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摘 要 健美操运动是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，具有很强的普及性、艺术性、娱乐性和创造性。它既注意外在美的锻炼，又强调内在美的培养，较为明显地反映了健身、健心、健美的体育本能性整体效应。健美操运动因其内容丰富多样且变化快而复杂，使学生在练习中获得身体、心理、社会等方面的健康。但我们也发现，尽管以健身为主要目的高校健美操课程有别于竞技健美操，是一项较为安全有效的锻炼方式，但也不可避免一些运动损伤。因此，本文通过对运城学院体育系健美操专修学生的损伤状况进行调查研究，旨在找出引起损伤的主要原因，分析如何有效避免和预防我院健美操课程中的运动损伤，提出有效的预防措施，减少学生运动损伤的发生，以保证正常的教学、训练活动，为今后健美操教学和训练提供理论参考依据。
关键词 健美操 运动损伤 运城学院
一、研究对象与方法
（一）研究对象
本文以运城学院体育系09级和10级健美操专修的52名学生作为研究对象。
（二）研究方法
1.问卷调查法
发放问卷调查52份，收回50份，回收率为96.2%。
2.文献资料法
检索查阅了有关运动创伤、健美操教学与训练及健美操运动损伤的相关资料进行整理、分析。
3.数理统计法
运用spss17.0软件对所得的数据进行统计和分析。
4.逻辑分析法
对搜寻的资料和整理出来的数据进行逻辑分析。
二、结果与分析
（一）运动损伤的发生率
在问卷调查的52名健美操专修学生中，运动损伤的发生率为34.60%。由此可知，我院许多健美操专修学生在教学训练中还是无法很好的保护自己。
（二）运动损伤的发生部位
在调查所发现的运动损伤中，运动损伤的发生部位多数集中于膝关节和腰部，而踝关节与腿部的运动损伤发生率也占一定比例，其余部位的运动损伤在我院的健美操专修学生中没有出现。膝关节的运动损伤比例最高，根据人体解剖结构可知关节处都是比较薄弱的运动环节之一，在健美操运动中以跳跃性的动作为主，由于用力不当、落地姿势不稳或场地过硬而发生损伤。
（三）运动损伤的种类
在对运城学院52名健美操专项学生运动损伤部位的调查中，开放性损伤出现较少且多为与地面磨擦造成的损伤，而闭合性损伤，如关节损伤、骨膜炎、肌肉韧带拉伤等则出现较多。
通过对我院健美操专修学生运动损伤情况的调查得出，我院健美操专修学生损伤的种类一般集中在以下6种：关节损伤、肌肉损伤、骨膜炎、滑膜炎、韧带损伤、挫伤。关节损伤位居第一位，其中膝关节损伤和踝关节损伤是关节损伤的多发情况，这与膝关节、踝关节的解剖结构较脆弱和健美操自身技术动作特点等因素有关。居第二位的是肌肉损伤，骨膜炎和韧带损伤在损伤中也占一定比重，这本身也曾一个侧面提示了训练方法和柔韧素质对于健美操专修学生的重要性。
从数据可以看出，关节损伤和骨膜炎是健美操专修学生多发性运动损伤情况，占各种损伤总数的50%以上；而像肌肉扭伤也较常见：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。另外，滑囊炎、韧带损伤、挫伤也偶有发生；腱鞘炎、骨骺损伤现象在我院健美操专修学生中并没有发现，这可能与我院体育系的健美操专修学生并不是专门从事竞技体育训练的运动员有关，因而在训练中对技术动作的难度、险度方面要求并不是很高，因此较严重的运动损伤情况并不多见，而多数运动损伤为关节、韧带的损伤、拉伤、挫伤等。
（四）运动损伤的病程与损伤程度
