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一起锻炼
在一个人的锻炼项目中，增加一些需要共同协助的运动内容，在达到锻炼效果的同时也完成了心灵的交融。
推荐项目：双人瑜伽、羽毛球等双人球类项目，爬山等。
了解自己和对方的生理变化
很多人即便对自己在不同年龄段发生的生理变化也只有一个模糊的概念，更别说了解对方的变化了。在不了解的基础上，无论是忽略还是过度关注了自己/对方的需求，都容易产生误解。下面是不同年龄段的生理变化特征：
20～29岁。这是男性性欲最强、也最容易感到性压抑的阶段，而单身状态也让这个年龄段最容易感染性病。但对女性来说，这不是她们的生理和性体验最成熟的时候。生理上的错峰，很容易让他们因为误解而对对方产生不满。
30～39岁。男人开始秃头了，因为他们感觉到了压力正在与日剧增。37%的男人会在35岁时出现脱发严重现象。同样是35岁，有20%的男人被高血压上身了。他们的身体魅力不再那么明显，松弛的皮肤和因为疼痛而直不起来的背，都削减了魅力，但气质和生活阅历可以弥补这点。
女人的身体同样开始老化，小心这时的乳房肿块，还有下垂的胸部——身体发胖的同时，脂肪也代替了乳房中的海绵体。女人的骨骼从35岁起比男人老化得更快，唯一比男人强的是她们的性感受高峰终于姗姗来迟了。
40～49岁。最典型的变化是，男人的前列腺开始肥大，45岁后性欲和性能力一起消减。此外体重每年递增，成为糖尿病高发人群，各种疾病，如胆固醇过高、心脏病、肌腱炎等纷沓而至。但免疫系统在此时处于最佳状态。
女人开始接近或进入更年期了，性爱生活变得有点难，和男性一样，也开始逐年增加体重，面临糖尿病威胁，还容易患上胆结石。
50～59岁。无论男女，性欲更低，身体的直接魅力几乎可以忽略，性爱对他们的吸引力，来自熟悉感：“当荷尔蒙不在时，情绪、情感依然可以调动起性感觉来。”
60岁以上。更低的性欲和更衰老的身体让接吻、抚摸等行为成为性爱生活的主题，但这不意味着性生活停止。心理学家史达顿医生说：“如果是男人，这个时期他就是更好的情人，高潮体验已不如性行为来得重要。”而女人在此后依然会有性高潮感受，但她们更偏爱性幻想在情感心理上的满足。
交流你们的性爱观
这很重要。越早交流越能避免问题的恶化。只要不违背底线，就没有不合拍的的性爱观，只有不合适的性爱方式。许多中国夫妻认为的“一个太含蓄一个太开放，难以和谐”的问题，其实是压抑或隐瞒了自己内心的真实想法，让看似合适的方法实际不对症。
交流的内容里，应包含以下几个问题：
你是否觉得性是肮脏的？你对自己的身体是否感到自卑？你所享受的性爱是什么样的？你能接受对方做到哪种程度？你是否乐意尝试一些新东西？
这些问题能帮双方走出性爱误区，甚至解决你们的性爱烦恼。
在某些问题上达成共识
嫉妒。各式各样的嫉妒会让性欲烟消云散。要治愈嫉妒造成的伤害，首先要停止相互奚落，不再贬抑对方的特质、才智、能力，转而加大赞美、提升对方价值的行为力度。通过交流明白嫉妒方深感不安的原因。如果因为对方的优秀感到自己受威胁了，最好的办法就是学习对方优秀的特质和能力。
背叛。人们偏向于把完美的性定义在“因爱情建立的婚姻里”，建立忠诚联盟，承诺不在婚外寻找性伴侣，是维持婚姻和性爱生活稳定的基础。如果发生了背叛，隐瞒不是最好的解决方式，它总会被发觉，用谎言欺骗产生的后果会比直接坦诚、请求原谅更严重。
安全。如果暂时不想要孩子，承担起安全性爱的责任、找到双方都能接受的避孕方式是很有必要的。调查显示，在中国18～22岁的青少年中，82.1%的男性会在初次性关系中使用安全套，但之后的使用率呈下滑趋势。是否重视每一次的安全措施，映射着你对性爱中二人关系的在乎程度。
保持活力。越早制定性爱计划，越能避免出现平淡无味的中年性生活。如何保持活力，几乎所有的时尚或情感杂志还有网上都有数不胜数的建议。你需要做的是找到让你感兴趣的内容，并说服对方一起实践。
性爱游戏计划
前纳斯达克交易员，历史研究者，《GetLusty》专栏作家Lynn Olejniczak在她的最新专栏文章中，披露了人们也许不愿承认的一个事实：“当越来越多的人在说中年危机、结婚了就没有性生活时，他们其实把性爱当成更刺激的游戏了。”
