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中图分类号：G862 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）05-138-01
摘要 速度滑冰是我国东北地区冬季锻炼身体的主要运动项目之一，也是冬季学校体育教学的重要内容，更是培养学生具有健康体魄、勇敢顽强、不畏严寒、勇于创新的意志品质的重要载体。本文就初学者的速度滑冰训练进行分析，供大家参考。
关键词 速度滑冰 少年运动员 初学者 训练研究
一、引言
速度滑冰教學是我国东北地区高校冬季体育教学的主要组成部分，且深受广大学生的喜爱。大多数初学者缺乏滑冰经验，这种现状无疑会给速度滑冰教学带来一定的困难。因此，如何使初学者在有限的时间内尽快掌握速度滑冰的基本技术，培养速度滑冰的基本能力就成为速度滑冰教学的主要教学目标。只有做好速度滑冰的普及工作，才能不断涌现更多优秀的速滑运动员、进而才能为中国速滑事业输送大批人才，也就为中国高水平速滑运动的培养打下了很好的基础。根据速度滑冰项目的特点，对初学者教学方法进行探讨，旨在达到提高教学质量的目的，让更多的初学者真正走上冰场，通过从事速度滑冰这项运动来提高学习者的身体素质，更为我国冰雪文化的进一步繁荣做出应有的贡献。
二、初学者教学方法
随着冰场的改进、滑冰器材的发展以及竞技运动成绩的不断刷新，速度滑冰的教学方法也有所变化，笔者结合多年对速度滑冰初学者的训练经验，总结、归纳出如下教学方法。
（一）基础组
基础组学生基本不会滑冰，在冰上不敢移动，是“脚步无根”型。他们平衡能力差，一动就要摔倒，控制不好自己的身体；胆小、怯懦，意志品质较差。这种类型的女学生较多，这组学生要从基础学起。对这些学生要加强陆地模仿练习.掌握动作的基本要领，基本姿势，增强腿部力量和单足的支撑能力；加强冰上的基本姿势练习，平衡能力练习，以及单足支撑能力的练习；反复做重心移动练习。在冰上先作齐步走练习、左右交叉步练习、“八字”行走的练习，待上述练习比较熟练后，再过渡到走动滑行。
（二）走动组
这组学生对基础的动作要领有所了解，刚刚可以滑动但重心比较高，主要以走动滑行为主，不能连续滑行；脚立不起来，常以脚内侧支撑重心；不敢用力蹬冰，易失去下衡。对于这样的学生，教学中我们常采用下列方法：重心移动练习，要求学生作单足支撑平刃着冰练习，重点强调平刃着冰，以克服脚内侧支撑重心；降低重心练习，要求学生“哈腰”，降低重心，增加单足支撑的滑行时问，体会体重蹬冰，加大蹬冰距离与蹬冰的力量；双足移动练习，要求学生收刀要收到支撑脚，破坏平衡后再出力，重心要跟上支撑腿，强调蹬冰、出刀与重心移动的配合。
（三）跑动组
这组学生已经能够积极滑动，但动作还不够规范，常常“骑”着重心滑行，重心控制稍稳，全身起伏，晃动较大单足支撑滑行的时间短，常以“跑动”滑行为主，不会弯道滑行或弯道技术比较差。对这组学生的教学基本要求如下：单蹬双滑练习，单蹬滑重心移动练习：单蹬单滑练习，延长每次单足支撑滑行的距离；利用体重蹬冰，体会重心移动与摆臂的配合；弯道滑行时，要提醒学生注意重心倾倒，充分利用离心力与向心力，强调弯道滑行的连贯性；分组跟随滑行练习，不强调速度，力求掌握正确的滑行技术。
（四）滑行组
这组学生基本掌握了滑行技术，但技术还没有定型，控制刀刃的能力有待加强，滑行的速度与耐力不好，整体技术还需要提高。因此，加强单蹬单滑练习，加强重心移动稳定性；加强弯道技术，交叉压步要连贯，提高左脚外刃右脚内刃的支撑能力，合理利用弯道的离心力和向心力；增强尾随滑行和领头滑行的练习，增加滑行的时间和距离，提高滑行的速度与耐力；进行教学比赛和接力比赛的练习。
