是“吃”！食物可以不仅可以提供维持生命所需要的营养，而且，真的能强化性趣。
首先，要爱蜂蜜，它是“甜蜜的食物”，天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，明显活跃性腺的生物活性。古巴比伦的妇女用它来增加性吸引力。
最适合男人的助性食物，是生蚝和牡蛎，两者都含高锌，能促进精液和睾甾酮的产生。男子每次射精都会失去1~2mg的锌，如果锌不足，精子数量就会减少，性功能也会随之下降。牡蛎还含有多巴胺，还可以在前戏中一起吃——你喂他吃，他喂你吃，那种溜滑的口感，绝对是在调情～
实践困难度：吃得很快乐
性趣提升力：会增强欲望
男女配合度：需要有人下厨！
性爱瑜伽——体位精进篇
做爱是需要体力的，健身是许多男人提升性能力的首选，然而同时，柔韧性也是性爱的关键助力，最好的修炼方式，就是两人一起进行性爱瑜伽。
从性挫折、性抑制及罪恶感中获得自由。性爱瑜伽令爱侣们有亲密的肢体接触，重新认识自己的身体和心灵，它的神奇能量能带来传说中的“心电感应”、“灵欲合一”。
当然，即使是相对私密的双人瑜伽，也不能忽略教练的指导，否则很有可能造成伤害。不要一味追求姿式优美，记住，让自己最舒适的程度，就是瑜伽动作的最佳程度。还要注意对方的感觉，千万不要为了造型而强迫对方配合你。
这种如同暧昧的练习，会让你们的“性心理”与“性默契”得到提升。
实践困难度：需要较长时间预备期
性趣提升力：愉悦度提升
男女配合度：很需要配合
喜刷刷！洗爽爽！—— 身体状态篇
做爱前，要洗个温水澡，会增加彼此身体的爽快感，对性生活的完美很有益。
但不要长时间洗热水澡，因为沐浴后皮肤血管都会充分扩张，血液大量流向皮肤扩张的血管中，如果这时马上过性生活，性器官急剧充血，就必须调动分布在全身扩张的血管中的血液去补充。结果很容易导致体内血液循环的失衡，使其他器官的供血量减少，引起头晕、乏力、心悸等身体不适，严重时血糖可能偏低。
当然，更主要的是，男人的小弟弟也会供血不足，当然硬度不够！
而且，做爱后也不要洗热水洗澡。因为洗澡会使血液涌入向皮肤和肌肉组织，容易感到特别疲劳。做爱后，其实可以先一起聊聊天，再用温水轻微淋浴就好。
实践困难度：微微注意就好
性趣提升力：气血更充足
男女配合度：只要不是一方有洁癖
睡得好，才能爱得好——养性指南篇
专家研究睡眠与性关系时，发现一项有趣的关系，睡眠分为二种模式，一种为非速波睡眠型(深眠约一个半小时)，另一种为速波睡眠型(又称为急速眼球运动，经常做梦，始于深眠后，持续约30分钟)，男性于此速波睡眠现象中，会有勃起现象发生。
清晨有无勃起，是检验男人性能力是否健康的关键，其实，也是检验他睡眠是否充足的关键。
清晨勃起不是因为膀胱憋尿被刺激硬起，是速波睡眠导致勃起。
所以，如果情侣之间都很繁忙，也要优先保持男人的睡眠时间，哪怕一周只做成功的一次，也好过，做了三次，都只是勉强进行……
男人每日平均睡眠时间应该凑足6-7小时，这是维持性能力之最佳秘诀。
实践困难度：跟工作繁忙度有关
性趣提升力：提升质量
男女配合度：睡眠不足的时候，要忍住哦
唐代白云子的首篇《神仙章》中开宗明义：“宅神于内，遗照于外，自然异于俗人，则谓之神仙。”这就是说：神仙也是人！其实，在平日的生活里，只要你注意养生与养性，让你们两人的快乐事比别人更多更持久，你的生活就快乐似神仙。
如何养性？当然要从体力、技巧、营养等几个方面共同进行！
玩弄他的胡子——激素提升篇
男女调情之时，把玩男人的胡子，是许多女人的爱好，而催促男人刮胡子，免得亲吻的时候太扎人，也是许多女人的习惯。
这是很对的！根据英国西南部的布里斯托大学的一项研究成果。该校的研究人员在近20年里一直对威尔士的2438名中年男子进行追踪调查，每天不刮胡子的人与那些天天刮脸的人相比，性生活频率少，中风的几率也高出70%！
