立冬之后,四季中最冷的季节冬天就来临了。这时,天寒地冻,草木凋零,昆虫蛰伏,万物生机闭藏潜伏,自然界一派阴盛阳衰气象。此时,人们应该顺应自然规律,在生活上,应当“去寒就温”,勿使阳气外泄。同时,想方设法提高人体的抵抗能力,减少病痛的困扰。冬日适当晒晒太阳,进行日光浴,就是一种老少咸宜的保健方式。
　　
　　《列子》“杨朱”篇中,有这样一个“野老献曝”的故事。说的是:从前宋国有个田野老人,穷得只能靠粗麻之衣过冬。太阳出来了,他就跑到屋外去晒太阳以抵御寒冷。这使他感到十分暖和舒服,竟不知道天底下还有大厦、棉衣、锦衣和肥鲜之类的好东西。于是,他就对老伴说:“负日之喧,人莫知者,以献吾君,将有重赏。”这野老想把晒太阳的暖和舒服献给君王。故事虽然可笑,但也包含着一定的养生经验,因为这“负日之喧”就是我们现在提倡的日光浴。
　　唐代诗人白居易十分推崇“负日之喧”这种养生之道,常勤操练,并深得其惠。他在《负冬日》一诗中,以欣喜的心情描绘了在冬天晒背全过程中的身心体验,诗云:“负喧闭目坐,和气生肌肤。初似饮醇醪,又如蜇者苏。外融百骸畅,中适一念无。旷然忘所在,心与虚俱空。”可以说,白居易能活到74岁,与他坚持“负日之喧”也有一定关系。
　　我国传统医学十分重视阳光对人体健康的作用。认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”的状态,而人应乎自然,也不例外。所以,冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
　　小儿也同样需要晒太阳。唐代孙思邈《千金要方》中说:“凡天和暖无风之时,令母将儿于日中嬉戏,数见几日,则令血凝气刚,肌肉牢密,堪耐风寒,不致疾病。”这就明确地阐述了日光浴对于小儿防治疾病,促进生长发育的重要作用。
　　现代科学研究表明,日光中主要有紫外线、红外线和可见光三种光线。其中以紫外线对人体的影响最大,这种光线尽管肉眼不能看到,却能杀死皮肤上的细菌,增强皮肤弹力、光泽和柔和性,增强皮肤的抵抗力,并能刺激机体的造血功能,提高机体免疫能力,改善体内糖代谢,促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成,有效地预防软骨病或佝偻病。还能促进血液循环,增进食欲,增强体质。红外线占日光的60%～70%,可透过皮肤到皮下组织,对人体起到热刺激作用,从而使血管扩张,加快血液循环,促进体内新陈代谢,并可起到消炎镇痛作用。可见光能调节人的情绪,振奋精神,提高人的生活乐趣和工作效率,并改善人体的各种生理功能。
　　进行日光浴,也需要因人而异。例如不可过度曝晒,以免紫外线辐射过度引起人体皮肤衰老,甚至患上皮肤癌。进行日光浴还要注意保护头部和眼睛,以免由于过度曝晒引起头晕目眩,倦怠乏力。也不宜在空腹、饱腹和疲劳时进行日光浴,以免引起不良反应。