有句老话说：要得腿不老，常踢毽子好。踢毽子对于锻炼人的腿有很大的好处。
　　人是靠双腿和脚走路，如果腿不好的话，对人的正常行走会有很大的影响。而且有两条美丽而健康的腿也可以增加人的魅力，不仅是女士，对男士也同样如此。
　　锻炼腿的方式很多，比如说跑步、散步、打球、骑自行车等等，但是，最好的方法就是踢毽子。这是因为踢毽子的时候，双腿是参与运动的最重要部分，长时间踢毽子，会让你的腿部肌肉结实有力，走起路来也年轻，充满活力。
　　此外，踢毽子还有很多的益处。
　　首先，踢毽子是集锻炼、娱乐于一身的全身健康运动。踢毽子的时候，需要抬腿、蹦跳甚至转身，而且眼睛还要关注着毽子运动的方向，脑子还要想着下一步怎么踢，可以说几乎将身体的各个部分都参与了锻炼。
　　其次，踢毽子的时候，由于人全身都参与了运动，加快了人的呼吸和血液循环，对心肺功能的加强也有很大的作用。而且在运动的过程中，胃肠蠕动加快，有利于消化功能的加强。
　　再次，不论是年轻人或者是老年人，踢毽子都是很适合的运动。踢毽子的时候，还可以一群人一起踢，这对于人际交往也有很大的促进作用。特别是一些老年人，由于退休之后，突然的失落感，往往会让他们陷入孤独的情绪当中，多参与一些集体性的活动，对消除他们的孤独感有很大作用。还有很多家庭的隔代人也可以在休闲的时间一起参与踢毽子，这不仅能够促进彼此间的关系，而且还可以减少隔代人之间的代沟。
　　当然，踢毽子作为一种很好的锻炼方式，也不是适合于任何人。像一些严重的心脏病、高血压患者，一般不能进行如此激烈的运动。
　　（据《跟着老话儿学养生》赵庆新/文）