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摘要：为使我国健美操运动健康发展，正确认识和把握舞蹈与健美操的关系，通过对舞蹈及健美操在其范畴与内涵等方面的分析，说明舞蹈的基本姿态及形态，是健美操动作“正确”和“美”的基础。在健美操中运用舞蹈动作，应注意其动作性，造型性，配合性和抒情性等方面，充分发挥其各自的功能与作用。
关键词：舞蹈；健美操；区别；关系；运用
中图分类号：J70-05 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）05-0244-01
在全民健身运动中，健美操以其无穷的魅力已经成为当代人们生活中不可缺少的内容。在健美操发展过程中，由于大量吸收了舞蹈动作，使其内容和动作形式更加多样。但在实践中我们发现，不少人对健美操的认识产生误解，混淆了操与舞的关系，在实际运用中产生偏差。为了使我国健美操运动健康发展，正确认识和把握舞蹈与健美操的关系，以及在健美操中合理运用舞蹈动作，显得十分重要。只有了解它们之间的异同，才能更好的加以借鉴。
一、舞蹈与健美操的区别
（一）范畴与内容不同。
舞蹈属艺术范畴。它借助于人的身体动作，塑造人物和生活形象，表现人的社会生活和各种思想感情。它是一门艺术，是社会意识形态的反映。不同时代、不同国家和民族，都有不同的舞蹈表现形式以及各种舞蹈体系。它们都具有动作性、抒情性、节奏性、流畅性、造型性和综合性的特征。健美操属体育范畴，它包括健身健美操和竞技健美操。它是以自身为对象，融体操、舞蹈、音乐为一体，以身体练习为内容并组编成操，达到健身健美的一项体育运动项目。健身健美操具有动作的重复性、对称性、艺术性、连续性、趣味性、娱乐性、静力性、放松性。还具备了简单化、套路化、多变化、节奏感强等特点，并综合了舞蹈、体操以及优美自然的身体动作。其中重复性、对称性、动力性为主要特点。“运动”是舞蹈与健美操的物质手段，不可否认只要运动就有强身健体的作用，健美操虽然有显著作用，但其根本任务是增强体质。舞蹈虽有健身作用，其最终目的却是表达感情。舞蹈没有观众则无法上演，而健美操则完全不在乎观众。
（二）动作体现的差异。
舞蹈是一门表现的艺术，舞蹈动作设计思想是为了反映现实生活、人物和事件服务。它来源于现实生活；表现人物思想感情和真善美、伪恶丑，是人体动作的“语言”。健美操动作设计完全不同于舞蹈动作设计，动作本身不代表任何表现人物及感情色彩，它只为健身锻炼服务。设计动作时考虑的是锻炼的目的性、科学性、合理性，其表现形式是动作方向部位、肌肉用力大小、速度快慢、动作协调及动作节奏与音乐配合的准确合理。
（三）音乐特点不同。
舞蹈的音乐特点为形式多样，风格各异。更多的是突出情节性、感情性、高潮性把音乐语言和舞蹈语言结合起来，以表现和反映主题思想。健美操的音乐特点为节奏鲜明强劲，风格热烈奔放，一般采用打击乐为主。现代健美操音乐多取材于迪斯科，爵士、播滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲。音乐配合健美操动作，人们可根据动作需要选择音乐的节奏和快慢。在集体练习中，音乐起着口令作用，使动作整齐一致，同时更加突山动作的动感和韵律。
二、舞蹈与健美操的联系
（一）舞蹈动作是健美操发展的基础。
舞蹈动作形式多样，内容丰富，风格各异，为健美操运动的发展提供了丰富的动作想象和动作素材，丰富了健美操的内容健美操动作，刚柔结合，以刚为主，动力性是健美操主要特征。动作性舞蹈力度强，幅度大，变化快，节奏分明，刚劲有力，与健美操动作的特点相一致。而抒情性舞蹈舒展、流畅、柔和，与健美操的柔劲相一致。
（二）舞蹈的基本姿态形式及表现力是健美操动作“正确”和“美”的基础。
