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○专家指导：刘津（北京香港国际医务诊所）
童话故事里，灰姑娘的后妈削掉自己亲生女儿的脚趾，才穿上水晶鞋，但最终王子也没有爱上她。而现实生活中，许多女人也爱穿挤脚的鞋子。我们也许没办法帮你找到一个王子，但是我们可以请健康专家进行足病解读，让你找到健康的水晶鞋，让小脚丫从此快乐地生活下去。
有情况啦！脚跟不自在
你最近运动比较多，或有过脚部外伤，你会感觉在走路或者跑步的时候脚跟处有些疼痛，同时伴随有皮肤肿胀或者发热。
纸上诊断：跟腱炎
过量运动、关节炎、外伤、不合适的鞋帮戳入了脚脖子、高鞋跟过度压缩了跟腱、或者平跟过度拉长了跟腱，都可以造成跟腱炎。遇到这样的情况就要休息了，同时可以使用非类固醇类的抗炎药物。
注意伸展跟腱，多做钩脚运动。
关于鞋子：
想避免这种情况，不要穿鞋跟过高或者过低的鞋子。做运动之前要活动一下脚腕，把筋骨活动开。
有情况啦！痒，痒，还是痒
感到奇痒难忍，由于奇痒无比，你会经常无意识地去抓它。而且，这时，脚丫丫还会伴随水疱，造成脱皮，皲裂，脚臭等症状。
纸上诊断：脚气，也称脚癣。
它是一种真菌感染造成的疾病，真菌喜欢湿润封闭的地方，比如游泳池、浴室，甚至在地毯里面都有很多真菌。有些人的体质容易受到真菌感染，光脚走在这些地方，可要小心呢。另外，你需要局部涂抹抗真菌药膏。
关于鞋子：
去公共游泳池、浴室等地方尽量穿拖鞋。平日里要选择透气性好的鞋，每天更换鞋袜并仔细洗脚后擦干。对于脚部爱出汗的你，使用抗真菌的干燥足粉也会让你感到很舒服。
有情况啦！那晶莹剔透的水疱
你在脚上发现了高出皮肤的疱疹，内含有水液。
纸上诊断：水疱
它多是由于不合适的鞋或者袜子的摩擦造成的。如果水疱没破，不要管它，可以给它裹上柔软的厚毛棉布。如果必须要把水疱扎破，先把针消毒，从水疱侧面扎一个小洞，排出液体，抹上抗生素药膏，敷上纱布。
关于鞋子：
不要穿太紧的鞋。穿棉质袜子可以减少脚和袜子的摩擦。
有情况啦！皮肤里好像裹了小沙子
鸡眼为圆锥形角质增生，胼胝则为斑块状角质增生。主要发生于手、足、指、趾受摩擦或挤压部位。
纸上诊断：鸡眼或胼胝
鸡眼通常很小，出现在脚趾上面或者旁边。胼胝则通常出现在足底，是较大的一片增厚的皮肤，它们通常不痛，只是感觉皮肤突出并粗糙。有了这样的情况，沐浴后要用一块磨脚石轻轻地摩擦鸡眼或胼胝，逐渐磨去粗糙的皮肤。要么用鸡眼膏或找医生进行药物或激光冷冻、手术等治疗。
关于鞋子：
穿宽松舒适的鞋是关键，如果总是走不干净、满是沙石的路面，一定要穿袜子来保持脚部的清洁。
有情况啦！走路长了脚疼
有些人站立或走路的时间略长就逐渐出现足跟疼痛的现象，经过短暂的休息，疼痛就会很快消失。
纸上诊断：足底筋膜炎
足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤。长时间地逛商场、没有热身的登山健身、长期徒步旅行，都会很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。尤其是在长时间的走路过程中，你还穿了双鞋跟很硬的鞋。
关于鞋子：
