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都是说母乳喂养比奶粉喂养对宝宝更有利。可是关键时刻，假如没有奶怎么办?如何让奶水更充足呢?别担心，一些方法可让你奶水充足，你也一定能做个成功奶牛妈妈。
产后缺乳谁惹的祸
原因1：精神紧张
奶水的多少和精神状态密切相关。精神过度紧张、忧虑、伤心、愤怒，都会影响乳汁的分泌。如果奶少而孩子不够吃。千万不要着急，着急只会适得其反。
原因2：吸吮不当
新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳，吸吮的姿势不正确，给宝宝用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致新生儿不愿吸吮母乳。乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮等等。都是导致乳汁不足的重要原因。
原因3：过早添加配方奶
有些家人见妈妈没奶，然后就给宝宝加了配方奶，这是造成奶水不足的主要原因之一。由于宝宝已经吃了其他食物，并不感觉饥饿，便自动减少吸奶的时间，如此一来，乳汁便会自动减产。
“奶牛妈妈”无忧下奶方和宝宝密切接触
乳汁的分泌有一个特点，就是孩子吸吮得越多就分泌得越多，所以近些年来一直提倡婴儿在出生半个小时之内就应开始吮吸母亲的乳房。一方面是为了能得到珍贵的初乳，另一方面也是为了母亲的乳房得到充分的刺激。因此在生产后的第一时间让孩子接触妈妈。
1.让孩子与妈妈脸挨脸，让孩子的手摸妈妈的脸。这种接触可以促使泌乳素与催产素的分泌，使乳汁早分泌、多分泌，同时，还可以促使子宫收缩，减少出血。
2.剖宫产的妈妈不容易有奶，这是错误的，其实乳房里乳汁是满的，使得大脑泌乳中枢未能得到泌乳的再需求信号，于是泌乳中枢就不工作了，泌乳素就不再分泌，很快奶水就再也没有了。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
3.初次给宝宝喂奶，一定要让宝宝把乳晕都含在口中。
保持好心情
分娩后的妈妈，体内激素的变化，加上多了一个小人，生活改变，情绪波动会较大，常常会出现情绪抑郁、爱哭的现象，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，新手爸爸要多鼓励妈妈。安慰她，告诉她：“你看我们的小宝贝多健康，有你的奶喂他会更健康”等等。此时的甜言蜜语是最佳的安慰剂。
新手妈妈也要学会自己调节，尽量多休息。
1.在最初的几天里，家务事就全交代别人做吧，因为给宝宝喂奶会让你很累。
2.每天有一段时间留给自己，能够让自己躺一下。
3.宝宝睡你也睡，以便充分体息。
4.不要考虑太多的事，你当下的任务就是照顾好宝宝。
生宝宝一定要心情愉快，才能保证母乳充足，可怎么做能让自己高兴呢？
我首先想到的是我和宝贝的房间，我把房间的窗帘换成了温馨的粉色，把小宝宝的床上买了有小熊维尼可爱图案的床单床围。就连我的靠垫也是这种图案。我的床单也换成了有星星和月亮图案的，走进房间。如同走进童话世界，让我的心情非常愉快。此外，我的枕边也放着几本育儿书，我想如果遇到育儿难题，我能及时查找不至于着急。坐月子时，我让妈妈抽出时间照顾我，我觉得有妈妈在我身边，我会很踏实。而且和妈妈在一起，想说就说，想睡就睡，不用考虑合适不合适，我知道妈妈永远爱我。如果是婆婆在身边，我是不好意思让她照顾我的。当然还有老公，最好在身边。
汤汤水水
一些汤汤水水有催乳的功效，产后妈妈多喝才能保证乳汁的质量。在一些月子中心或母婴中心做孕产的汤。即有利于下奶。也有利于新妈妈迅速恢复体力，还是值得一试的。当然，我们也可以在家里做汤。
花生炖猪脚
材料：猎脚100克、花生20克、番菜末少许、豆苗少许
调味料；生抽1大匙、白糖1小匙、八角(大料)1粒
做法：1.猪脚去毛洗净。用沸水汆烫过，花生泡水约6小时备用。
2.将处理好的猪脚和花生。连同调味及水一起炖煮约1个半小时。至猪脚与花生均熟烂即可。
3.盛后撒些香菜末。旁边配一些豆苗。
木瓜花生大枣汤
材料：木瓜750克、花生150克、大枣5粒、片糖3块
做法：1.木瓜去皮、去核、切块。
