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成功和失败都是人生的常态，要坚持为成功付出努力，也不要忽视失败的价值。成败都是一时的，而看待成败的心态将会跟随你一生。
占旭刚的运动经历在中国很普遍：少年体校生被省队的教练选中，经过多年训练、比赛，凭借出色的成绩进入国家队。然而，占旭刚的奥运经历恐怕是其他任何一个运动员都难以复制的。
1996年第一次参加奥运会，占旭刚拿了70公斤级举重冠军、破了三项世界纪录，当时他说这一届破了三项纪录只是刚刚起步，他一定要超过“神童”（“神童”是保加利亚的举重选手，拿到过三届世界冠军）。
也在1996年，男子奥运举重项目级别进行了更改，占旭刚拿奥运冠军的70公斤这个级别被取消。对于当时参赛需要刻意控制体重的占旭刚而言不可能往更低级别靠，而在上面的77公斤级别里，他先前叱咤举重界的成绩成了只能排第三的普通重量。和占旭刚同一级别的一位运动成绩也很出色的队友退役了，占旭刚在77公斤级的训练中留了下来。他说他喜欢那句话：真的勇士敢于直面惨淡的人生。
到了2000年，在举重界，当时的占旭刚已经是老运动员了，在之前的四年中他没有取得过一个世界冠军，最好的成绩也只是世界第四名，但他依然信心十足去了雅典。下飞机得到的第一个消息是其他参赛选手的平时训练重量就高过他5公斤。占旭刚懵了，他连续失眠，直到剩下唯一的念头：没有退路了，只有增叫重量，豁出去了！占旭刚在抓举位列第四的情况下，奋力挺举起从未举起过的207.5公斤重的杠铃，打破了挺举世界纪录，最终摘得金牌。
两届奥运冠军，对运动员来说已是功成名就了，只是占旭刚始终解不开心中的举重情结，已经退役的他在2002年坚决复出。他说20多年的举重事业，他倾尽了感情和心血，但举重在社会上受到关注很少，他想通过自己在奥运会上取得的成绩，让大家更关注举重，更了解举重。他坚信只要通过自己努力，还是很有希望的。于是占旭刚迈向了他的第三届奥运会。结果，占旭刚在头把重量上三次试举失败，梦断雅典。在电视转播中，他面对镜头哽咽失语，继而痛苦地转身离开。那个充满遗憾的背影令无数观众难以忘怀。
在浙江体育职业技术学院古荡校区办公室里，记者见到了这位昔日的世界冠军。从外表上看，占旭刚和雅典奥运会时似乎没什么区别——头发被梳得一丝不乱，两撇标志性的小胡子依然还留着，身材也没有丝毫走形。身穿白色运动服的他甚至比2004年雅典奥运会时看起来更年轻些。如今的占旭刚对举重依然挚爱，他坦率地讲述那些发生在他身上的奥运故事和他曲折的心路历程。
中学生天地：朱云儿教练来选人的时候，你还在练田径项目，并且成绩不错。突然被要求转练举重，你后来有没有和教练讨论过，当时是你身上的什么特质让他觉得你适合练举重？
占旭刚：小时候在体校也没有说就是练田径，其实一些基础的体育项目我都接触过。被朱教练选中的原因主要是身体素质比较好，爆发力也不错吧。小时候不会想那么多，让练什么就练什么，也根本想不到以后的发展什么的。在开化那座小县城里，什么全国比赛啊、世界冠军啊、奥运会什么的都感觉太遥远了。
中学生天地：你1987年离开老家来到杭州的时候也才十三四岁，面对完全陌生的环境能适应吗？现在回忆起来有什么难忘或有意思的事情吗？
