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【摘 要】运动负荷是影响体育教学乃至所有身体锻炼效果的重要因素。体育教学中，只有保持适宜的运动负荷，才能收到较好的教学效果。传统教学中运动负荷的控制仅仅根据感观判断，如学生脸红的程度、是否出汗等，难免出现偏差。现代教学常利用一些辅助设备来加强判断，使运动负荷的判断更为准确、及时。智能运动手环作为体育教学辅助设备，能实时观察学生的数据，科学控制学生的运动负荷。本文着重从对运动密度正常、强度不足情况的控制，对运动密度正常、强度过量情况的控制、对运动密度、强度均不足情况的控制三方面，阐述智能手环在运动负荷控制上的表现。
【关键词】运动负荷;智能手环;小学生;控制
体育教学中，只有保持科学的运动负荷，才能更好地提升体育教学课堂。运动负荷过大或过小，对学生的身体健康和教学任务的完成不利。因此，合理安排和调节学生体育课的运动负荷是对教师体育教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。
一、运动负荷的概念
运动负荷亦称“运动量”“运动刺激”。体育课的运动负荷包括外部负荷（物理负荷）和内部负荷（生理、心理负荷）两个方面。
1.外部负荷（物理负荷）：可以理解为运动量。其大小由运动的强度、时间、密度等因素决定。
2.内部负荷（生理负荷和心理负荷）：决定生理负荷大小的主要因素，是练习的数量和强度。
二、影响体育课运动负荷的主要因素
影响体育课运动负荷的主要因素有运动强度、运动时间、练习密度、教学内容方法和学生个体差异五个方面。
1.运动强度。运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。
2.运动时间。运动时间是指在课堂中学生练习的总时间，在保证一定合理强度和密度的同时，练习时间持续的长短直接关系着运动负荷的大小。
3.练习密度。练习密度是指单位时间内重复练习的次数，它在运动负荷中反映时间与数量的关系。
4.教学内容、方法、组织措施。教学内容学生是否感兴趣，教学方法是否适合年龄层次的学生，分组是否适当，练习时间是否合理等，都会影响学生的运动负荷。
5.学生个体差异。学生的个别差异是指学生身体素质水平的差异。
三、传统教学运动负荷的控制
在传统教学中，运动负荷的控制方法通常有以下几个方面：
1.根据学生的实际情况进行预判，了解学生的身心特征，调查学生的机能状况和个体差异。
2.通过观察法判断，观察脸色、呼吸是否急促、精神状态是否正常。
3.是通过机能指标进行判断，主要是通过心率检测，直接接触判断不够准确，运动仪器判断又不切实际。
4.通过学生身体情况判断，了解学生的运动心情、不良感觉、自感疲劳度等。
四、通过智能运动手环对运动负荷进行控制
智能手环在穿戴前，通过平台将每名学生的身高、体重、静止心率等基本数据录入系统，上课时，教師在手机端可以根据课程内容设置三个环节，通过手环环节的设置与学生静止时的基础数据，与手机终端实时反馈的学生上课的数据进行对比。在超出学生最大轻度后发出预警信号，教师通过预警信号的提醒，及时对学生的运动负荷进行调整，从而起到科学调控的作用。
1.对运动密度正常、强度不足情况的控制
在电脑终端，通过每个学生的数据可以看到，每位同学的运动密度、运动强度、班级平均密度、平均强度等数据。通过抽样统计、比较，我们可以看到某一位同学整学期的数据变化，以网球班学生数据为例：本学期网球班的平均运动强度基本在1.5到1.6，朱梓萱等几名同学在高于班级平均运动密度的情况下，他们的平均运动强度基本保持在1.3左右，总体处于全班偏低状态。对于这类的同学，在课堂上要适当加大运动强度，使之达到较为科学的水平。
2.对运动密度正常，强度过量情况的控制
上课前，教师可根据每节课的内容预设本节课的运动强度。教师在上课的过程中，从手机终端可以实时观察学生的数据变化。每个学生都是不同的个体，每个个体都有不同的差异。同一节体育课，运动能力较弱的学生，心率可能达到170次/分，运动能力强的学生则可能会出现130次/分。以飞盘班的凃同学为例：通过数据抽样发现，在这两节课中，凃同学的平均密度与班级平均密度相等的情况下，个人平均强度却高于平均强度0.25。像这样的学生，教师可让该生放缓运动节奏，进行适当的调整，避免运动过于剧烈而产生损伤。
3.对运动密度、强度均不足情况的控制
运动密度适中，运动强度过大或过小，教师都可以根据手机或电脑终端的数据进行调整。对于运动密度和运动强度都偏低的学生，教师也可以同时关注，在课堂中实时调整，提醒学生加强练习，使每节体育课都能达到最佳效果。
对整个班级学生运动强度、密度的控制，可以通过收集到的平均值与预设值相比，分析偏差原因，制定合理的措施，通过实践完善和修改，使任课教师对所任教班级学习体育运动情况具有清晰的掌握。
五、研究结论浅析
智能手环改变体育教学中“小学生运动负荷控制”的核心目标是建立健全快乐体育的机制，倡导以学生为教学主体，重点突出智能手环在体育课程上的数据辅助，便于教师对课程进行阶段性、长期性的合理安排。建立智能手环与快乐体育的连接，把握快乐体育与运动负荷之间的联系，需要每一位教师掌握学生的年龄特征、心理状况、健康状况，掌握和运用恰当的身体练习的量与强度，从学生的学习兴趣和体育需求着手，利用合理有效的教学手段、教学方法，使学生达到自发、自主、向上的体育锻炼，培养学生德、智、体全面发展体系，建立意志和品质俱全、情操和思考能力俱佳的学习环境。