一般来说，平足的人患足底筋膜炎的几率很大，所以穿有柔软鞋跟的休闲鞋，以及在穿鞋的时候垫上舒服的鞋垫是很好的养护措施。
有情况啦！趾甲变了颜色！
脚趾甲变成灰白色，人们通常称之为“灰趾甲”，这种由真菌引起的疾病还会让趾甲增厚，变色，发出恶臭。
纸上诊断：灰趾甲
真菌的习性是喜欢温暖湿润的地方。而免疫机能低下的人也非常容易患上此类疾病。有人习以为常，通常不予以治疗，这些观念都是错误的。因为一旦趾甲感染到霉菌，就成为霉菌的大本营，霉菌可以从这边不断地出发而感染到整个足部，或身体其他部位，造成香港脚及体癣等。严重的情况可能需要通过外科手术来摘除感染的趾甲。
关于鞋子：
你穿鞋的时候要注意脚部保持干燥。选择透气性好的鞋，比如布鞋。天热和潮湿环境下，可以选择每天使用抗真菌的足粉。
有情况啦！脚趾成了变形金刚
如果你的脚是长成这个样子的：拇趾向外侧偏斜，角度大于10°～15°，并略外旋，小趾内翻略内旋，中间三趾紧紧地挤在一起。
纸上诊断：拇指外翻
拇趾外翻发生原因大多认为是穿高跟尖头鞋所致。尖头鞋的前部成三角形，高跟站立，重力促使足前部强塞入这一窄小的三角形区域内。又加鞋面为皮革所制，毫无弹性，让脚部出现了变形。当然这种情况的发现也和脚部的一些先天条件有关。
关于鞋子：
过瘦、过小的鞋子会激化和加重拇趾外翻，目前足部整形可以修正这个缺陷。
有情况啦！趾甲嵌到了肉里
趾甲的尖端向甲床的一侧或两侧的组织内生长，脚拇趾发炎流脓，发红肿胀，色素沉淀。
纸上诊断：嵌甲
嵌甲最常见的原因是趾甲剪得太短，有些人生怕趾甲过长会滋生细菌，就过分地剪短，加上又爱穿紧小的鞋子，这样就特别容易引起嵌甲。嵌甲其实不难治疗，只要在消除炎症后，嵌一个金属器具就行。就好像箍牙一样，把一种金属器具装嵌于趾甲两旁，把嵌在肉里的趾甲慢慢掰出来，让其正常生长即可。
关于鞋子：
穿宽松舒适的鞋子。适当修剪脚趾甲，不要让它们长出你的脚趾。趾甲的侧缘不要剪得太短。
有情况啦！臭脚熏千里
脚臭的你千万不要当众脱鞋，因为那样的话，所有的人都会退避三舍。
纸上诊断：脚臭
人的脚上有超过25万个汗腺，是产生臭味的细菌生长的温床。不透气的鞋袜，长时间穿同一双鞋，不穿袜子等都会加重脚臭。情况严重可以涂氯化铝软膏，晚上涂上软膏，白天洗去，可以减少脚汗。勤洗脚，用浴足盐，洗好后用毛巾把脚彻底地擦干。如果它们还是臭臭的，就用电吹风吹干它。
关于鞋子：
穿干净透气的鞋袜，每天穿不同的鞋。
快乐穿上水晶鞋的6个小动作！
1.鞋也要与时俱进
足病医生说：“你的20岁和30岁，脚的大小可能是不同的。”如果你生育了小孩，增加了体重，或者减肥，你的鞋号也可能发生改变。
2.别忘了留点余量
买鞋的时候，你需要留点余量，让你的脚尖距离鞋尖1～1.2厘米。如果你真的特别需要穿尖脚鞋，找那种从你的脚趾以上才开始变尖的款式，并且只在特别需要的场合才穿它们。
3.做个弯曲测试
一只手握住鞋跟，一只手握住鞋尖，往两个方向扭转鞋弓，鞋不应该轻易弯曲。这样的鞋才会很好地支撑你的自然足弓弯曲。
4.在下午或晚上买鞋
这时候你的脚会稍微胀一些。
5.袜子不要错
如果你去买跑步鞋，就穿上或者带上运动袜；如果你去买正装鞋，就穿上或者带上丝袜。
6.上限5厘米，下限1厘米