舞蹈基本姿态、形态的要求概括为；沉肩、挺胸、立腰、立髋、夹臂，形成挺拔的躯干姿势。立颈，收腭，两眼平视有神，形成正确的头部位置。直膝、绷脚，形成舒展有力的腿部线条。基本手位准确、手臂线条流畅，形成优美的手臂姿势。舞蹈的表现力要反映其内涵，把观众带入故事中去，用表情、动作、形体来感染观众。健美操动作“正确性”表现在头部、躯干、四肢的基本位置和身体姿势，形态及动作的路线、方向和部位，立、坐、蹲、跪、卧基本姿势，走、跑、跳、跨、踢的基本动作到位程度和准确性。健美操“美”的表现为动作舒展挺拔、优美大方、流畅和谐，并富有动感美、韵律美、力度美、健康美、青春美、表现美。因此，舞蹈的基本姿态、形态表现力，实际就是健美操“正确”和“美”的所在与基础。
三、舞蹈动作在健美操中的作用
（一）在健身健美操中，应合理选择舞蹈动作。
健身健美操锻炼目的在于增强肌肉，韧带、关节柔韧、力量等基本素质，提高心血管系统和内脏器官功能，使人们的身体能匀称、全面得到发展，达到健身健美的目的。选择和运用舞蹈动作时，应注意：1、根据人体解剖、生理特点，选择简单、易学、安全、实用、有效的动作，直接为锻炼目的服务；2、要选择与锻炼部位有关的动作。用力必须是紧张与放松相结合，即锻炼部位的肌肉紧张、用力，相反部位则放松。从整体看，动作有力、有弹性、有节奏和韵律；3、动作必须对称，重复多次，幅度要大，才能达到一定的练习效果。
（二）在竞技健美操中，要根据操的特点和比赛规则，选择和运用舞蹈动作。
竞技健美操是通过竞赛，使运动员的动作技术和身体能得到最佳表现和发挥。它以力度强、幅度大、节奏快，变化快为主要特征。力度、幅度、准确性是评价动作质量的重要依据。选择和运用舞蹈动作时应注意：1、手臂形态必须转化成“操”化形态。直臂如棒，屈臂有角，手型成五指并拢或张开等，不能出现兰花指等舞蹈手型；2、掌握好幅度大的标准。健美操中的幅度大，与舞蹈中的动作开是有区别的。人体幅度包括横向、纵向和前后，最大横向幅度是五指并拢直臂向两侧延伸侧平举。最大纵向幅度是五指并拢直臂上举，最大前后幅度为五指并拢直臂前后平举。
四、建议
我国在开展健美操运动中，应注意：
（一）必须正确认识“操”与“舞”的关系，大胆吸取舞蹈之精华，为健美操所用。
（二）健身健美操的动作设计，要考虑锻炼目的，强调动作有效性，实用性和科学性，还要体现“美”的韵律，有一定艺术性。
（三）竞技健美操的动作设计要根据比赛规则、运动员实际技术水平和身体素質能力，努力向国际水平靠拢。
（四）系统研究国际健美操运动发展动态，建立一套科学系统的健美操动作训练方法和手段，不断提高教练员的编排能力，使健美操运动向更高水平发展。
关键词：舞蹈；健美操；区别；关系；运用
中图分类号：J70-05 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）05-0244-01
在全民健身运动中，健美操以其无穷的魅力已经成为当代人们生活中不可缺少的内容。在健美操发展过程中，由于大量吸收了舞蹈动作，使其内容和动作形式更加多样。但在实践中我们发现，不少人对健美操的认识产生误解，混淆了操与舞的关系，在实际运用中产生偏差。为了使我国健美操运动健康发展，正确认识和把握舞蹈与健美操的关系，以及在健美操中合理运用舞蹈动作，显得十分重要。只有了解它们之间的异同，才能更好的加以借鉴。
一、舞蹈与健美操的区别
（一）范畴与内容不同。
舞蹈属艺术范畴。它借助于人的身体动作，塑造人物和生活形象，表现人的社会生活和各种思想感情。它是一门艺术，是社会意识形态的反映。不同时代、不同国家和民族，都有不同的舞蹈表现形式以及各种舞蹈体系。它们都具有动作性、抒情性、节奏性、流畅性、造型性和综合性的特征。健美操属体育范畴，它包括健身健美操和竞技健美操。它是以自身为对象，融体操、舞蹈、音乐为一体，以身体练习为内容并组编成操，达到健身健美的一项体育运动项目。健身健美操具有动作的重复性、对称性、艺术性、连续性、趣味性、娱乐性、静力性、放松性。还具备了简单化、套路化、多变化、节奏感强等特点，并综合了舞蹈、体操以及优美自然的身体动作。其中重复性、对称性、动力性为主要特点。“运动”是舞蹈与健美操的物质手段，不可否认只要运动就有强身健体的作用，健美操虽然有显著作用，但其根本任务是增强体质。舞蹈虽有健身作用，其最终目的却是表达感情。舞蹈没有观众则无法上演，而健美操则完全不在乎观众。
（二）动作体现的差异。