2.将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放一片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
赤豆鲤盘汤
原料：鲤鱼1条(重约500克)、赤小豆50克
做法： 1，鲤鱼去鳞、鳃及内脏，清洗干净，切成三四块。
2，赤小豆淘洗干净，浸泡2小时。
3.将泡涨的赤小豆用水煮至七成熟，加入鲤鱼块，用文火煮至烂熟，不加调料。食肉喝汤。
鲫鱼豆腐汤
原料：鲫鱼1条(约200克)、豆腐1块。
做法；1.豆腐切5厘米厚的簿片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用！
2.鲫鱼去鳞、肠杂。抹上酒，盐渍10分钟。
3.锅放炉火上，放人食油，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水2大碗。用小火煮沸30分钟，放入豆腐片。调味撒上葱花。
乳房按摩
产后进行乳房按摩可增加乳房的血液循环，促进乳汁分泌量。在一些月子中心，也专门有催乳师。一些大型的妇产医院，妇产科等也有此项服务。你自己也可以DIY。
1.首先用热毛巾对乳房进行热敷；
2.将一只手横放在另一侧乳房上。另一只手压在该手上。双手重叠用力向胸中央推压按摩；
3.将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩：
4.从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。以上按摩双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则按摩有效。但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤乳房疼痛。
5.当乳房胀硬时应暂停按摩，如乳汁分泌过多而乳管没有通畅时。乳汁将淤积在乳腺内致乳房变硬疼痛，这时可用吸奶器将淤积的乳汁吸出，用一只手握住整个乳房，拇指自外向乳头方向即沿乳腺管的方向推压以利乳管通畅。在患急性乳腺炎时严禁按摩，以免感染扩散，此时需要到医院就诊治疗。
产后缺乳谁惹的祸
原因1：精神紧张
奶水的多少和精神状态密切相关。精神过度紧张、忧虑、伤心、愤怒，都会影响乳汁的分泌。如果奶少而孩子不够吃。千万不要着急，着急只会适得其反。
原因2：吸吮不当
新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳，吸吮的姿势不正确，给宝宝用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致新生儿不愿吸吮母乳。乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮等等。都是导致乳汁不足的重要原因。
原因3：过早添加配方奶
有些家人见妈妈没奶，然后就给宝宝加了配方奶，这是造成奶水不足的主要原因之一。由于宝宝已经吃了其他食物，并不感觉饥饿，便自动减少吸奶的时间，如此一来，乳汁便会自动减产。
“奶牛妈妈”无忧下奶方和宝宝密切接触
乳汁的分泌有一个特点，就是孩子吸吮得越多就分泌得越多，所以近些年来一直提倡婴儿在出生半个小时之内就应开始吮吸母亲的乳房。一方面是为了能得到珍贵的初乳，另一方面也是为了母亲的乳房得到充分的刺激。因此在生产后的第一时间让孩子接触妈妈。
1.让孩子与妈妈脸挨脸，让孩子的手摸妈妈的脸。这种接触可以促使泌乳素与催产素的分泌，使乳汁早分泌、多分泌，同时，还可以促使子宫收缩，减少出血。
2.剖宫产的妈妈不容易有奶，这是错误的，其实乳房里乳汁是满的，使得大脑泌乳中枢未能得到泌乳的再需求信号，于是泌乳中枢就不工作了，泌乳素就不再分泌，很快奶水就再也没有了。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
3.初次给宝宝喂奶，一定要让宝宝把乳晕都含在口中。
保持好心情