5厘米以下的鞋跟，基本上不会影响到你的步态，不会拉伤你的跟腱。太平的鞋底也不好，应该至少有1厘米的鞋跟。
编辑 孙玮
童话故事里，灰姑娘的后妈削掉自己亲生女儿的脚趾，才穿上水晶鞋，但最终王子也没有爱上她。而现实生活中，许多女人也爱穿挤脚的鞋子。我们也许没办法帮你找到一个王子，但是我们可以请健康专家进行足病解读，让你找到健康的水晶鞋，让小脚丫从此快乐地生活下去。
有情况啦！脚跟不自在
你最近运动比较多，或有过脚部外伤，你会感觉在走路或者跑步的时候脚跟处有些疼痛，同时伴随有皮肤肿胀或者发热。
纸上诊断：跟腱炎
过量运动、关节炎、外伤、不合适的鞋帮戳入了脚脖子、高鞋跟过度压缩了跟腱、或者平跟过度拉长了跟腱，都可以造成跟腱炎。遇到这样的情况就要休息了，同时可以使用非类固醇类的抗炎药物。
注意伸展跟腱，多做钩脚运动。
关于鞋子：
想避免这种情况，不要穿鞋跟过高或者过低的鞋子。做运动之前要活动一下脚腕，把筋骨活动开。
有情况啦！痒，痒，还是痒
感到奇痒难忍，由于奇痒无比，你会经常无意识地去抓它。而且，这时，脚丫丫还会伴随水疱，造成脱皮，皲裂，脚臭等症状。
纸上诊断：脚气，也称脚癣。
它是一种真菌感染造成的疾病，真菌喜欢湿润封闭的地方，比如游泳池、浴室，甚至在地毯里面都有很多真菌。有些人的体质容易受到真菌感染，光脚走在这些地方，可要小心呢。另外，你需要局部涂抹抗真菌药膏。
关于鞋子：
去公共游泳池、浴室等地方尽量穿拖鞋。平日里要选择透气性好的鞋，每天更换鞋袜并仔细洗脚后擦干。对于脚部爱出汗的你，使用抗真菌的干燥足粉也会让你感到很舒服。
有情况啦！那晶莹剔透的水疱
你在脚上发现了高出皮肤的疱疹，内含有水液。
纸上诊断：水疱
它多是由于不合适的鞋或者袜子的摩擦造成的。如果水疱没破，不要管它，可以给它裹上柔软的厚毛棉布。如果必须要把水疱扎破，先把针消毒，从水疱侧面扎一个小洞，排出液体，抹上抗生素药膏，敷上纱布。
关于鞋子：
不要穿太紧的鞋。穿棉质袜子可以减少脚和袜子的摩擦。
有情况啦！皮肤里好像裹了小沙子
鸡眼为圆锥形角质增生，胼胝则为斑块状角质增生。主要发生于手、足、指、趾受摩擦或挤压部位。
纸上诊断：鸡眼或胼胝
鸡眼通常很小，出现在脚趾上面或者旁边。胼胝则通常出现在足底，是较大的一片增厚的皮肤，它们通常不痛，只是感觉皮肤突出并粗糙。有了这样的情况，沐浴后要用一块磨脚石轻轻地摩擦鸡眼或胼胝，逐渐磨去粗糙的皮肤。要么用鸡眼膏或找医生进行药物或激光冷冻、手术等治疗。
关于鞋子：
穿宽松舒适的鞋是关键，如果总是走不干净、满是沙石的路面，一定要穿袜子来保持脚部的清洁。
有情况啦！走路长了脚疼
有些人站立或走路的时间略长就逐渐出现足跟疼痛的现象，经过短暂的休息，疼痛就会很快消失。
纸上诊断：足底筋膜炎
足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤。长时间地逛商场、没有热身的登山健身、长期徒步旅行，都会很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。尤其是在长时间的走路过程中，你还穿了双鞋跟很硬的鞋。
关于鞋子：
一般来说，平足的人患足底筋膜炎的几率很大，所以穿有柔软鞋跟的休闲鞋，以及在穿鞋的时候垫上舒服的鞋垫是很好的养护措施。