三、训练中应注意的问题
教学模式是将教学系统与教学过程具体化，是教学手段和教学方法的综合形式，在技术教学中，因速度滑冰项目特点不同而应采用不同的教学模式。速度滑冰技术教学受“动作结构式”教学模式影响较大，往往忽视了单脚支撑平衡站力的基本能力，使教学出现了脱节现象，直接影响技术的提高，在初学者教学中应注意如下几个问题。
（一）理论笞疑
在速滑理论课教学中，要以基本技术为重点，介绍学习训练技术的方法，解决滑行中平衡能力的问题。强倜和引导学大胆多练，消除恐惧。再通过观看录像中的陆地模仿、技术示范、优秀运动员表演比赛等环节进行强化学生，使学生了解学习滑冰技术的重点和难点。其基本结构为：介绍知识提出重点一组织讨论等几个环节，每个环节都采用相应的方法来实现。
（二）用轮滑课辅助练习
遵照由浅入深、循序渐进的原则，上冰前开几周旱冰课，通过旱冰过渡练习到陆地模仿、最后上冰，使学生掌握了初步的蹬冰技术，消除了胆怯的心理，有了初步的平衡能力，在冰上练习中能放开动作，学习冰上技术就容易多了。其教学结构为：适应冰感一自由滑行一掌握平衡一规范技术动作等几个阶段。
（三）克服初学者的“习得性无助感”
从学生产生“习得性无助感”的主要原因分析来看，既有客观原因，又有主观原因。教练必须根据“习得性无助感”形成的心理学规律，注重营造健康和谐的客观学习环境和主观心理环境，切实从以下几个方面帮助学生克服心理障碍。教学内容按照循序渐进的原则，引导学生理智地对待失败正确地自我归因，按照学生学习水平实施分层次教学，培养学生顽强的意志品质和克服困难的精神，利用心理训练提高学生的心理素质，创造成功机会促进自我效能感的培养。
四、结语
对于初学滑冰者，应把发展全面身体素质和专项素质有机地结合起来，掌握速滑专项技能，打好专项基础。在初学阶段应该坚持正确的技术示范，完全以正确的动作形象刺激学生的视知觉，使学生接受正确的技术动作，形成正确的动作表象，建立正确的动作概念。此外，在冰上技术掌握阶段，还要加强平衡能力训练。
摘要 速度滑冰是我国东北地区冬季锻炼身体的主要运动项目之一，也是冬季学校体育教学的重要内容，更是培养学生具有健康体魄、勇敢顽强、不畏严寒、勇于创新的意志品质的重要载体。本文就初学者的速度滑冰训练进行分析，供大家参考。
关键词 速度滑冰 少年运动员 初学者 训练研究
一、引言
速度滑冰教學是我国东北地区高校冬季体育教学的主要组成部分，且深受广大学生的喜爱。大多数初学者缺乏滑冰经验，这种现状无疑会给速度滑冰教学带来一定的困难。因此，如何使初学者在有限的时间内尽快掌握速度滑冰的基本技术，培养速度滑冰的基本能力就成为速度滑冰教学的主要教学目标。只有做好速度滑冰的普及工作，才能不断涌现更多优秀的速滑运动员、进而才能为中国速滑事业输送大批人才，也就为中国高水平速滑运动的培养打下了很好的基础。根据速度滑冰项目的特点，对初学者教学方法进行探讨，旨在达到提高教学质量的目的，让更多的初学者真正走上冰场，通过从事速度滑冰这项运动来提高学习者的身体素质，更为我国冰雪文化的进一步繁荣做出应有的贡献。
二、初学者教学方法
随着冰场的改进、滑冰器材的发展以及竞技运动成绩的不断刷新，速度滑冰的教学方法也有所变化，笔者结合多年对速度滑冰初学者的训练经验，总结、归纳出如下教学方法。
（一）基础组
基础组学生基本不会滑冰，在冰上不敢移动，是“脚步无根”型。他们平衡能力差，一动就要摔倒，控制不好自己的身体；胆小、怯懦，意志品质较差。这种类型的女学生较多，这组学生要从基础学起。对这些学生要加强陆地模仿练习.掌握动作的基本要领，基本姿势，增强腿部力量和单足的支撑能力；加强冰上的基本姿势练习，平衡能力练习，以及单足支撑能力的练习；反复做重心移动练习。在冰上先作齐步走练习、左右交叉步练习、“八字”行走的练习，待上述练习比较熟练后，再过渡到走动滑行。