占旭刚：我们那时候很早就被要求独立了，不是说到了省里才开始适应。说实在的，对一个运动员来说，运动生涯的每一个阶段都是非常难忘的，出成绩的时刻确实令人印象深刻，但回味起来，最难忘也最要感怀的可能还是坚持周而复始、枯燥乏味的训练。这些训练让我学到一样很重要的东西，就是坚持。记得当年和我同时进省队的运动员很多后来陆续退役，结束自己的竞技运动生涯，他们条件、成绩不一定不如我，但他们放弃了。而我能一直走到现在，除了对体育的热爱，最关键的不过就是那两个字：坚持。我认为竞技体育运动员最可贵的精神就是坚持。
中学生天地：你一直钟爱的举重项目在训练过程中是非常枯燥而艰苦的。当时的你正值爱玩爱闹的年龄，又是怎么把训练坚持下来的呢？
占旭刚：时代不同，现在的孩子可能为学科成绩烦恼，我们那时候已经要为自己的出路打算了。当时从开化到杭州坐车要十几个小时，我们小县城的孩子要想“跳龙门”到大城市只有三条路：上大学、参军、练体育。当时的我作为体校生只有第三条路可选。
到了省队，只想着我要留下来，只怕自己跟不上，出不了成绩。哪会嫌训练枯燥？等到后来在省里取得一些成绩，也实现了留在杭州的目标，很自然就又有了新的目标——全国冠军，之后又有世界冠军、奥运冠军。这也是竞技运动员的特质吧，永远有更高的目标。
其实任何人都一样，都要有目标，因为不管是竞技体育还是在人生中，总有许多困难和挫折需要面对，有目标才会有战胜它们的精神力量。
中学生天地：众所周知，你是代表中国举重队出征奥运的三朝元老。1996年亚特兰大、2000年悉尼、2004年雅典，你都给我们留下了深刻的印象。如果要你分别找词语来形容这三届奥运会给你的感觉，你会用哪三个？
占旭刚：1996年亚特兰大：实力。2000年悉尼：实力 机遇。2004年雅典：……如果那届也能取胜，就再加上毅力。
中学生天地：在参加2004年雅典奥运会之前，你已经退役并转型，拥有了稳定的生活，当时你自己也知道复出面临巨大风险，一旦失败很可能影响前两届奥运冠军的荣誉。在这样的巨大压力下，是什么促使你义无反顾地复出？当时的你设想过结果吗？
占旭刚：作为一个运动员，首先要热爱这个事业。我，热爱举重。在举重运动上，要做就要做到最好。什么是最好？奥运冠军！我拿过两届了，但我觉得我还有这个实力，有一点希望就要再去拼一把。
压力什么时候都存在的，只不过那时候更大一些。不光是因为受到外界太多的关注，也不仅仅有“前功尽弃”的隐忧，当时更大的压力其实来自伤病。作为一个老运动员，伤病困扰是个绕不开的问题。备战雅典奥运会的训练，一直是在和自己的伤病斗智斗勇，反倒没有考虑其他的得失。
外界人都说，老运动员经验足，面对大赛心理素质过硬。其实说穿了，这是个心态的问题，心态要平稳。每一次比赛对自己来说都是新的战斗，都是从零开始，不能想太多。尤其作为一个已经取得过荣誉的运动员，一旦想的太多，就肯定完蛋，因为一旦想赢怕输的心态出现，就很容易把自己束缚住。
中学生天地：你的奥运经历充满曲折，你怎样看待成功与失败？现在作为领导，你希望你管理的现役运动员应该怎样看待输赢这件事情？
占旭刚：成功固然是我所渴望的，但是失败也是我能够坦然接受的。谁都喜欢成功，但成功不是你想要就能得到的，你首先要有成功的目标，要为这个目标付出努力，才有可能成功。失败和成功相反，它很容易做到，但不容易接受。在竞技体育中，成功失败都是常事，要坚持为成功付出努力，也不要忽视失败的价值。
我常常对运动员说：“竞技体育不同情弱者！”什么意思呢？我希望他们有强烈的求胜欲望，有成为强者的斗志。同时，我希望他们在输的时候不要有等待同情的“弱者心态”。在以后的运动生涯中，他们慢慢会发现，竞技体育的结果存在太多的不可预测性，保持求胜的信念和看淡比赛结果都是最需要修炼的。