有情况啦！趾甲变了颜色！
脚趾甲变成灰白色，人们通常称之为“灰趾甲”，这种由真菌引起的疾病还会让趾甲增厚，变色，发出恶臭。
纸上诊断：灰趾甲
真菌的习性是喜欢温暖湿润的地方。而免疫机能低下的人也非常容易患上此类疾病。有人习以为常，通常不予以治疗，这些观念都是错误的。因为一旦趾甲感染到霉菌，就成为霉菌的大本营，霉菌可以从这边不断地出发而感染到整个足部，或身体其他部位，造成香港脚及体癣等。严重的情况可能需要通过外科手术来摘除感染的趾甲。
关于鞋子：
你穿鞋的时候要注意脚部保持干燥。选择透气性好的鞋，比如布鞋。天热和潮湿环境下，可以选择每天使用抗真菌的足粉。
有情况啦！脚趾成了变形金刚
如果你的脚是长成这个样子的：拇趾向外侧偏斜，角度大于10°～15°，并略外旋，小趾内翻略内旋，中间三趾紧紧地挤在一起。
纸上诊断：拇指外翻
拇趾外翻发生原因大多认为是穿高跟尖头鞋所致。尖头鞋的前部成三角形，高跟站立，重力促使足前部强塞入这一窄小的三角形区域内。又加鞋面为皮革所制，毫无弹性，让脚部出现了变形。当然这种情况的发现也和脚部的一些先天条件有关。
关于鞋子：
过瘦、过小的鞋子会激化和加重拇趾外翻，目前足部整形可以修正这个缺陷。
有情况啦！趾甲嵌到了肉里
趾甲的尖端向甲床的一侧或两侧的组织内生长，脚拇趾发炎流脓，发红肿胀，色素沉淀。
纸上诊断：嵌甲
嵌甲最常见的原因是趾甲剪得太短，有些人生怕趾甲过长会滋生细菌，就过分地剪短，加上又爱穿紧小的鞋子，这样就特别容易引起嵌甲。嵌甲其实不难治疗，只要在消除炎症后，嵌一个金属器具就行。就好像箍牙一样，把一种金属器具装嵌于趾甲两旁，把嵌在肉里的趾甲慢慢掰出来，让其正常生长即可。
关于鞋子：
穿宽松舒适的鞋子。适当修剪脚趾甲，不要让它们长出你的脚趾。趾甲的侧缘不要剪得太短。
有情况啦！臭脚熏千里
脚臭的你千万不要当众脱鞋，因为那样的话，所有的人都会退避三舍。
纸上诊断：脚臭
人的脚上有超过25万个汗腺，是产生臭味的细菌生长的温床。不透气的鞋袜，长时间穿同一双鞋，不穿袜子等都会加重脚臭。情况严重可以涂氯化铝软膏，晚上涂上软膏，白天洗去，可以减少脚汗。勤洗脚，用浴足盐，洗好后用毛巾把脚彻底地擦干。如果它们还是臭臭的，就用电吹风吹干它。
关于鞋子：
穿干净透气的鞋袜，每天穿不同的鞋。
快乐穿上水晶鞋的6个小动作！
1.鞋也要与时俱进
足病医生说：“你的20岁和30岁，脚的大小可能是不同的。”如果你生育了小孩，增加了体重，或者减肥，你的鞋号也可能发生改变。
2.别忘了留点余量
买鞋的时候，你需要留点余量，让你的脚尖距离鞋尖1～1.2厘米。如果你真的特别需要穿尖脚鞋，找那种从你的脚趾以上才开始变尖的款式，并且只在特别需要的场合才穿它们。
3.做个弯曲测试
一只手握住鞋跟，一只手握住鞋尖，往两个方向扭转鞋弓，鞋不应该轻易弯曲。这样的鞋才会很好地支撑你的自然足弓弯曲。
4.在下午或晚上买鞋
这时候你的脚会稍微胀一些。
5.袜子不要错
如果你去买跑步鞋，就穿上或者带上运动袜；如果你去买正装鞋，就穿上或者带上丝袜。
6.上限5厘米，下限1厘米
5厘米以下的鞋跟，基本上不会影响到你的步态，不会拉伤你的跟腱。太平的鞋底也不好，应该至少有1厘米的鞋跟。
编辑 孙玮