篮球中的行进间运球上篮通常也称三步上篮，它是篮球技术中重要的技术之一，也是教学中的重点与难点之一。笔者经多年的教学经验总结出一套简便并非常有效的方法。现将方法与步骤叙述如下，供同仁参考。
　　第一步：学习者在罚球线右侧附近，背对篮板进行运球5下（球落地为一下），当第5下球落地后，学习者马上在右腿迈大步做左后转身的同时去拿球（球这时已在最高点）嘴里喊 出“1”，接下来左腿迈小步落地后用力起跳喊出“2” 在起跳到达最高点将球投出，落地时喊出“3”。其口令的节奏是1、2、3，步子特点是大、小、跳。
　　
　　方法的目的与说明：这个环节主要是让学习者建立迈右腿在做左后转身的同时去拿球，这个关键性技术动作的感性认识。行进间运球上篮第一步较大，这不仅有利于拿球并控制节奏，同时也是为了下一步更有力的起跳，因此让初学者做好行进间运球上篮的第一步即迈大步的同时去拿球，是本项技术的关键。但初学者在学习时往往两项不能兼顾既想着迈大步又要去拿球。采用背对篮板这种独特的方法进行学习，就是人为创造条件，使初学者在迈右腿时因要做左后转身下意识的迈出了大步，这样就可以有意识专心地去拿球，利用喊口令的方式进行，就是为了控制好节奏。在这样的方式下练习，可以使大脑皮质运动中枢兴奋和抑制得到较快的集中，因而使动作的泛化阶段快速向分化阶段转变。通过这种背对篮板方式逐渐掌握右腿迈大步的同时去拿球这个关键性技术后，由开始的背对篮板到左侧对篮板，熟练之后正对篮板练习。
　　第二步：学习者在原来的位置，向外移出2步（远离球篮方向）。从该位置正对篮板进行初步的行进间的三步上篮的第二步学习。两腿前后站立，一般是左腿在前右腿在后，开始身体向前倾倒，右腿开始向前迈大步并运球1下，球适当向前一些，球与右脚几乎同时落地，嘴里这时喊出“1”。然后随惯性左腿迈出适当小步，落地喊“2”。接下来是连
　　接“第一步”中的开始即右腿在迈大步同时双手去拿反弹
　　起的篮球再喊出“1”，练习口令的节奏是1. 2. 1，步子特
　　点是大、小、大。
　　
　　方法的目的与说明：解决好初学者运球与行进间上篮的第一步的衔接技术，这是学习行进间运球上篮的第二个关键性技术。为了解决关键性问题，采用分解的办法即运一下球（迈两步）就连接行进间运球上篮的第一步，这样做是为了抓好运球与行进间运球上篮的第一步联接技术，继续采用喊口令的方式来强化这个技术动作，并通过掌握这几步的步幅的特点“大”“ 小”“ 大”，使初学者对该运动技术内在规律有所了解。并建立起初步的动力定型。
　　第三步：继续进行“第二步”的强化练习，使已建立的初步动力定型更加巩固，然后在做完“第二步”后再将“第一步”中的左腿迈小步落地后用力起跳喊出“2”， 在起跳到达最高点将球投出，落地时喊出“3”做出。其口令的节奏是1. 2. 1 . 2. 3。动作及步子的特点是大、小、大、小、跳。反复练习直到完成整个技术动作。
　　方法的目的与说明：继续解决好并强化运球与行进间上篮的第一步的衔接技术，然后将两步连接起，要求反复练习达到比较顺利的、连贯的完成整套技术动作，技术动作逐渐发展到巩固阶段。
　　（济南大学体育学院）