目的:探究一次性身体锻炼期间不同时段的情绪效益及其心肺活动特征。方法:60名被试在跑台上完成30 min中等强度定速（以前期自行调速实验中每个被试表现出的适宜跑速为固定跑速）跑或走,并在实施前5 min、期间30 min和之后10 min进行情绪状态自行测评和生理指标同步监测;将45min均分为9个时段并选择锻炼期间第1时段（t₁）、第2时段（t₂）、第3时段（t₃）、第4时段（t₄）、第5时段（t₅）、第6时段（t₆）的测试数据进行统计和分析;兼顾访谈核实结果。结果:t₁,愉悦效益最佳,潮气量（TV）呈现最大值、呼吸频率（RF）呈现最低值,呼吸商（RQ）呈现最小值;t₂、t₃、t₄、t₅,积极情绪效益最佳,RF与TV呈现适宜值组合;t₆,疲劳感受最甚,RF呈现最高值、TV呈现最小值,心率（HR）呈现最高值、氧脉搏（VO2/HR）呈现最小值。结论:第1时段为一次性身体锻炼的愉悦效益最佳时段,呼吸方式以深呼吸为主;第2、第3、第4、第5时段为一次性身体锻炼的积极情绪效益最佳时段,呼吸效率高;第6时段为一次性身体锻炼的疲劳感受最甚时段,肺呼吸效率低、心泵血效率低。