我们都清楚，竞技运动员不可能做一辈子，输赢对竞技运动员可能很重要，但放到每个运动员漫长的一生中看，那都只是一时的。真正会跟随他们一生的恰恰是看待输赢的心态，是那些在残酷的竞技运动中磨练出来的体育精神。
中学生天地：很多世界冠军在大赛前都尽量不让自己达到最兴奋的状态，这是他们取胜的诀窍。但你在比赛时总是激情四射，而且还能超常发挥，你的取胜之道似乎与其他人不同，可以说说吗？
占旭刚：其实也不是大赛就超水平发挥，媒体喜欢把我塑造成一个临场爆发型的选手，其实我一直相信比赛是训练的一面镜子。就像学生读书，如果平时书看都不看，老师讲什么也不听，你到了考场上拿什么发挥呀？只能说，人们对竞技项目的关注不像对乒乓球、羽毛球那么多，我那时候参加国内、省市比赛的成绩大家并不了解，才会认为我大赛超常发挥。
取胜之道？还是那句话：平时训练。你看我在场上很激动、很兴奋，为什么呀？老话叫做“艺高人胆大”。归根结底就是有平时的扎实训练给自己撑腰。不过说真的，每个项目、每个运动员会有不同的临场风格，我可能还是属于兴奋型的，因为举重项目可能比其他项目更需要爆发力。
中学生天地：很多人认为，举重运动只需要力气大就可以了。举重运动员在他们眼中就是单纯的“大力士”。您对这种观点怎么看？
占旭刚：任何事情都是需要技巧、需要动脑子的。在举重的训练、比赛中，不思考的运动员根本无法生存。举重运动员又不是搬运工。以相对简单的抓举动作来说，看看只有抓杠、提拉、翻举三个动作，但抓杠位置、提拉发力技巧、翻举技术都需要运动员自己不断动脑摸索的。更不要说在比赛中很关键的一个“开把重量”的选择，这里面都是充满智慧的。其实，任何一个体育运动项目都需要智慧。
占旭刚的运动经历在中国很普遍：少年体校生被省队的教练选中，经过多年训练、比赛，凭借出色的成绩进入国家队。然而，占旭刚的奥运经历恐怕是其他任何一个运动员都难以复制的。
1996年第一次参加奥运会，占旭刚拿了70公斤级举重冠军、破了三项世界纪录，当时他说这一届破了三项纪录只是刚刚起步，他一定要超过“神童”（“神童”是保加利亚的举重选手，拿到过三届世界冠军）。
也在1996年，男子奥运举重项目级别进行了更改，占旭刚拿奥运冠军的70公斤这个级别被取消。对于当时参赛需要刻意控制体重的占旭刚而言不可能往更低级别靠，而在上面的77公斤级别里，他先前叱咤举重界的成绩成了只能排第三的普通重量。和占旭刚同一级别的一位运动成绩也很出色的队友退役了，占旭刚在77公斤级的训练中留了下来。他说他喜欢那句话：真的勇士敢于直面惨淡的人生。
到了2000年，在举重界，当时的占旭刚已经是老运动员了，在之前的四年中他没有取得过一个世界冠军，最好的成绩也只是世界第四名，但他依然信心十足去了雅典。下飞机得到的第一个消息是其他参赛选手的平时训练重量就高过他5公斤。占旭刚懵了，他连续失眠，直到剩下唯一的念头：没有退路了，只有增叫重量，豁出去了！占旭刚在抓举位列第四的情况下，奋力挺举起从未举起过的207.5公斤重的杠铃，打破了挺举世界纪录，最终摘得金牌。
