【摘 要】
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1．低糖、低脂、高纤饮食减重饮食就是减少食物中脂肪及醣类的摄取。脂肪不容易减,减1公斤的脂肪,需要消耗7700大卡热量。假如一位女性每天摄取热量为1000卡,她的基础代谢为150
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1．低糖、低脂、高纤饮食减重饮食就是减少食物中脂肪及醣类的摄取。脂肪不容易减,减1公斤的脂肪,需要消耗7700大卡热量。假如一位女性每天摄取热量为1000卡,她的基础代谢为1500卡,则每日可消耗500大卡,15天可减少7500大卡,也就瘦了将近1公斤。一般来说,建议想减肥的男性每天摄取1200～400大卡,女性1000～1200大卡。
1. Low-sugar, low-fat, high-fiber diet Weight loss diet is to reduce the intake of fat and carbohydrates in food. Fat is not easily reduced, minus 1 kg of fat, need to consume 7700 calories. If a woman daily intake of calories for 1000 cards, her basic metabolism of 1500 cards, the daily consumption of 500 kcal, 15 days to reduce the 7500 kcal, also lost nearly 1 kg. In general, it is recommended that men who want to lose weight daily intake of 1200 to 400 kcal, women 1000 to 1200 kcal.
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