【摘 要】
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静力性力量训练在训练时肢体静止不动或不发生明显的位移;肌肉处于紧张用力状态但长度不发生变化。动力性力量训练在克服阻力做功时,肢体靠近或远离,发生明显的位移;肌肉长度
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静力性力量训练在训练时肢体静止不动或不发生明显的位移;肌肉处于紧张用力状态但长度不发生变化。动力性力量训练在克服阻力做功时,肢体靠近或远离,发生明显的位移;肌肉长度不断变化。动力力量练习又可分为向心收缩力量练习和离心收缩力量练习。在以往的训练中,运动员对静力力量练习和肌肉向心力量练习比较熟悉,而对肌肉的离心力量练习重视不足,甚至没有有意识。为了让广大的教练员、运动员更清楚地了解上述3种不同力量训练方法的特点、对人体的不同作用,以及机体对上述训练方法刺激的适应,在本章节中,我们将以上3种方法一并进行讨论,并进行分析比较,以便能够帮助教练员、运动员从各维度上了解上述方法各自的优缺点,更好地选择与专项需求一致的力量训练方法,为提高运动成绩、有效预防运动损伤服务。
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