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一提长个儿．肯定少不了补钙。除了一日三餐摄取的钙质，很多家长还会通过补充奶制品和钙剂来给孩子补钙，这些钙质的补充不妨放在吃过晚餐两个小时后。因为在中国人的饮食中，三餐中绿叶蔬菜较多，而含草酸和植酸多的蔬菜会影响钙、铁等矿物质的吸收。因此，给孩子补钙最好在晚餐两个小时之后，一来食物中的草酸等消化得差不多了；二来临睡之前的补钙比其他任何时间段的吸收效果都好。