【摘 要】
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1.前言1.1针对女生上肢力量薄弱设计的练习方法1.1.1将1.5升矿泉水瓶或饮料瓶内装上沙子(填沙量视每个学生的力量水平而定)代替哑铃是不错的练习器材。通过上举、前后摆臂、
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1.前言1.1针对女生上肢力量薄弱设计的练习方法1.1.1将1.5升矿泉水瓶或饮料瓶内装上沙子(填沙量视每个学生的力量水平而定)代替哑铃是不错的练习器材。通过上举、前后摆臂、侧举、绕环和头后屈臂上举等动作练习,是初学者发展力量素质的一种有效手段。
1. INTRODUCTION 1.1 Practices designed for the weakness of female upper limbs 1.1.1 Replacement of dumbbells with 1.5 liters of mineral water bottles or beverage bottles filled with sand (the amount of sand to be filled depends on the strength of each student) is a good practice equipment. Through the move, before and after the swing arm, side lift, loop and head flexor arm on the move and other exercises, is an effective means for beginners to develop strength quality.
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