在这篇文章里，Lynn提到：“大多数结了婚有孩子的人会告诉你性生活的时间对他们来说是一个挑战，但真相是他们对此应对自如。在双胞胎玩足球的时候偷偷来一发或者寻找圣诞装饰的时候在地下室做一下并不离谱。而且，结了婚的夫妻可能会有更多的重口味行为。比如，我就曾让男友在我没时间的时候替我洗衣服，跑个腿或者和我的朋友中他不喜欢的那位一起吃饭，而我提供的奖励是满足他的任何性爱要求。我还知道一对有孩子的夫妻，他们一周玩几次拼字游戏，赢了的人被奖励他们喜欢的性交方式。你明白了吧，结婚的人不是不再有性生活，而是他们过性生活的方式变了。”
有爱的性
实际上，最后所有的两性专家都会告诉你一个结论：有爱的性可以促进性的满意度。传统说法“男人是下半身动物”，实际误解了男人，调查揭示，当丈夫明确感觉到妻子对自己的爱意时，其性满意度增加了71.5个百分点，“说明男人和女人一样，是‘性由心生’的。”
女人的性爱满意度与情感之外的性爱时间、技巧等没有太大联系。当双方的爱差不多时，女性的满意度会增加33.4%；如果女性爱对方更多，满意度会增加58.3%。
最后你们要做的是：
如果你耿耿于怀于自己童年和少年时期，被父母隐瞒、误导所接受的错误性常识，那么你现在要面临知识的传承问题：这是你性爱计划的终点，却是下一代的一个起点。最后，请允许我将一位父亲对女儿的告白作为结尾，他也许是个榜样，也许能给你一点勇气：
互联网上近来流行一篇垃圾文字，叫做《约会我女儿的十诫》，里面充满所谓“好玩的”威胁，但这些说到底是陈词滥调。如果是我，我会在T恤背后印上这样一段话：
“听我说，我很喜欢做爱。做爱很有乐趣。我爱我的女儿，我希望她能够得到我享受过的那些生命中的快乐，最好更多些。”
两厢情愿的性爱不是男子从你那儿抢走的；而是你给予的。它不会减少你和其他人做爱时的快感。它不会使你堕落。任何不这么想的人很可能在内心深处瞧不起女性。
你不是我。你也不是我意志的延伸。你是属于自己的。你将来爱上的某些东西在我看来会是疯狂的、丑陋的、或者我欣赏不了的。而这恰恰说明了世界之大无奇不有！如果我操纵你，把你变成我的愿望制造出来的克隆人的话，我会沦落成悲哀的小老头。
愿你成为一位坚强的女性，知道自己的快乐在哪里，知道如何得到快乐。宝贝，这才是我对你的期望：充满大错误和更大胜利的、轰轰烈烈的一生。
现在出门找你爱得要死的那些人和事去吧，或者让那些你爱的人和事找到你吧。
在一个人的锻炼项目中，增加一些需要共同协助的运动内容，在达到锻炼效果的同时也完成了心灵的交融。
推荐项目：双人瑜伽、羽毛球等双人球类项目，爬山等。
了解自己和对方的生理变化
很多人即便对自己在不同年龄段发生的生理变化也只有一个模糊的概念，更别说了解对方的变化了。在不了解的基础上，无论是忽略还是过度关注了自己/对方的需求，都容易产生误解。下面是不同年龄段的生理变化特征：
20～29岁。这是男性性欲最强、也最容易感到性压抑的阶段，而单身状态也让这个年龄段最容易感染性病。但对女性来说，这不是她们的生理和性体验最成熟的时候。生理上的错峰，很容易让他们因为误解而对对方产生不满。
30～39岁。男人开始秃头了，因为他们感觉到了压力正在与日剧增。37%的男人会在35岁时出现脱发严重现象。同样是35岁，有20%的男人被高血压上身了。他们的身体魅力不再那么明显，松弛的皮肤和因为疼痛而直不起来的背，都削减了魅力，但气质和生活阅历可以弥补这点。
女人的身体同样开始老化，小心这时的乳房肿块，还有下垂的胸部——身体发胖的同时，脂肪也代替了乳房中的海绵体。女人的骨骼从35岁起比男人老化得更快，唯一比男人强的是她们的性感受高峰终于姗姗来迟了。
40～49岁。最典型的变化是，男人的前列腺开始肥大，45岁后性欲和性能力一起消减。此外体重每年递增，成为糖尿病高发人群，各种疾病，如胆固醇过高、心脏病、肌腱炎等纷沓而至。但免疫系统在此时处于最佳状态。
女人开始接近或进入更年期了，性爱生活变得有点难，和男性一样，也开始逐年增加体重，面临糖尿病威胁，还容易患上胆结石。
50～59岁。无论男女，性欲更低，身体的直接魅力几乎可以忽略，性爱对他们的吸引力，来自熟悉感：“当荷尔蒙不在时，情绪、情感依然可以调动起性感觉来。”
60岁以上。更低的性欲和更衰老的身体让接吻、抚摸等行为成为性爱生活的主题，但这不意味着性生活停止。心理学家史达顿医生说：“如果是男人，这个时期他就是更好的情人，高潮体验已不如性行为来得重要。”而女人在此后依然会有性高潮感受，但她们更偏爱性幻想在情感心理上的满足。
交流你们的性爱观
