力量练习方法多种多样，笔者的练习法不但可使人在短期内力量大增，而且可以练出如水一般灵活的力，在实战中往往会起到意想不到的效果。练习方法如下：
　　
　　一、仰卧抬腿：身体仰卧，双手交叉置于脑后，吸气的同时双腿缓缓抬起直至与身体成直角，呼气时双腿再
　　缓缓放下。如此吸气抬起，呼气放下，反复做，力尽则止。此动作主要练习腹部力量。
　　
　　二、俯卧抬身：身体俯卧，双手交叉放于脑后，吸气时上身与双腿同时离地往上翘起，呼气时同时放下。如此反复，力尽则止，注意动作要缓慢。此动作主要练习腰部力量。
　　
　　三、俯卧撑：同现代体育的俯卧撑做法，只是改掌为拳，并且速度放慢即可。同时也要配合呼吸，吸气时双手弯曲使身体靠向地面，呼气时双手伸直撑起。如此反复，力尽则止。此动作主要练习双臂力量。
　　
　　四、单腿屈伸：自然站立，一腿向前抬起，另一腿支撑，吸气时支撑腿弯曲下蹲直至臀部靠到后脚跟，呼气时伸直站起。如此反复，力尽时则换另一条腿继续练习。注意伸直凌空之腿不得触地，尽量抬平。此动作主要练习腿部力量。
　　这些练习的要点是配合呼吸，放慢动作，越慢越好。练习时要尽最大努力，坚持完成。
　　笔者也希望大家开动脑筋，根据以上要点，自己“创造”出一些练功方法来。