（二）走动组
这组学生对基础的动作要领有所了解，刚刚可以滑动但重心比较高，主要以走动滑行为主，不能连续滑行；脚立不起来，常以脚内侧支撑重心；不敢用力蹬冰，易失去下衡。对于这样的学生，教学中我们常采用下列方法：重心移动练习，要求学生作单足支撑平刃着冰练习，重点强调平刃着冰，以克服脚内侧支撑重心；降低重心练习，要求学生“哈腰”，降低重心，增加单足支撑的滑行时问，体会体重蹬冰，加大蹬冰距离与蹬冰的力量；双足移动练习，要求学生收刀要收到支撑脚，破坏平衡后再出力，重心要跟上支撑腿，强调蹬冰、出刀与重心移动的配合。
（三）跑动组
这组学生已经能够积极滑动，但动作还不够规范，常常“骑”着重心滑行，重心控制稍稳，全身起伏，晃动较大单足支撑滑行的时间短，常以“跑动”滑行为主，不会弯道滑行或弯道技术比较差。对这组学生的教学基本要求如下：单蹬双滑练习，单蹬滑重心移动练习：单蹬单滑练习，延长每次单足支撑滑行的距离；利用体重蹬冰，体会重心移动与摆臂的配合；弯道滑行时，要提醒学生注意重心倾倒，充分利用离心力与向心力，强调弯道滑行的连贯性；分组跟随滑行练习，不强调速度，力求掌握正确的滑行技术。
（四）滑行组
这组学生基本掌握了滑行技术，但技术还没有定型，控制刀刃的能力有待加强，滑行的速度与耐力不好，整体技术还需要提高。因此，加强单蹬单滑练习，加强重心移动稳定性；加强弯道技术，交叉压步要连贯，提高左脚外刃右脚内刃的支撑能力，合理利用弯道的离心力和向心力；增强尾随滑行和领头滑行的练习，增加滑行的时间和距离，提高滑行的速度与耐力；进行教学比赛和接力比赛的练习。
三、训练中应注意的问题
教学模式是将教学系统与教学过程具体化，是教学手段和教学方法的综合形式，在技术教学中，因速度滑冰项目特点不同而应采用不同的教学模式。速度滑冰技术教学受“动作结构式”教学模式影响较大，往往忽视了单脚支撑平衡站力的基本能力，使教学出现了脱节现象，直接影响技术的提高，在初学者教学中应注意如下几个问题。
（一）理论笞疑
在速滑理论课教学中，要以基本技术为重点，介绍学习训练技术的方法，解决滑行中平衡能力的问题。强倜和引导学大胆多练，消除恐惧。再通过观看录像中的陆地模仿、技术示范、优秀运动员表演比赛等环节进行强化学生，使学生了解学习滑冰技术的重点和难点。其基本结构为：介绍知识提出重点一组织讨论等几个环节，每个环节都采用相应的方法来实现。
（二）用轮滑课辅助练习
遵照由浅入深、循序渐进的原则，上冰前开几周旱冰课，通过旱冰过渡练习到陆地模仿、最后上冰，使学生掌握了初步的蹬冰技术，消除了胆怯的心理，有了初步的平衡能力，在冰上练习中能放开动作，学习冰上技术就容易多了。其教学结构为：适应冰感一自由滑行一掌握平衡一规范技术动作等几个阶段。
（三）克服初学者的“习得性无助感”
从学生产生“习得性无助感”的主要原因分析来看，既有客观原因，又有主观原因。教练必须根据“习得性无助感”形成的心理学规律，注重营造健康和谐的客观学习环境和主观心理环境，切实从以下几个方面帮助学生克服心理障碍。教学内容按照循序渐进的原则，引导学生理智地对待失败正确地自我归因，按照学生学习水平实施分层次教学，培养学生顽强的意志品质和克服困难的精神，利用心理训练提高学生的心理素质，创造成功机会促进自我效能感的培养。
四、结语
对于初学滑冰者，应把发展全面身体素质和专项素质有机地结合起来，掌握速滑专项技能，打好专项基础。在初学阶段应该坚持正确的技术示范，完全以正确的动作形象刺激学生的视知觉，使学生接受正确的技术动作，形成正确的动作表象，建立正确的动作概念。此外，在冰上技术掌握阶段，还要加强平衡能力训练。