这很重要。越早交流越能避免问题的恶化。只要不违背底线，就没有不合拍的的性爱观，只有不合适的性爱方式。许多中国夫妻认为的“一个太含蓄一个太开放，难以和谐”的问题，其实是压抑或隐瞒了自己内心的真实想法，让看似合适的方法实际不对症。
交流的内容里，应包含以下几个问题：
你是否觉得性是肮脏的？你对自己的身体是否感到自卑？你所享受的性爱是什么样的？你能接受对方做到哪种程度？你是否乐意尝试一些新东西？
这些问题能帮双方走出性爱误区，甚至解决你们的性爱烦恼。
在某些问题上达成共识
嫉妒。各式各样的嫉妒会让性欲烟消云散。要治愈嫉妒造成的伤害，首先要停止相互奚落，不再贬抑对方的特质、才智、能力，转而加大赞美、提升对方价值的行为力度。通过交流明白嫉妒方深感不安的原因。如果因为对方的优秀感到自己受威胁了，最好的办法就是学习对方优秀的特质和能力。
背叛。人们偏向于把完美的性定义在“因爱情建立的婚姻里”，建立忠诚联盟，承诺不在婚外寻找性伴侣，是维持婚姻和性爱生活稳定的基础。如果发生了背叛，隐瞒不是最好的解决方式，它总会被发觉，用谎言欺骗产生的后果会比直接坦诚、请求原谅更严重。
安全。如果暂时不想要孩子，承担起安全性爱的责任、找到双方都能接受的避孕方式是很有必要的。调查显示，在中国18～22岁的青少年中，82.1%的男性会在初次性关系中使用安全套，但之后的使用率呈下滑趋势。是否重视每一次的安全措施，映射着你对性爱中二人关系的在乎程度。
保持活力。越早制定性爱计划，越能避免出现平淡无味的中年性生活。如何保持活力，几乎所有的时尚或情感杂志还有网上都有数不胜数的建议。你需要做的是找到让你感兴趣的内容，并说服对方一起实践。
性爱游戏计划
前纳斯达克交易员，历史研究者，《GetLusty》专栏作家Lynn Olejniczak在她的最新专栏文章中，披露了人们也许不愿承认的一个事实：“当越来越多的人在说中年危机、结婚了就没有性生活时，他们其实把性爱当成更刺激的游戏了。”
在这篇文章里，Lynn提到：“大多数结了婚有孩子的人会告诉你性生活的时间对他们来说是一个挑战，但真相是他们对此应对自如。在双胞胎玩足球的时候偷偷来一发或者寻找圣诞装饰的时候在地下室做一下并不离谱。而且，结了婚的夫妻可能会有更多的重口味行为。比如，我就曾让男友在我没时间的时候替我洗衣服，跑个腿或者和我的朋友中他不喜欢的那位一起吃饭，而我提供的奖励是满足他的任何性爱要求。我还知道一对有孩子的夫妻，他们一周玩几次拼字游戏，赢了的人被奖励他们喜欢的性交方式。你明白了吧，结婚的人不是不再有性生活，而是他们过性生活的方式变了。”
有爱的性
实际上，最后所有的两性专家都会告诉你一个结论：有爱的性可以促进性的满意度。传统说法“男人是下半身动物”，实际误解了男人，调查揭示，当丈夫明确感觉到妻子对自己的爱意时，其性满意度增加了71.5个百分点，“说明男人和女人一样，是‘性由心生’的。”
女人的性爱满意度与情感之外的性爱时间、技巧等没有太大联系。当双方的爱差不多时，女性的满意度会增加33.4%；如果女性爱对方更多，满意度会增加58.3%。
最后你们要做的是：
如果你耿耿于怀于自己童年和少年时期，被父母隐瞒、误导所接受的错误性常识，那么你现在要面临知识的传承问题：这是你性爱计划的终点，却是下一代的一个起点。最后，请允许我将一位父亲对女儿的告白作为结尾，他也许是个榜样，也许能给你一点勇气：
互联网上近来流行一篇垃圾文字，叫做《约会我女儿的十诫》，里面充满所谓“好玩的”威胁，但这些说到底是陈词滥调。如果是我，我会在T恤背后印上这样一段话：
“听我说，我很喜欢做爱。做爱很有乐趣。我爱我的女儿，我希望她能够得到我享受过的那些生命中的快乐，最好更多些。”
两厢情愿的性爱不是男子从你那儿抢走的；而是你给予的。它不会减少你和其他人做爱时的快感。它不会使你堕落。任何不这么想的人很可能在内心深处瞧不起女性。
你不是我。你也不是我意志的延伸。你是属于自己的。你将来爱上的某些东西在我看来会是疯狂的、丑陋的、或者我欣赏不了的。而这恰恰说明了世界之大无奇不有！如果我操纵你，把你变成我的愿望制造出来的克隆人的话，我会沦落成悲哀的小老头。
愿你成为一位坚强的女性，知道自己的快乐在哪里，知道如何得到快乐。宝贝，这才是我对你的期望：充满大错误和更大胜利的、轰轰烈烈的一生。
现在出门找你爱得要死的那些人和事去吧，或者让那些你爱的人和事找到你吧。