分娩后的妈妈，体内激素的变化，加上多了一个小人，生活改变，情绪波动会较大，常常会出现情绪抑郁、爱哭的现象，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，新手爸爸要多鼓励妈妈。安慰她，告诉她：“你看我们的小宝贝多健康，有你的奶喂他会更健康”等等。此时的甜言蜜语是最佳的安慰剂。
新手妈妈也要学会自己调节，尽量多休息。
1.在最初的几天里，家务事就全交代别人做吧，因为给宝宝喂奶会让你很累。
2.每天有一段时间留给自己，能够让自己躺一下。
3.宝宝睡你也睡，以便充分体息。
4.不要考虑太多的事，你当下的任务就是照顾好宝宝。
生宝宝一定要心情愉快，才能保证母乳充足，可怎么做能让自己高兴呢？
我首先想到的是我和宝贝的房间，我把房间的窗帘换成了温馨的粉色，把小宝宝的床上买了有小熊维尼可爱图案的床单床围。就连我的靠垫也是这种图案。我的床单也换成了有星星和月亮图案的，走进房间。如同走进童话世界，让我的心情非常愉快。此外，我的枕边也放着几本育儿书，我想如果遇到育儿难题，我能及时查找不至于着急。坐月子时，我让妈妈抽出时间照顾我，我觉得有妈妈在我身边，我会很踏实。而且和妈妈在一起，想说就说，想睡就睡，不用考虑合适不合适，我知道妈妈永远爱我。如果是婆婆在身边，我是不好意思让她照顾我的。当然还有老公，最好在身边。
汤汤水水
一些汤汤水水有催乳的功效，产后妈妈多喝才能保证乳汁的质量。在一些月子中心或母婴中心做孕产的汤。即有利于下奶。也有利于新妈妈迅速恢复体力，还是值得一试的。当然，我们也可以在家里做汤。
花生炖猪脚
材料：猎脚100克、花生20克、番菜末少许、豆苗少许
调味料；生抽1大匙、白糖1小匙、八角(大料)1粒
做法：1.猪脚去毛洗净。用沸水汆烫过，花生泡水约6小时备用。
2.将处理好的猪脚和花生。连同调味及水一起炖煮约1个半小时。至猪脚与花生均熟烂即可。
3.盛后撒些香菜末。旁边配一些豆苗。
木瓜花生大枣汤
材料：木瓜750克、花生150克、大枣5粒、片糖3块
做法：1.木瓜去皮、去核、切块。
2.将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放一片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
赤豆鲤盘汤
原料：鲤鱼1条(重约500克)、赤小豆50克
做法： 1，鲤鱼去鳞、鳃及内脏，清洗干净，切成三四块。
2，赤小豆淘洗干净，浸泡2小时。
3.将泡涨的赤小豆用水煮至七成熟，加入鲤鱼块，用文火煮至烂熟，不加调料。食肉喝汤。
鲫鱼豆腐汤
原料：鲫鱼1条(约200克)、豆腐1块。
做法；1.豆腐切5厘米厚的簿片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用！
2.鲫鱼去鳞、肠杂。抹上酒，盐渍10分钟。
3.锅放炉火上，放人食油，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水2大碗。用小火煮沸30分钟，放入豆腐片。调味撒上葱花。
乳房按摩
产后进行乳房按摩可增加乳房的血液循环，促进乳汁分泌量。在一些月子中心，也专门有催乳师。一些大型的妇产医院，妇产科等也有此项服务。你自己也可以DIY。
1.首先用热毛巾对乳房进行热敷；
2.将一只手横放在另一侧乳房上。另一只手压在该手上。双手重叠用力向胸中央推压按摩；
3.将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩：
4.从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。以上按摩双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则按摩有效。但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤乳房疼痛。
5.当乳房胀硬时应暂停按摩，如乳汁分泌过多而乳管没有通畅时。乳汁将淤积在乳腺内致乳房变硬疼痛，这时可用吸奶器将淤积的乳汁吸出，用一只手握住整个乳房，拇指自外向乳头方向即沿乳腺管的方向推压以利乳管通畅。在患急性乳腺炎时严禁按摩，以免感染扩散，此时需要到医院就诊治疗。