舞蹈是一门表现的艺术，舞蹈动作设计思想是为了反映现实生活、人物和事件服务。它来源于现实生活；表现人物思想感情和真善美、伪恶丑，是人体动作的“语言”。健美操动作设计完全不同于舞蹈动作设计，动作本身不代表任何表现人物及感情色彩，它只为健身锻炼服务。设计动作时考虑的是锻炼的目的性、科学性、合理性，其表现形式是动作方向部位、肌肉用力大小、速度快慢、动作协调及动作节奏与音乐配合的准确合理。
（三）音乐特点不同。
舞蹈的音乐特点为形式多样，风格各异。更多的是突出情节性、感情性、高潮性把音乐语言和舞蹈语言结合起来，以表现和反映主题思想。健美操的音乐特点为节奏鲜明强劲，风格热烈奔放，一般采用打击乐为主。现代健美操音乐多取材于迪斯科，爵士、播滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲。音乐配合健美操动作，人们可根据动作需要选择音乐的节奏和快慢。在集体练习中，音乐起着口令作用，使动作整齐一致，同时更加突山动作的动感和韵律。
二、舞蹈与健美操的联系
（一）舞蹈动作是健美操发展的基础。
舞蹈动作形式多样，内容丰富，风格各异，为健美操运动的发展提供了丰富的动作想象和动作素材，丰富了健美操的内容健美操动作，刚柔结合，以刚为主，动力性是健美操主要特征。动作性舞蹈力度强，幅度大，变化快，节奏分明，刚劲有力，与健美操动作的特点相一致。而抒情性舞蹈舒展、流畅、柔和，与健美操的柔劲相一致。
（二）舞蹈的基本姿态形式及表现力是健美操动作“正确”和“美”的基础。
舞蹈基本姿态、形态的要求概括为；沉肩、挺胸、立腰、立髋、夹臂，形成挺拔的躯干姿势。立颈，收腭，两眼平视有神，形成正确的头部位置。直膝、绷脚，形成舒展有力的腿部线条。基本手位准确、手臂线条流畅，形成优美的手臂姿势。舞蹈的表现力要反映其内涵，把观众带入故事中去，用表情、动作、形体来感染观众。健美操动作“正确性”表现在头部、躯干、四肢的基本位置和身体姿势，形态及动作的路线、方向和部位，立、坐、蹲、跪、卧基本姿势，走、跑、跳、跨、踢的基本动作到位程度和准确性。健美操“美”的表现为动作舒展挺拔、优美大方、流畅和谐，并富有动感美、韵律美、力度美、健康美、青春美、表现美。因此，舞蹈的基本姿态、形态表现力，实际就是健美操“正确”和“美”的所在与基础。
三、舞蹈动作在健美操中的作用
（一）在健身健美操中，应合理选择舞蹈动作。
健身健美操锻炼目的在于增强肌肉，韧带、关节柔韧、力量等基本素质，提高心血管系统和内脏器官功能，使人们的身体能匀称、全面得到发展，达到健身健美的目的。选择和运用舞蹈动作时，应注意：1、根据人体解剖、生理特点，选择简单、易学、安全、实用、有效的动作，直接为锻炼目的服务；2、要选择与锻炼部位有关的动作。用力必须是紧张与放松相结合，即锻炼部位的肌肉紧张、用力，相反部位则放松。从整体看，动作有力、有弹性、有节奏和韵律；3、动作必须对称，重复多次，幅度要大，才能达到一定的练习效果。
（二）在竞技健美操中，要根据操的特点和比赛规则，选择和运用舞蹈动作。
竞技健美操是通过竞赛，使运动员的动作技术和身体能得到最佳表现和发挥。它以力度强、幅度大、节奏快，变化快为主要特征。力度、幅度、准确性是评价动作质量的重要依据。选择和运用舞蹈动作时应注意：1、手臂形态必须转化成“操”化形态。直臂如棒，屈臂有角，手型成五指并拢或张开等，不能出现兰花指等舞蹈手型；2、掌握好幅度大的标准。健美操中的幅度大，与舞蹈中的动作开是有区别的。人体幅度包括横向、纵向和前后，最大横向幅度是五指并拢直臂向两侧延伸侧平举。最大纵向幅度是五指并拢直臂上举，最大前后幅度为五指并拢直臂前后平举。
四、建议
我国在开展健美操运动中，应注意：
（一）必须正确认识“操”与“舞”的关系，大胆吸取舞蹈之精华，为健美操所用。
（二）健身健美操的动作设计，要考虑锻炼目的，强调动作有效性，实用性和科学性，还要体现“美”的韵律，有一定艺术性。
（三）竞技健美操的动作设计要根据比赛规则、运动员实际技术水平和身体素質能力，努力向国际水平靠拢。
（四）系统研究国际健美操运动发展动态，建立一套科学系统的健美操动作训练方法和手段，不断提高教练员的编排能力，使健美操运动向更高水平发展。