远离简单但缺乏营养的快餐生活，远离防腐剂、重金属、农药等对食物的伤害，远离不规律的生活方式导致的体内毒素堆积。让健康专家们一步步指导我们，每天仅用10分钟，迅速变成百毒不侵的都市美人。
　　
　　1 夜夜狂欢的“夜店毒虫”
　　
　　下班后，立刻补上艳丽妆，呼朋唤友地唱歌、泡吧、吃宵夜。这样的生活你已经过了多久？抽烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食等习惯，不但影响肝脏功能，也会使其他内脏器官功能受损。经常熬夜，还会有口干、口苦、多虑、晕眩、上火等症状。你是不是已经出现这些症状？
　　
　　Ａ.清肝运动锦囊
　　功效：腹部运动，刺激肝脏，加强排毒。
　　1.站姿，双手紧紧环抱身体，背部向前弯曲，深呼吸，再吐气，回复站姿。
　　2.站姿，双手放置于后腰部，身体向后仰，深呼吸，再吐气，回复站姿。
　　3.站姿，双手高举并交握，身体先向右侧弯，感受身体有被拉伸的感觉，深呼吸，再吐气，回复站姿；接着再向左侧弯，深呼吸，再吐气，回复站姿。
　　4.坐在椅子1/2处，将双手环抱于胸前，上半身先向右侧转，深呼吸，再吐气，回复正面；接着再向左侧转，深呼吸，再吐气，回复正面。两侧各做12次。
　　
　　健康小提醒
　　晚上11点是肝脏获得最大复原及工作力的时间，尽量11点就寝，睡眠质量不佳的问题就可以不药而愈。
　　感到疲倦时，泡20分钟热水澡，让身体自然放松，就能恢复。
　　
　　毒素检测站
　　
　　1.经常昏昏欲睡，精神不易集中。
　　2.容易疲劳倦怠。
　　3.有口干舌燥现象。
　　4.有经常性便秘问题。
　　5.曾经有酒精中毒的经历。
　　6.容易烦躁、焦虑。
　　7.睡眠质量不佳，经常睡眠不足。
　　8.血压高。
　　9.身材忽胖忽瘦，体重难以控制。
　　10.有血脂过高的疾病问题。
　　提醒：如果上面10个问题，你有3个以上出现，就表示“夜店毒虫”开始侵害你的身体了。