两届奥运冠军，对运动员来说已是功成名就了，只是占旭刚始终解不开心中的举重情结，已经退役的他在2002年坚决复出。他说20多年的举重事业，他倾尽了感情和心血，但举重在社会上受到关注很少，他想通过自己在奥运会上取得的成绩，让大家更关注举重，更了解举重。他坚信只要通过自己努力，还是很有希望的。于是占旭刚迈向了他的第三届奥运会。结果，占旭刚在头把重量上三次试举失败，梦断雅典。在电视转播中，他面对镜头哽咽失语，继而痛苦地转身离开。那个充满遗憾的背影令无数观众难以忘怀。
在浙江体育职业技术学院古荡校区办公室里，记者见到了这位昔日的世界冠军。从外表上看，占旭刚和雅典奥运会时似乎没什么区别——头发被梳得一丝不乱，两撇标志性的小胡子依然还留着，身材也没有丝毫走形。身穿白色运动服的他甚至比2004年雅典奥运会时看起来更年轻些。如今的占旭刚对举重依然挚爱，他坦率地讲述那些发生在他身上的奥运故事和他曲折的心路历程。
中学生天地：朱云儿教练来选人的时候，你还在练田径项目，并且成绩不错。突然被要求转练举重，你后来有没有和教练讨论过，当时是你身上的什么特质让他觉得你适合练举重？
占旭刚：小时候在体校也没有说就是练田径，其实一些基础的体育项目我都接触过。被朱教练选中的原因主要是身体素质比较好，爆发力也不错吧。小时候不会想那么多，让练什么就练什么，也根本想不到以后的发展什么的。在开化那座小县城里，什么全国比赛啊、世界冠军啊、奥运会什么的都感觉太遥远了。
中学生天地：你1987年离开老家来到杭州的时候也才十三四岁，面对完全陌生的环境能适应吗？现在回忆起来有什么难忘或有意思的事情吗？
占旭刚：我们那时候很早就被要求独立了，不是说到了省里才开始适应。说实在的，对一个运动员来说，运动生涯的每一个阶段都是非常难忘的，出成绩的时刻确实令人印象深刻，但回味起来，最难忘也最要感怀的可能还是坚持周而复始、枯燥乏味的训练。这些训练让我学到一样很重要的东西，就是坚持。记得当年和我同时进省队的运动员很多后来陆续退役，结束自己的竞技运动生涯，他们条件、成绩不一定不如我，但他们放弃了。而我能一直走到现在，除了对体育的热爱，最关键的不过就是那两个字：坚持。我认为竞技体育运动员最可贵的精神就是坚持。
中学生天地：你一直钟爱的举重项目在训练过程中是非常枯燥而艰苦的。当时的你正值爱玩爱闹的年龄，又是怎么把训练坚持下来的呢？
占旭刚：时代不同，现在的孩子可能为学科成绩烦恼，我们那时候已经要为自己的出路打算了。当时从开化到杭州坐车要十几个小时，我们小县城的孩子要想“跳龙门”到大城市只有三条路：上大学、参军、练体育。当时的我作为体校生只有第三条路可选。
到了省队，只想着我要留下来，只怕自己跟不上，出不了成绩。哪会嫌训练枯燥？等到后来在省里取得一些成绩，也实现了留在杭州的目标，很自然就又有了新的目标——全国冠军，之后又有世界冠军、奥运冠军。这也是竞技运动员的特质吧，永远有更高的目标。
其实任何人都一样，都要有目标，因为不管是竞技体育还是在人生中，总有许多困难和挫折需要面对，有目标才会有战胜它们的精神力量。
中学生天地：众所周知，你是代表中国举重队出征奥运的三朝元老。1996年亚特兰大、2000年悉尼、2004年雅典，你都给我们留下了深刻的印象。如果要你分别找词语来形容这三届奥运会给你的感觉，你会用哪三个？
占旭刚：1996年亚特兰大：实力。2000年悉尼：实力 机遇。2004年雅典：……如果那届也能取胜，就再加上毅力。
中学生天地：在参加2004年雅典奥运会之前，你已经退役并转型，拥有了稳定的生活，当时你自己也知道复出面临巨大风险，一旦失败很可能影响前两届奥运冠军的荣誉。在这样的巨大压力下，是什么促使你义无反顾地复出？当时的你设想过结果吗？
