【摘 要】
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变速跑对于健身者而言是一个能有效提升运动水平，特别是长跑表现的锻炼项目，而如果你想要更好地控制体脂，那么变速跑也是值得尝试的。变速跑虽然本质上仍然是跑步，不过，在跑步的过
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变速跑对于健身者而言是一个能有效提升运动水平，特别是长跑表现的锻炼项目，而如果你想要更好地控制体脂，那么变速跑也是值得尝试的。变速跑虽然本质上仍然是跑步，不过，在跑步的过程中，要怎样兼顾运动效果与运动的乐趣呢？广州市白云区夜跑俱乐部经理颖颖提醒大家：慎重地规划跑步计划，才能达到理想的跑步效果。尤其要注意以下4个方面：
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Table 1 Earth-rock dam with a height
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