参与研究的该校医药系的易卜拉辛教授说，那些不经常刮胡子的人往往性高潮的频率少，睾丸激素水平也低，最早注意到胡子生长快慢与性激素之间有关系的是一个苏格兰人。他在苏格兰西部赫布里底群岛中的一个偏远孤岛工作，当他得知快要回苏格兰能见到女朋友时，发现自己的胡子在疯长。
所以，如果你想强壮伴侣的性活跃力，就从让他勤刮胡子开始！
实践困难度：你会很乐意督促他
性趣提升力：快感会增强
男女配合度：需要
吃出神仙快感——情趣饮食篇
说到养生，一定要义就是“吃”！食物可以不仅可以提供维持生命所需要的营养，而且，真的能强化性趣。
首先，要爱蜂蜜，它是“甜蜜的食物”，天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，明显活跃性腺的生物活性。古巴比伦的妇女用它来增加性吸引力。
最适合男人的助性食物，是生蚝和牡蛎，两者都含高锌，能促进精液和睾甾酮的产生。男子每次射精都会失去1~2mg的锌，如果锌不足，精子数量就会减少，性功能也会随之下降。牡蛎还含有多巴胺，还可以在前戏中一起吃——你喂他吃，他喂你吃，那种溜滑的口感，绝对是在调情～
实践困难度：吃得很快乐
性趣提升力：会增强欲望
男女配合度：需要有人下厨！
性爱瑜伽——体位精进篇
做爱是需要体力的，健身是许多男人提升性能力的首选，然而同时，柔韧性也是性爱的关键助力，最好的修炼方式，就是两人一起进行性爱瑜伽。
从性挫折、性抑制及罪恶感中获得自由。性爱瑜伽令爱侣们有亲密的肢体接触，重新认识自己的身体和心灵，它的神奇能量能带来传说中的“心电感应”、“灵欲合一”。
当然，即使是相对私密的双人瑜伽，也不能忽略教练的指导，否则很有可能造成伤害。不要一味追求姿式优美，记住，让自己最舒适的程度，就是瑜伽动作的最佳程度。还要注意对方的感觉，千万不要为了造型而强迫对方配合你。
这种如同暧昧的练习，会让你们的“性心理”与“性默契”得到提升。
实践困难度：需要较长时间预备期
性趣提升力：愉悦度提升
男女配合度：很需要配合
喜刷刷！洗爽爽！—— 身体状态篇
做爱前，要洗个温水澡，会增加彼此身体的爽快感，对性生活的完美很有益。
但不要长时间洗热水澡，因为沐浴后皮肤血管都会充分扩张，血液大量流向皮肤扩张的血管中，如果这时马上过性生活，性器官急剧充血，就必须调动分布在全身扩张的血管中的血液去补充。结果很容易导致体内血液循环的失衡，使其他器官的供血量减少，引起头晕、乏力、心悸等身体不适，严重时血糖可能偏低。
当然，更主要的是，男人的小弟弟也会供血不足，当然硬度不够！
而且，做爱后也不要洗热水洗澡。因为洗澡会使血液涌入向皮肤和肌肉组织，容易感到特别疲劳。做爱后，其实可以先一起聊聊天，再用温水轻微淋浴就好。
实践困难度：微微注意就好
性趣提升力：气血更充足
男女配合度：只要不是一方有洁癖
睡得好，才能爱得好——养性指南篇
专家研究睡眠与性关系时，发现一项有趣的关系，睡眠分为二种模式，一种为非速波睡眠型(深眠约一个半小时)，另一种为速波睡眠型(又称为急速眼球运动，经常做梦，始于深眠后，持续约30分钟)，男性于此速波睡眠现象中，会有勃起现象发生。
清晨有无勃起，是检验男人性能力是否健康的关键，其实，也是检验他睡眠是否充足的关键。
清晨勃起不是因为膀胱憋尿被刺激硬起，是速波睡眠导致勃起。
所以，如果情侣之间都很繁忙，也要优先保持男人的睡眠时间，哪怕一周只做成功的一次，也好过，做了三次，都只是勉强进行……
男人每日平均睡眠时间应该凑足6-7小时，这是维持性能力之最佳秘诀。
实践困难度：跟工作繁忙度有关
性趣提升力：提升质量
男女配合度：睡眠不足的时候，要忍住哦