众所周知，高血糖会对身体产生诸多影响，五脏六腑、血管、神经等无一能幸免。那么，糖尿病患者应该如何控制血糖，预防各种并发症的发生呢？健康人群又该如何防治糖尿病呢？
　　对于糖尿病的防治，运动疗法必不可少，而且最简单易行。今年63岁的文先生，早在10年前就被诊断为2型糖尿病。今年年初，文先生来到专科医院就诊，在用药物的基础上，查空腹血糖10.4毫摩尔/升，餐后两小时血糖19.8毫摩尔/升（空腹血糖正常值是3.9～ 6.1毫摩尔/升，饭后血糖正常值是3.9～7.8毫摩尔/升）。结合文先生运动前的相关检查，在药物和饮食的基础上，医生给予他如下“糖尿病量化运动处方”治疗。
　　加强每天头面部运动。患者用双手在胸前搓掌至掌心发热，随后放在面部敷一会儿，再上下搓脸2次，按压头皮。
　　注重上肢屈伸。患者双腿并拢直立，挺胸收腹，同时头向上顶，沉肩。随后两臂前举，掌心向上，五指分开绷直。最后屈膝半蹲，低头含胸，同时两臂屈于胸前。
　　经过这样的运动疗法治疗半年后，文先生已经停用胰岛素，仅口服少量降糖药物，空腹血糖5.7毫摩尔/升，餐后两小时血糖8毫摩尔/升，血糖基本控制在正常范围之内。
　　要想控制住血糖 原地运动就行
　　俗话说“生命在于运动”。运动可以随时随地展开。那么，糖尿病患者该进行哪些运动，才能达到降低或者控制血糖的目标？而那些血糖正常的人又应该怎样运动以预防糖尿病呢？医学专家们介绍了以下几种运动方法，你平时只需原地做些简单动作，即可锻炼全身的肌肉群，并有效轻松地控制血糖了。
　　原地快走。一般的患者只需原地小步快走，而对于病情较重者则需步速稍慢。注意走时上肢保持正直，手脚协调配合。
　　触摸脚尖。坐在床上或垫子上，把两腿伸直并且尽量向两侧分开，同时上肢缓慢屈向右侧，将两手尽可能触摸右脚尖，呼气，还原后改为左侧，动作相同。
　　仰卧屈膝。舒展平躺在床上或垫子上，将两臂自然伸直并放于身体两旁。随后两腿抬起、屈膝，用手于膝盖处抱住双腿，尽量往下牵拉。
　　前伸臂转肩。把两臂向前伸，两手交叉，再反向用力旋肩。
　　伸懒腰。平时多注意伸懒腰或环转踝关节等，皆可以多方面锻炼全身的关节和肌肉，从而使肌肉舒展、有力，体内多余脂肪减少，达到血糖水平稳定。
　　走路。除了上述这几种原地动作外，还可简单地通过走路来达到控制血糖目的。走路的方式可以多样，可先正着走，然后再侧着走，最后倒着走。走的同时，双手也不要闲着，上肢可多做握拳、伸展、摆手、拍掌、旋转手腕等动作，以调动全身的肌肉群。
　　为什么运动能有效降血糖？
　　第一，糖尿病患者细胞外壁就好像有一把锁，把糖分锁在外面，如此造成的一个直接后果就是血糖升高。合理的运动就像是一把钥匙，可将细胞外壁打开，使原本在血液中的糖分直接进入细胞。
　　第二，长期耐力训练及阻力训练，可以使得肌肉体积增加，而肌肉体积增大，就如同一个大容量的器皿可储备更多的肌糖元，这样有利于对血糖的利用，从而达到降糖的目的。
　　第三，合理并适当的运动可以防止肌肉萎缩。长期重病卧床患者或者中老年人，皆有不同程度的肌肉萎缩，而医学临床的相关研究表明，肌肉萎缩的人更容易患糖尿病。
　　第四，合理并适当的运动能有效降低血脂、血压、体重等，如此从多方面改善糖尿病的症状，防止糖尿病并发症的发生。
　　“糖友”运动须得当
　　运动是把双刃剑。“糖友”如果运动不当，也可能适得其反。
　　一般来说，糖尿病患者位置感觉会减弱或消失，加上自身调节平衡能力下降，所以容易跌倒，扭伤。因此，运动时应该多注意平衡能力的训练。有些患者由于外周感觉神经病变，出现感觉异常或消失，他们踩到异物致使脚受伤却不觉得疼痛，有些患者热水洗脚烫伤后也不知道。这时就要多注意足部的负重情况了，如果是植物神经受损害，还可发生无痛性心梗。医学临床发现，糖尿病患者发生心肌梗塞时多呈无痛性，其发生率达到 30%～42%。故此，“糖友”在运动前就需进行心功能测评，并要注意选择适当的运动处方，同时在运动中严密监测。