在此次调查的52名健美操专修学生中，共有22人次的运动损伤现象，而其中13人次属于急性损伤，比率近59%；9人次属于慢性损伤，比率为41%。
而这22人次的运动损伤中，只有2人次属于重度损伤，11人次属于中度运动损伤，而其余的均为轻度运动损伤，比率为41%。
（五）运动损伤发生的时间
对调查所涉及的22人次的运动损伤经历进行分析，运动损伤发生时间主要集中在每年10-12月份，这是因为每年这个时间段内的平均气温较低，天气寒冷致使肌肉的粘滞性增大，影响了肌肉的弹性和伸展性，肌肉难于活动开，从而造成了运动损伤情况的高发现象。
（六）运动损伤的发生原因分析
造成损伤的原因很多，但准备活动不充分占了很大一部分比例，占到了27.3%，其次运动疲劳和训练水平不够占到了 22.7%，再次身体素质较差、技术动作错误等也占了相当一部分的比例。另外，还有因为场地因素和气候因素也占到了9.0%。还有就是学生对健美操知识不太了解，对健美操的特点、运动规律等认识不够充分。
三、结论与建议
（一）结论
1.运城学院健美操专修学生运动损伤多发生于膝关节、踝关节等结构较脆弱的部位和受冲击力较大的腰部、腿部等部位。
2.运城学院健美操专修学生产生伤病的的主要种类以关节损伤、肌肉损伤、骨膜炎等为主。
3.导致运城学院健美操专修学生运动损伤的原因有以下因素：准备活动、训练水平、身体素质、技术动作、生理心理状态、场地因素、气候因素等。
4.学生在每年气温较低的10～12月份，是健美操专修学生运动损伤的多发期。
（二）建议
1.加强学生全面身体素质训练和易伤部位的训练，增强关节的肌肉力量和韧带的弹性，提高关节稳定性和坚固性，提高其机能，减少损伤的发生。
2.应加强医务监督，建立健全的自我监督意识，学会自我保护，运动前充分做好准备活动。
3.调整好身体状态。在健美操教学过程中当学生在体力不支、伤病未愈或身体不适时，需尽量避免进行难度动作技术的训练。
4.充分做好放松活动。在一定运动量的健美操课程后，肌肉、关节、韧带、软组织会出现疲劳，通过有效的放松活动可以缓解疲劳，预防损伤。
参考文献：
[1] 姚鸿恩.体育保健学[M].北京：高等教育出版社.2006：252-351.
[2] 钟进.健美操踝关节损伤及防治[J].2005，（4）：71-73.
关键词 健美操 运动损伤 运城学院
一、研究对象与方法
（一）研究对象
本文以运城学院体育系09级和10级健美操专修的52名学生作为研究对象。
（二）研究方法
1.问卷调查法
发放问卷调查52份，收回50份，回收率为96.2%。
2.文献资料法
检索查阅了有关运动创伤、健美操教学与训练及健美操运动损伤的相关资料进行整理、分析。
3.数理统计法
运用spss17.0软件对所得的数据进行统计和分析。
4.逻辑分析法
对搜寻的资料和整理出来的数据进行逻辑分析。
二、结果与分析
（一）运动损伤的发生率
在问卷调查的52名健美操专修学生中，运动损伤的发生率为34.60%。由此可知，我院许多健美操专修学生在教学训练中还是无法很好的保护自己。
（二）运动损伤的发生部位
在调查所发现的运动损伤中，运动损伤的发生部位多数集中于膝关节和腰部，而踝关节与腿部的运动损伤发生率也占一定比例，其余部位的运动损伤在我院的健美操专修学生中没有出现。膝关节的运动损伤比例最高，根据人体解剖结构可知关节处都是比较薄弱的运动环节之一，在健美操运动中以跳跃性的动作为主，由于用力不当、落地姿势不稳或场地过硬而发生损伤。
（三）运动损伤的种类