占旭刚：作为一个运动员，首先要热爱这个事业。我，热爱举重。在举重运动上，要做就要做到最好。什么是最好？奥运冠军！我拿过两届了，但我觉得我还有这个实力，有一点希望就要再去拼一把。
压力什么时候都存在的，只不过那时候更大一些。不光是因为受到外界太多的关注，也不仅仅有“前功尽弃”的隐忧，当时更大的压力其实来自伤病。作为一个老运动员，伤病困扰是个绕不开的问题。备战雅典奥运会的训练，一直是在和自己的伤病斗智斗勇，反倒没有考虑其他的得失。
外界人都说，老运动员经验足，面对大赛心理素质过硬。其实说穿了，这是个心态的问题，心态要平稳。每一次比赛对自己来说都是新的战斗，都是从零开始，不能想太多。尤其作为一个已经取得过荣誉的运动员，一旦想的太多，就肯定完蛋，因为一旦想赢怕输的心态出现，就很容易把自己束缚住。
中学生天地：你的奥运经历充满曲折，你怎样看待成功与失败？现在作为领导，你希望你管理的现役运动员应该怎样看待输赢这件事情？
占旭刚：成功固然是我所渴望的，但是失败也是我能够坦然接受的。谁都喜欢成功，但成功不是你想要就能得到的，你首先要有成功的目标，要为这个目标付出努力，才有可能成功。失败和成功相反，它很容易做到，但不容易接受。在竞技体育中，成功失败都是常事，要坚持为成功付出努力，也不要忽视失败的价值。
我常常对运动员说：“竞技体育不同情弱者！”什么意思呢？我希望他们有强烈的求胜欲望，有成为强者的斗志。同时，我希望他们在输的时候不要有等待同情的“弱者心态”。在以后的运动生涯中，他们慢慢会发现，竞技体育的结果存在太多的不可预测性，保持求胜的信念和看淡比赛结果都是最需要修炼的。
我们都清楚，竞技运动员不可能做一辈子，输赢对竞技运动员可能很重要，但放到每个运动员漫长的一生中看，那都只是一时的。真正会跟随他们一生的恰恰是看待输赢的心态，是那些在残酷的竞技运动中磨练出来的体育精神。
中学生天地：很多世界冠军在大赛前都尽量不让自己达到最兴奋的状态，这是他们取胜的诀窍。但你在比赛时总是激情四射，而且还能超常发挥，你的取胜之道似乎与其他人不同，可以说说吗？
占旭刚：其实也不是大赛就超水平发挥，媒体喜欢把我塑造成一个临场爆发型的选手，其实我一直相信比赛是训练的一面镜子。就像学生读书，如果平时书看都不看，老师讲什么也不听，你到了考场上拿什么发挥呀？只能说，人们对竞技项目的关注不像对乒乓球、羽毛球那么多，我那时候参加国内、省市比赛的成绩大家并不了解，才会认为我大赛超常发挥。
取胜之道？还是那句话：平时训练。你看我在场上很激动、很兴奋，为什么呀？老话叫做“艺高人胆大”。归根结底就是有平时的扎实训练给自己撑腰。不过说真的，每个项目、每个运动员会有不同的临场风格，我可能还是属于兴奋型的，因为举重项目可能比其他项目更需要爆发力。
中学生天地：很多人认为，举重运动只需要力气大就可以了。举重运动员在他们眼中就是单纯的“大力士”。您对这种观点怎么看？
占旭刚：任何事情都是需要技巧、需要动脑子的。在举重的训练、比赛中，不思考的运动员根本无法生存。举重运动员又不是搬运工。以相对简单的抓举动作来说，看看只有抓杠、提拉、翻举三个动作，但抓杠位置、提拉发力技巧、翻举技术都需要运动员自己不断动脑摸索的。更不要说在比赛中很关键的一个“开把重量”的选择，这里面都是充满智慧的。其实，任何一个体育运动项目都需要智慧。