【参考文献】
[1]田麦久.运动训练学[M].人民体育出版社，2012（2）
[2]安朝臣.人体运动负荷研究[M].人民大学出版社，1983（3）
【关键词】运动负荷;智能手环;小学生;控制
体育教学中，只有保持科学的运动负荷，才能更好地提升体育教学课堂。运动负荷过大或过小，对学生的身体健康和教学任务的完成不利。因此，合理安排和调节学生体育课的运动负荷是对教师体育教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。
一、运动负荷的概念
运动负荷亦称“运动量”“运动刺激”。体育课的运动负荷包括外部负荷（物理负荷）和内部负荷（生理、心理负荷）两个方面。
1.外部负荷（物理负荷）：可以理解为运动量。其大小由运动的强度、时间、密度等因素决定。
2.内部负荷（生理负荷和心理负荷）：决定生理负荷大小的主要因素，是练习的数量和强度。
二、影响体育课运动负荷的主要因素
影响体育课运动负荷的主要因素有运动强度、运动时间、练习密度、教学内容方法和学生个体差异五个方面。
1.运动强度。运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。
2.运动时间。运动时间是指在课堂中学生练习的总时间，在保证一定合理强度和密度的同时，练习时间持续的长短直接关系着运动负荷的大小。
3.练习密度。练习密度是指单位时间内重复练习的次数，它在运动负荷中反映时间与数量的关系。
4.教学内容、方法、组织措施。教学内容学生是否感兴趣，教学方法是否适合年龄层次的学生，分组是否适当，练习时间是否合理等，都会影响学生的运动负荷。
5.学生个体差异。学生的个别差异是指学生身体素质水平的差异。
三、传统教学运动负荷的控制
在传统教学中，运动负荷的控制方法通常有以下几个方面：
1.根据学生的实际情况进行预判，了解学生的身心特征，调查学生的机能状况和个体差异。
2.通过观察法判断，观察脸色、呼吸是否急促、精神状态是否正常。
3.是通过机能指标进行判断，主要是通过心率检测，直接接触判断不够准确，运动仪器判断又不切实际。
4.通过学生身体情况判断，了解学生的运动心情、不良感觉、自感疲劳度等。
四、通过智能运动手环对运动负荷进行控制
智能手环在穿戴前，通过平台将每名学生的身高、体重、静止心率等基本数据录入系统，上课时，教師在手机端可以根据课程内容设置三个环节，通过手环环节的设置与学生静止时的基础数据，与手机终端实时反馈的学生上课的数据进行对比。在超出学生最大轻度后发出预警信号，教师通过预警信号的提醒，及时对学生的运动负荷进行调整，从而起到科学调控的作用。
1.对运动密度正常、强度不足情况的控制
在电脑终端，通过每个学生的数据可以看到，每位同学的运动密度、运动强度、班级平均密度、平均强度等数据。通过抽样统计、比较，我们可以看到某一位同学整学期的数据变化，以网球班学生数据为例：本学期网球班的平均运动强度基本在1.5到1.6，朱梓萱等几名同学在高于班级平均运动密度的情况下，他们的平均运动强度基本保持在1.3左右，总体处于全班偏低状态。对于这类的同学，在课堂上要适当加大运动强度，使之达到较为科学的水平。
2.对运动密度正常，强度过量情况的控制
上课前，教师可根据每节课的内容预设本节课的运动强度。教师在上课的过程中，从手机终端可以实时观察学生的数据变化。每个学生都是不同的个体，每个个体都有不同的差异。同一节体育课，运动能力较弱的学生，心率可能达到170次/分，运动能力强的学生则可能会出现130次/分。以飞盘班的凃同学为例：通过数据抽样发现，在这两节课中，凃同学的平均密度与班级平均密度相等的情况下，个人平均强度却高于平均强度0.25。像这样的学生，教师可让该生放缓运动节奏，进行适当的调整，避免运动过于剧烈而产生损伤。
3.对运动密度、强度均不足情况的控制
运动密度适中，运动强度过大或过小，教师都可以根据手机或电脑终端的数据进行调整。对于运动密度和运动强度都偏低的学生，教师也可以同时关注，在课堂中实时调整，提醒学生加强练习，使每节体育课都能达到最佳效果。
对整个班级学生运动强度、密度的控制，可以通过收集到的平均值与预设值相比，分析偏差原因，制定合理的措施，通过实践完善和修改，使任课教师对所任教班级学习体育运动情况具有清晰的掌握。
五、研究结论浅析
智能手环改变体育教学中“小学生运动负荷控制”的核心目标是建立健全快乐体育的机制，倡导以学生为教学主体，重点突出智能手环在体育课程上的数据辅助，便于教师对课程进行阶段性、长期性的合理安排。建立智能手环与快乐体育的连接，把握快乐体育与运动负荷之间的联系，需要每一位教师掌握学生的年龄特征、心理状况、健康状况，掌握和运用恰当的身体练习的量与强度，从学生的学习兴趣和体育需求着手，利用合理有效的教学手段、教学方法，使学生达到自发、自主、向上的体育锻炼，培养学生德、智、体全面发展体系，建立意志和品质俱全、情操和思考能力俱佳的学习环境。
【参考文献】
[1]田麦久.运动训练学[M].人民体育出版社，2012（2）
[2]安朝臣.人体运动负荷研究[M].人民大学出版社，1983（3）