在对运城学院52名健美操专项学生运动损伤部位的调查中，开放性损伤出现较少且多为与地面磨擦造成的损伤，而闭合性损伤，如关节损伤、骨膜炎、肌肉韧带拉伤等则出现较多。
通过对我院健美操专修学生运动损伤情况的调查得出，我院健美操专修学生损伤的种类一般集中在以下6种：关节损伤、肌肉损伤、骨膜炎、滑膜炎、韧带损伤、挫伤。关节损伤位居第一位，其中膝关节损伤和踝关节损伤是关节损伤的多发情况，这与膝关节、踝关节的解剖结构较脆弱和健美操自身技术动作特点等因素有关。居第二位的是肌肉损伤，骨膜炎和韧带损伤在损伤中也占一定比重，这本身也曾一个侧面提示了训练方法和柔韧素质对于健美操专修学生的重要性。
从数据可以看出，关节损伤和骨膜炎是健美操专修学生多发性运动损伤情况，占各种损伤总数的50%以上；而像肌肉扭伤也较常见：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。另外，滑囊炎、韧带损伤、挫伤也偶有发生；腱鞘炎、骨骺损伤现象在我院健美操专修学生中并没有发现，这可能与我院体育系的健美操专修学生并不是专门从事竞技体育训练的运动员有关，因而在训练中对技术动作的难度、险度方面要求并不是很高，因此较严重的运动损伤情况并不多见，而多数运动损伤为关节、韧带的损伤、拉伤、挫伤等。
（四）运动损伤的病程与损伤程度
在此次调查的52名健美操专修学生中，共有22人次的运动损伤现象，而其中13人次属于急性损伤，比率近59%；9人次属于慢性损伤，比率为41%。
而这22人次的运动损伤中，只有2人次属于重度损伤，11人次属于中度运动损伤，而其余的均为轻度运动损伤，比率为41%。
（五）运动损伤发生的时间
对调查所涉及的22人次的运动损伤经历进行分析，运动损伤发生时间主要集中在每年10-12月份，这是因为每年这个时间段内的平均气温较低，天气寒冷致使肌肉的粘滞性增大，影响了肌肉的弹性和伸展性，肌肉难于活动开，从而造成了运动损伤情况的高发现象。
（六）运动损伤的发生原因分析
造成损伤的原因很多，但准备活动不充分占了很大一部分比例，占到了27.3%，其次运动疲劳和训练水平不够占到了 22.7%，再次身体素质较差、技术动作错误等也占了相当一部分的比例。另外，还有因为场地因素和气候因素也占到了9.0%。还有就是学生对健美操知识不太了解，对健美操的特点、运动规律等认识不够充分。
三、结论与建议
（一）结论
1.运城学院健美操专修学生运动损伤多发生于膝关节、踝关节等结构较脆弱的部位和受冲击力较大的腰部、腿部等部位。
2.运城学院健美操专修学生产生伤病的的主要种类以关节损伤、肌肉损伤、骨膜炎等为主。
3.导致运城学院健美操专修学生运动损伤的原因有以下因素：准备活动、训练水平、身体素质、技术动作、生理心理状态、场地因素、气候因素等。
4.学生在每年气温较低的10～12月份，是健美操专修学生运动损伤的多发期。
（二）建议
1.加强学生全面身体素质训练和易伤部位的训练，增强关节的肌肉力量和韧带的弹性，提高关节稳定性和坚固性，提高其机能，减少损伤的发生。
2.应加强医务监督，建立健全的自我监督意识，学会自我保护，运动前充分做好准备活动。
3.调整好身体状态。在健美操教学过程中当学生在体力不支、伤病未愈或身体不适时，需尽量避免进行难度动作技术的训练。
4.充分做好放松活动。在一定运动量的健美操课程后，肌肉、关节、韧带、软组织会出现疲劳，通过有效的放松活动可以缓解疲劳，预防损伤。
参考文献：
[1] 姚鸿恩.体育保健学[M].北京：高等教育出版社.2006：252-351.
[2] 钟进.健美操踝关节损伤及防治[J].2005，（4）：71-73.